目录：

　　第一章：观眼知病 跟医生学如何看眼保健康

　　第二章：眼睛7大劲敌威胁

　　第三章：对症下药 4款食疗告别眼病

　　第四章：8大眼睛保健操

　　编者按：都说看一个人的眼睛能看到他的心里，要知道看眼睛也能看出一个人的健康状态哦！下面我们就一起和医师学习一下如何观眼知病及保健眼睛的方法吧！

　　观眼知病 跟医生学如何看眼保健康

　　忙碌的都市生活、环境污染的刺激、长时间的伏案工作、经常使用电脑、不适合的光线、熬夜等，让我们的眼睛问出现了种种问题：干涩、红肿、视力模糊、眼角皱纹等等。中国古人将明眸比作“秋波”，一双活泼美丽的眼睛，不但使秀丽的容貌锦上添花，还能替你传情达意，吐露心声。因此，我们每时每刻都应该对眼睛备加爱惜。

　　跟欧阳医生掌眼睛健康睛雨表

　　眼睛是心灵的窗户，对健康来说，眼睛却是疾病的窗口通过眼睛可以看到许多疾病的影子。

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　　眼睑紫暗肿胀

　　症状：可能有气滞血瘀及外伤

　　原因：多由动脉硬化、高血压引起

　　对策：保证充足的睡眠，多吃海带、海鱼及鳖、龟等食物

　　眼睑红肿、结膜赤红、眼屎多

　　疾病：肾脏病、心脏病、脚气病

　　原因：多因慢性肾病引起

　　对策：宜用薏苡仁煮粥食之，必要时用毛巾热敷

　　眼睑灰黑

　　疾病：月经病变

　　原因：多有经带之疾，白带过多、崩漏、闭经、痛经等病症

　　对策： 忌生冷，宜吃些调经之药食

　　眼结膜苍白

　　疾病： 肾功能衰竭、肺结核或贫血时眼结膜也是苍白色

　　原因：多因心脏病和循环系统疾病引起

　　对策： 饮食宜清淡，忌生冷

　　眼睑色青

　　疾病：主肝病、痛证、肿瘤

　　原因：多由寒湿侵扰、肝郁气滞所致

　　对策： 保证充足的睡眠、对症治疗

　　眼球突起而颈肿

　　疾病：甲状腺机能亢进

　　对策：保证充足的睡眠、对症治疗

　　黑球胀而胁肋痛

　　疾病：癌瘤疼痛

　　原因：肝气郁滞

　　对策：可用金银花、菊花、石斛、密蒙花泡茶饮

　　眼巩膜黄染

　　疾病：肝炎和黄疸

　　原因：因湿热犯肝胆或脾虚湿困引起

　　对策： 清热除湿、多吃水果蔬菜，可用金钱草、车前草水煎代茶饮

　　眼睑有褐色斑点

　　疾病：小儿多是蛔虫症的表现

　　原因：贝尔氏麻痹症

　　对策：保证充足的睡眠、对症治疗

　　眼睑有血丝网

　　疾病：多为高血压动脉硬化患者

　　原因：熬夜后巩膜上也会出现血丝网

　　对策： 保证充足的睡眠、对症治疗

　　眼睑发黑、下垂

　　疾病：眼袋、水肿、黑眼圈

　　原因： 熬夜或睡眠不足

　　对策：保证充足的睡眠，可以参叶、丹参、菊花泡水饮

　　眼睛7大劲敌威胁

　　酒精

　　酒精是眼睛的头号大致。它会促进血液循环，使毛细血管过度充血而暴露。而眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。对付这个大敌的方法是：对于酒类躲得越远越好，如果不得已而喝了酒，一定要多饮些水或吃些水果来抵消其对皮肤的不良影响。

　　烟草

　　烟草一旦燃烧起来，其危害是绝对不容忽视的。近来的科学研究更是明确指出，它可导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕。“二手烟”同样会摧残你的身心和容貌。

　　干燥

　　干燥会使眼睛变得没有神采，好像你总是特别沮丧。消除这个危害最好的办法就是不断地给眼睛补水。几乎每一位美容师以及护眼专家都建议使用润湿液，它适合你，不论你是否戴隐形眼镜以及戴的是哪种隐形眼镜。

　　过度日晒

　　过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。

　　过期化妆品

　　当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那，细菌就开始侵入了。你用过这些化妆品后，再放回容器的时候，更多的细菌就被收集起来了。如此反复，细菌会越聚越多，它们一旦进入眼睛，会引起感染或更糟的后果。因此，最多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则最好3个月更换一次。

　　错误节食

　　错误的节食也是对美眸造成威胁的敌人。新鲜的蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果你节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入。吃多种维生素补充胶囊是个好主意，但不要把它当成正餐。

　　睡眠不足

　　如果你经常工作到深夜两三点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。要打败这个敌人，一定要抓住每个机会。在班车上，在午休或理发时，只要一有空儿就眯一小会。这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。此外，还尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠规律。

　　对症下药 4款食疗告别眼病

　　引起眼病的原因很多，有遗传因素，也有营养不良、学习紧张、照明条件差等。医学专家通过深入研究发现，在眼疾患者中，由于营养不良引起的眼部不适占比例最大。

　　传统医学认为眼科疾病的发生，是由于肝肾亏虚、气血不足引起，因而要采用补肝益肾、滋养气血的方法来治疗。

　　黑眼圈

　　黑眼圈是眼周血液循环不良引起了眼周瘀血。长期睡眠不足，过度疲劳、肝胆疾病、气血不足、内分泌紊乱、局部静脉曲张，外伤和化妆等都可能导致黑眼圈形成或加重。呼吸新鲜空气、散步、跑步、有助于消除因睡眠不足或组织缺氧造成的黑眼圈。对于可能由疚病，如胃病、便秘、内循环或肾脏障碍引起的黑眼圈或遗传性的黑眼圈可请教医生或美容专家进行治疗。

　　药膳推荐：苹果炖草鱼

　　材料：苹果2个，草鱼100克，瘦肉150克，红枣10克，生姜10克，盐8克，味精2克，胡椒粉少许，绍酒2克

　　制作：将苹果去核、切戍瓣，并用清水泡上，草鱼杀洗砍成块，瘦肉切成大片，红枣泡洗干净，生姜去皮切片；烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄，倒入绍酒，加入瘦肉片、红枣，注八清汤，用中火炖；待炖汤稍白，加八苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用。炖时调味不能下得过早、以免汤汁不美。

　　功效：此方可补心养气、益肝肾之功，能祛除黑眼圈及眼袋。

　　眼睛肿胀

　　如果眼睛疲劳过度或过于紧张，眼睑就会肿胀，可以通过敷眼迅速消肿。

　　热敷：将温热的红茶、甘菊茶或菩提树花茶的茶包放到闭着的眼睛上敷几分钟。

　　冷敷：对红肿的眼睛可用冷水浸湿的布放存闭着的眼睛上5-10分钟。或将泡过的红茶包、碎土豆块或西瓜汁冰冻后敷眼，可以迅速消肿。此外，晚上睡觉前尽量少喝水，如果早晨醒来经常肿眼睛，可以找医生检查一下肾脏是否有问题。

　　药膳推荐：珍珠杞子饮

　　材料： 珍珠母20克、菊花3克、枸杞子9克

　　制作：一同人锅内加适量清水煎服

　　功效：此方有清热、养肝、潜阳之功效，可治疗白内障等症。枸杞子7粒，嵌入1只桂圆肉里，蒸服，每日7只，有滋肾、润燥、补肝明目的功效。

　　眼角细褶

　　经常眯眼或做夸张的表情，容易形成眼角的细褶，久之演变成皱纹。从25岁以后坚持做眼部护理：每天早晚在眼睛周围涂抹眼霜或睹喱，涂时最好把一只手放在太阳穴处，使眼部皮肤稍稍放松，用另一只手轻柔地将眼霜或鸡蛋清抹上去。另可选一最小号的热水袋，倒入约60℃的热水，然后躺平后闭上双眼，用热水袋轮流轻捂在双眼上，每只眼睛捂30秒后换捂另一只眼睛，每日热捂2次，每次15分钟；热捂结束后约过3分钟再睁开双眼。

　　药膳推荐：银杞养目汤

　　材料：银耳15克，枸杞5克，鸡肝100克，茉莉花10朵，料酒、姜汁、食盐、水豆粉、清汤各适量。

　　制作：先将鸡肝洗净切成薄片，加水豆粉、料酒、姜汁、食盐等拌匀待用；再将银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用。随即将调配好的鸡肝、银耳、枸杞一同放人清汤锅内，烧沸去浮沫，待鸡肝煮熟后全部盛入汤碗内，撒人茉莉花即可服食。

　　功效：此方有补益肝肾、明日养颜之功效。

　　用眼过度

　　眼睛可以通过泪腺分泌的泪水进行自我清洁。但眼睛过度疲劳时，还是要做一下“眼浴”，方法是将脸浸入盛若温水（可加点不太开的甘菊茶）的盆中，在水里睁开眼睛，保持几秒钟，可以冲洗掉眼中的灰尘和杂质。

　　药膳推荐：菠菜野菊汤

　　材料：菠菜100克、菠菜籽12克、野菊花9克

　　制作：一同入锅内加清水煎服，每日两次。

　　功效：此方具有清热解毒、疏散风热之功效，对慢性结膜炎和视网膜炎有一定辅助治疗作用。

　　8大眼睛保健操

　　眼睛与其他器官一样，随着年龄的增长或因其他疾病也会逐渐退化或衰弱。为了美眸的健康，一起来做这套保健操吧！

　　熨目

　　即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

　　运目

　　即运转眼球，自然站于窗前2~3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向、逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络，改善视力功能。

　　浴目

　　即以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。此法可单独行之，也可结合每天洗脸、喝水进行。还可用中药浴，即将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼。待水温后，再以药水洗浴双眼。持之以恒，可清热、消炎、明目。

　　养目

　　即营养眼目，平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配，荤素菜搭配等;另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝类等。

　　摩目

　　即按摩眼睛，闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压（以不感到不适为度），可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但病人或做手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

　　极目

　　即极目远望，晨起选择空旷、空气清新的场所进行。身体自然立直，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖、山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直至眼前1尺左右，注视约1分钟;而后将视线由近而远移到原来的目标上。

　　惜目

　　即用眼不过度，无论男女老少，都要注意节约用眼。如读书写字或看电视，不要持续时间过长，一般40-60分钟左右即休息5-10分钟。

　　护目

　　即保护眼睛，儿童和老人不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报，看电视时的光度也不要太强。如夏日出游要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配合适的眼镜等。

　　结语：现代人生活水平好，什么电视、电脑等科技用品普级的非常快，因此大家可千万别因为享受而忽视了眼睛健康哦！（作者：欧阳军，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）