目录：

　　第一章：泡脚--每天二十分钟，助眠、养颜、保持青春活力

　　第二章：痛经可试试中药泡脚

　　第三章：中药泡脚的秘方

　　编者按：我们都知道脚，是人体的第二心脏，脚底下有许多的穴位。每天晚上泡泡脚就能舒活脚下的穴位，既不用花钱去美容院做按摩又可以在家轻松的泡脚，一举两得！

　　泡脚--每天二十分钟，助眠、养颜、保持青春活力

　　如果家里没有浴缸，没办法做泡澡或药浴，那么泡脚倒不失为一种很好的替代方法。然而，在介绍泡脚之前，我必须先说明生物的“全息理论”。

　　生物的“全息理论”

　　人体的五脏六腑、经络腧穴，都有其一定的位置与循行路径，例如头在至高、胸在上、腹在中、膝在下，这些器官组织如果发生病变时，除了会在本来的位置显现病象以外。

　　身体的某些特殊部位也会显现出不同于平常的征象。因此我们便可以从这些比较容易直接观察的部位，来评估内在脏腑的疾病，甚至通过刺激这些部位，来达到治疗疾病的目的。

　　这就是近年及未来生物界、医学界的一大研究趋势。而在中医的养生保健方法之中，“耳穴”及“足底按摩”就是两个应用生物全息理论最成功，而且最被普遍认同的例子。

　　脚掌的骨骼肌肉纹理位置，可以对应到人体全身上下及五脏六腑，有经验的中医师或按摩师可以经由抚摸脚掌的形态来评估疾病，并以适当的刺激施于脚掌上，来调整全身的气血经络，或进一步来治疗疾病。

　　这些刺激包含按摩、指压、冷热温度及蒸汽，也就是我们常见的脚底按摩或泡脚，它们的差别在于脚底按摩比较容易做特殊点的按压，即特定脏腑经络的调理；而泡脚属于全面广泛性的调整。

　　功效

　　泡脚的目的及功能都跟泡澡类似，经由热水的浸泡来活络脚部筋骨，促进脚底的气血循环，而这种局部的刺激还会反映到全身去，所以在泡完脚后一样也会感到全身热乎乎而大汗淋漓，通体舒畅，所以一样也可以达到养生保健的整体效果。此外，在浸泡的水中也可以加入中药药包，如同药浴一般。

　　由于泡脚容易操作而受到普遍的欢迎，许多人都以此作为个人长期的养生活动，只要每天晚上洗好澡后，盛一盆热水，坐下来泡个二十分钟，就可以消除疲劳，放松紧张的压力，并且帮助睡眠，甚至还有美容养颜，保持青春活力的效果！尤其在寒冷的冬天，泡脚更是一种舒服的享受。

　　功效

　　1．最简单的做法，就是去买一台可以保持恒温的泡脚机（任何厂牌都可以，但要选择售后服务良好的公司，因为泡脚机用久了都会出毛病，多少都会有跟公司打交道的机会）。

　　2．浸泡之前先将脚洗干净。

　　3．水温维持在39℃～45℃之间。因为脚底皮肤较厚，所以温度稍高无妨，但以不过烫为原则，不要勉强自己去忍受太高的温度。尤其老人脚部感觉比较迟钝，对于温热改变有时会浑然不觉而发生烫伤的意外，因此建议老人在泡脚时要有家人陪伴。

　　4．最好是每天泡，且可以长期泡。

　　5．浸泡的水以清水即可，加不加药包都可以。如果要加，可以参考药浴包的做法。

　　6．在浸泡完后如果还有时间，最好自己再将整个脚掌、脚踝与小腿按摩一番，会有更佳的效果。

　　中药泡脚可对付女性痛经

　　女性月经期一般都会比较烦躁，尤其是患有痛经的人，经常会因此影响工作、学习和休息，如果您正受痛经困扰，尝试过多种治疗都没好转，不妨试试在家用中药泡脚，或许会取得意想不到的效果。

　　北京军区总医院理疗科主治医师欧阳颀大夫介绍，所有的适龄女性皆可以采用中药泡脚的方法来调理身体。但不同体质或者不同的辨证类型，在用药方面会有不同的选择。

　　气滞血淤型 其症状表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。针对此类症状的人，应调和气血，化淤止痛。因为“女子以肝为本”，泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主，并加入适量的引经药醋，如用青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。加入约两升水，50毫升左右的醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水。脚在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，每次30分钟以上。

　　阳虚寒盛型 其症状表现为下腹冷痛，热敷痛减，手脚发冷。需用温经散寒的原理止痛。因为中医有这样一种说法：“肾主一身阳”，泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量引经药咸水，比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煎水泡脚。

　　气亏血虚型 其症状表现为经期或经后小腹隐隐作痛，用手按腹部也会有轻微的疼痛感，月经量少、色淡，需要通过补气养血调经。中医上称作“脾统血”，泡脚所选药物应该多以入足太阴脾经的药物为主，并加入适量的引经药甜水，比如可以用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克，饴糖适量，煮水泡脚。

　　“泡脚的方法其实很简单，但每次泡脚要坚持30分钟以上，且持续3个月。”欧阳大夫说，泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时开始泡脚，泡洗过程中可加热水，最好是能泡至全身微微渗汗，泡脚时脚应在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，最好是用手擦揉脚趾，尤其是脚大趾。煎煮过的中药可反复利用几次。

　　中药泡脚的秘方

　　用中药泡脚是利用热水促进药物渗透进人体的作用，即可保证药物能通过脚部透达周身经络，又不会出现口服药物过量导致不良反应的情况。可选择适合自身需要的中药配方，将刚煎好的中药放入足浴盆中，利用中药蒸汽熏蒸足部约10分钟。中药熏蒸是中医重要的外治法之一，将其应用于足疗中，能借助水蒸气扩张足部的毛细血管，使中药的有效成份充分地通过毛血管循环至全身经络，再循经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治，上病下治的作用。

　　然后再加水调温浸泡三十分钟左右，通过双手对自己做自我按摩，使药物更好刺激足部穴位和反射区，从而达到疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢，调节神经系统，从而改善睡眠，防治各种血管疾病，防治糖尿病，调整血脂、血压，防治中老年风湿性关节炎，同时也是养生美容和减肥的好办法。中药泡脚对糖尿病足、便秘、小儿遗尿、神经衰弱、月经不调、痛经、更年期综合征、慢性疲劳综合征、抑郁和抗衰老均有一定的效果。

　　生姜泡脚：脚凉怕冷，用生姜一块（像枣大这么一块姜）用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

　　红花泡脚：和血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。（泡脚的水一定满过脚踝骨）

　　艾叶和花椒泡脚，可治疗皮肤病如湿疹。

　　红花加盐泡脚，可治疗腿静脉曲张。

　　艾叶泡脚：可治疗呼吸系统毛病去风寒。药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候再把双脚放入水中泡脚，

　　红花、艾叶泡脚，可治脚凉腰酸。

　　花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。

　　醋泡脚，在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。

　　小苏打加盐泡脚，可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压，再加上芥沫面。（芥沫面和小苏打主要是降血压）

　　患有风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人，适合用具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝。

　　痛经的女性，或者脚干、皮肤干燥的人，用点具有活血化淤作用的中草药，如白芍、益母草、当归、艾叶等。

　　杏仁茶叶方：苦杏仁45g，绿茶10g。将上药一同入锅，加水2000毫升，煎煮30分钟，去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂，余下的药液倒入盆中，待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。

　　当归桂圆方：当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。

　　结语：冬季泡脚不仅有益身心的健康而且也能预防很多的疾病。所以说，在冬季我们不妨在睡觉之前多泡泡脚，舒活一下脚底下的穴位，这样也达到了按摩的作用哦！（作者頼清旭，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）