目录：

　　第一章 中国传统的自然疗法——刮痧

　　第二章 刮痧要做的细节和注意问题

　　第三章 刮痧减肥

　　编者按：说起刮痧，大家印象比较深的一定是刮完后，皮肤红红的样子，看上去有点儿可怕。其实，不管怎么红，都不必担心，因为这对皮肤是没有损害的。下面就讲一讲刮痧如何让身体变得健康的。

　　中国传统的自然疗法——刮痧

　　刮痧是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。

　　刮痧，就是利用刮痧器具，刮拭经络穴位，起到疏通经络、祛除邪气、舒筋理气、祛风散寒、清热除湿、活血化淤的作用，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪、防病治病的目的。

　　有过刮痧经历的人都知道，刮完痧后会觉得全身畅通。这是因为刮痧是在给身体做“减法”，是往外排，中医叫宣泄之法。它是通过用刮痧板在皮肤上的刮拭，疏通经络，促进血液循环，从而改善身体的健康状况。

　　很多人都有这样的体会，上火喉咙疼时，在喉咙部位揪几下，会觉得舒服很多，其实这也是刮痧疗法的一种。另外，外出时，如果不小心感受了风寒，觉得头痛、周身疲倦等，也可以用这种简单的方法治疗。头痛可以捏颈部及眉心，恶心呕吐或胸闷捏肩膀及两臂。捏的时候可以在大拇指、食指上蘸些冷水，这样可以减轻对皮肤的伤害。

　　刮痧的用具也十分简单，只要是边缘比较圆滑的东西，如梳子、搪瓷杯盖子等，都可以用来刮痧。当然如果长期使用或作为治疗方法，还是用正规一些的刮痧板比较好。

　　现在比较常用的刮痧板有两种，一是木鱼石刮痧板，美容院比较常用，还有一种是天然水牛角刮痧板，它对人体肌表无毒性刺激和化学不良反应，而且水牛角本身是一种中药，具有发散行气、活血和润养作用。

　　刮痧之前，为了防止划破皮肤，还要在皮肤表面涂一层润滑剂，香油、色拉油都可以用。当然，有条件的话，最好采用专门的“刮痧活血剂”。

　　刮痧要做的细节和注意问题

　　刮痧时，皮肤局部汗孔开泄，出现不同形色的痧，病邪、病气随之外排，同时人体正气也有少量消耗，所以刮痧的时候要做好一些小细节，从细节处保护好身体。

　　（1）刮痧时皮肤汗孔处于开放状态，如遇风寒之邪，邪气会直接进入体内，不但影响刮痧的疗效，还会引发新的疾病，因此刮痧半小时后方能到室外活动。

　　（2）刮完痧后要喝一杯热水，以补充水分，促进新陈代谢。

　　（3）刮痧3小时内不要洗澡，避免风寒之邪侵入体内。

　　（4）刮痧时刮至毛孔清晰就能起到排毒的作用。有些部位是不可以刮出痧的，还有室温低也不易出痧，所以，刮拭的时候不要一味地追求出痧，以免伤害到皮肤。

　　（5）刮痧的时候一次只治疗一种病，并且刮拭时间不可太长。不可连续大面积刮拭，以免损伤体内正气。

　　在刮痧的过程中和刮痧后应该注意些什么呢？

　　1．刮痧治疗时应注意室内保暖，尤其是在冬季应避寒冷与风口。夏季刮痧时，应回避风扇直接吹刮试部位。

　　2．刮痧出痧后30分钟以内忌洗凉水澡。

　　3．前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮试出痧。再次刮痧时间需间隔3－6天，以皮肤上痧退为标准。

　　4．刮痧出痧后最好饮一杯温开水（最好为淡糖盐水），并休息15－20分钟。

　　刮痧减肥

　　现在很多人的工作需要对着电脑，所以得颈椎病的人来越来越多，很多疗法效果都不显著，不妨试一下刮痧法。让家人直接在颈椎的痛处刮痧，只要一出痧，疼痛马上就会得到一定的缓解。需要注意的是：刮痧不要太用力，以搓澡的力度就行。可以先刮最痛的部位，找到痛点所在的经络，最好顺着经络的走向来刮，从上到下，从中间到两边，这样刮出来是一条粗线，不要上下左右地乱刮。有时痛点不出痧，可能是痛点的位置较深，而刮痧只适宜痛点较浅的部位，可以先刮这条经的其他部位，在痛点处则用拔罐疗法。

　　另外，如果面对的是体弱的老人、重病患者、孕妇以及5岁以下的幼儿，还是不用此法为佳。心脏不好或贫血的人，刮痧常会令其心慌气短，甚至昏厥。

　　刮痧不仅可以用来治病，还可以用来减肥，具体方法如下：

　　1.刮拭顺序

　　背部、胸腹部、上肢、下肢。

　　2.主要经穴

　　肺腧、脾腧、肾腧（膀胱经）；膻中、中脘、关元（任脉）；列缺（肺经）；曲池（大肠经）；丰隆（胃经）；三阴交（脾经）。

　　3.注意事项

　　减肥刮痧力度要适中，每天刮1～2次，若刮力大，刮拭时间长，必须涂刮痧油保护皮肤。

　　结语：只要循序渐进，刮痧法还是很安全的。尝到了刮痧的甜头，你就会爱上这种疗法，就能体会到由此带来的健康益处。