睡了一晚上，早上起来脖子动不了了，相信每个人都有过这样的经历吧，其实就是落枕。落枕非常不舒服的，活动不便了，那么落枕怎么办呢?中医如何治疗落枕的呢?治疗落枕的常用穴有哪些呢，一起来看看吧。

　　相信每个人都落枕过，这个时候你都是怎么办的呢，为什么人会落枕呢，治疗治疗有什么好的方法呢?落枕和枕头有没有关系呢，一起来看看吧。

　　当你疲倦时，你需要一张床;当你生病时，你需要一张床;当你犯困时，你需要一张床;当你伤心时，你需要一张床;当你快乐时，你也需要一张床。床，我们最亲密的朋友，我们每天见面每天相依的朋友。好床相伴一生，不过有时候睡得姿势不对或是枕头选的不好容易造成颈部疾病，落枕就是常见的情况。很多人一觉醒来，发现自己的脖子动弹不了，而且腰酸背痛，累得慌，这是怎么了?落枕了。

　　睡得好你得有一个好枕头

　　古人认为，三寸高的枕头，最有益於人体的健康，所以有句话叫“神仙枕三寸”。古时候的一寸等于现在的3.33公分，三寸大概就是10公分，实际上这只是一个大致的高度，测量枕头高度最好的方法，就是当你躺下时，下颚的高度是否与身体平行，不使下颚抬得太高或太低的高度，就是最佳的枕头高度。枕头宽度同样也会导致落枕，特别是小枕头，只要一翻身，枕头便无法支撑到颈部，这样的枕头，不仅会导致落枕，还可能影响到睡眠时的安全感。

　　由此可见，我们睡觉的时候，必须要选择一个比自己的肩膀稍微宽一点点的枕头来枕，这样才能够防止落枕的。

　　要保证睡眠的品质，对枕头的软硬度也有要求。如过硬的枕头，会使颈部肌肉得不到良好的放松，睡後易产生疲劳感;而太软的枕头则容易陷下去，起不到垫高的作用。只有弹性适中，软硬适宜的枕头，才是睡眠的良伴。这就要求我们在枕芯材料的选择上，得多加留心，应选择一些如谷物皮壳、木棉、中空高弹棉等既有一定弹性，而又不硬不软的材料都不错。

　　枕头是落枕的一个原因，却不是唯一原因，落枕最常见的原因，要数寒气的侵袭了。受寒之所以会落枕，与风寒的特性密切相关，风寒有一特性叫寒性凝滞。血液正常是在以恒温顺畅流动的，但一有寒气进来的话，人的血流就会变缓，乃至淤滞而形成淤血。如果是颈部受寒而形成淤血的话，表现出来的症状，那就是落枕了。

　　睡觉落枕了怎么办

　　很多落枕的人，脖子後面总是有一块很硬很凉的肌肉“囤肩肉”，就是淤血囤积形成的。由於这种落枕是风寒引起的，祛风驱寒是关键。根据寒则温之的原则，理当将寒气驱逐出去，而驱寒的最佳方法，当然就是艾灸了。

　　我们找穴位的时候就要找和“风”密切相关的穴位，比如翳风、风池，然后加阿是穴。我们做艾灸十分钟，每天2次就好了。

　　翳风穴，“翳”原来的意思是：羽扇，延伸为遮挡的意思。翳风就是把风遮挡住，穴位在耳垂後面，恰恰是最容易感受风邪的一个地方。把耳垂往後按，耳垂边缘所抵住的部位正是翳风穴所在。翳风属手少阳三焦经，与足少阳胆经交会，对一切“邪风”导致的疾病有效，善治一切风疾，有祛风、扶持阳气的功效。

　　风池的“池”大家可以理解为城池，是继翳风之後阻挡风邪的第二道屏障，属於足少阳胆经，同时也在阳维脉上。《奇经八脉考》指出：“阳维脉起於诸阳之会…从脑空穴下行至耳後大筋外端风池穴，又与督脉会於项後…”可见风池有激发阳气的作用，同时可驱除风邪，艾灸此穴对风寒侵袭所致的落枕大有裨益。灸法同翳风穴。阿是穴也就是痛点所在，自己觉得肩颈哪个地方最不舒服了，就在此处施灸，往往效果很明显，因为阿是穴正是邪气聚集之处。但如果落枕频繁发生，一个月达三次以上，则可能是气虚引起的了。

　　为什么会落枕

　　中医认为“气为血之帅”;当人体出现气虚时，无法推动血脉正常运行，再加上晚上寒邪容易入侵颈部，造成气血淤滞，不通则痛，导致落枕颈痛症状。白天伏案工作太久，面对电脑的时间过长，长时间超负荷工作就会导致经脉空虚，尤其耗伤阳气，阳气衰则阴邪更容易乘虚而入，导致落枕。

　　这种情况驱邪之余，更应扶正。经常落枕的朋友，可在医生的指导下服用人参、党参、黄芪、白术、山药等补气药物。自我疗养的话，推荐使用山药，因为山药味甘性平，不寒不热、作用温和，是气虚患者自我调养的最佳美食。

　　防寒保暖同样非常重要，尤其是颈部这一段的保暖尤为关键，在头颅和颈项的结合部，并排着风池、风府、翳风等穴位，这些穴位犹如屏风一样，为我们阻挡着外来的风邪。因此经常落枕的朋友，一定不要让这个部位受寒，冬天出门的时候，记得把围巾戴上，以便保护好这三个穴位。

　　相信大家都清楚了。办公室一族，长期从事低头伏案工作的朋友，应注意随时活动颈椎，以防淤血的产生。总之，只有在艾灸的同时，做到了《黄帝内经》所说的“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，才可能让我们在一个颈椎疾患流行的时代，让颈部活动不再受限!

　　治疗落枕的穴位

　　1、点压承山穴

　　承山穴在小腿中间，小腿两侧腹肌的下方，你伸小腿时稍微用力，就出现小腿腹肌，就在腹肌的交角处，还不明白，自己百度看下图，一般来说有一侧的穴位是比较痛的，就重点点比较痛的一边 ，一般指压到15到20分钟，压的同时轻轻转动你的颈部，幅度由小到大。

　　2、掐合谷穴

　　用大拇指掐痛侧的合谷穴到酸痛，同时也要缓慢活动颈部2分钟，对于轻微患者是很有效果的，合谷穴位于拇指食指合拢，在肌肉的最高处。

　　3、弹拨手三里

　　落枕的人痛侧的手三里部位的肌肉会发硬!并且很敏感，轻轻揉拨都很酸痛，永大拇指揉拨痛侧手三里 1到2分钟 手三里位于手肘横纹处下2寸(稍外侧) 2寸也就是你的三个手指合并的宽度。

　　4、击打肩井

　　用不痛的一边手掌击痛侧肩井 3到5次，同时活动肩部，不知道肩井，就击打肩膀中间部分就行，能明显的感觉到酸痛的。

　　5、按风池穴

　　用大拇指按风池穴约一分钟，风池穴位于后颈中间凹陷处往外侧2寸，也就是头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

　　一般来说，点完以上的穴位，自己活动活动，都能有效解决落枕问题。

　　结语：看完本文，你现在知道如何预防和治疗落枕了吧，我们首先要选择一个好的枕头，这样才有效的预防落枕。除此之外，万一落枕了，我们可以按按翳风、风池、合谷穴等一些穴位，上文有详细介绍的哦。