亚健康是大多数人共有的一种非健康状态，但是说到疾病出现的话，又没有那么严重。在健康的轨道上，我们的列车有了脱轨的趋势，如果你不采取努力的话，很快就会造成毁灭性后果哦。现在的人大多都会在周末的时候寻找一下调节放松身心的方法，今天小编就抛砖引玉说几个，让大家可以好好调节一下自己的身体吧。

　　调情志

　　引起疲劳的原因是多方面的，情绪的不稳定也会令我们身心憔悴。一个过于忧虑、过于悲伤、过于欣喜的心境对我们的身体同样是一种伤害。中医将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊称为“七情”，中医所说的“情志致病”，就是说每一种情绪都会伤及到相应的脏腑——“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”，因此，平静的内心是中医养生的关键。当然，保持心情的平和说起来容易做起来难。这里有一个药物的调养小方案：情志活动分属五脏，虽为心神所统摄，但离不开肝气之疏泻功能，所以对于爱生气的女性来讲，可以适当地服用一些舒肝理气的药物，就可以让肝气通达、心情舒畅。

　　调饮食

　　你有没有这样的经历：如果吃得多、吃得好的时候，人就会感觉困，想睡觉，疲劳而倦于思考。中医认为，脾胃是人体的后天之本，需要精心地照顾。而保养脾胃的养生大法最重要的有两点：一是饮食清淡，二是饮食节制。首先，以蔬菜、水果为主的食物和清淡的菜肴足以滋养五脏，而生冷、燥热、味重、厚腻的饮食，味道虽好，但容易刺激肠胃，损伤脾胃。所以应该吃得清淡简单，并且不要吃得过饱，吃饭的时候要细嚼慢咽，以便让身体轻安。

　　调神识

　　中医的诊疗在很大程度上讲求身、心的共同调整，这不仅体现在深邃的中医古代哲学思想上，包括在很多中医的用药方面也是以调整情绪为出发点药。因为中医认为，一般身体疾病的起因，绝大部分是源于“意乱”（即有情绪），意乱则气乱，气乱则身体疾病产生。这时，我们不仅可以利用中药，同时，也可以通过禅修静坐的方式，让身心放松，气息缓和，待血液循环通畅，内脏机能自动调整后，疾病和疲劳的状态就能自然痊愈。

　　调起居

　　你为了工作废寝忘食，身体却在悄悄地遭受损伤。中医很早就提出了人与自然相融合的“天人相应”学说。“日升而作，日落而息”是顺应自然规律生活的基本法则，如果你违背它，身体就会感到不适应和不舒服，疲倦也会随之而来，这就是为什么我们在加夜班之后，尽管在白天补觉，但却依然感觉休息不过来的原因。

　　调经络

　　没有什么比按摩更让人感到放松和缓解疲劳的了。但按摩所起到的作用是什么呢？所谓通经络，就是指要使人体的经脉之气畅通无阻，若经络不通，则气血不和，百病丛生。

　　比如有些因疲倦而引起的头疼，中医认为是“痛则不通，通则不痛”，只有经脉畅通，才能运行气血；只有气血周流，疾病才能得到治疗与康复。人之所以成为一个有机的整体，就是由于经脉纵横交错，内连五脏六腑，外至皮肤肌肉，濡养了我们的周身。所以累了的时候，去做个舒适的按摩会是最及时有效的调理！