男人们长时间的忙于工作，常会感觉到腰背酸疼或者十分的疲劳、身上没劲儿、膝盖疼等，怎么办呢?平时常按人体腿窝上的那个凹陷，即委中穴，就可以让你精神一整天，那么委中穴按摩的手法及委中穴的作用有哪些呢?我们该如何保持充沛的精力呢?

　　很多时候，当你感到疲累时，真想像手机一样，电一充满了，就可以继续的全力工作，其实人体还真有这样一个部位可以有缓解疲劳的效果，那就是委中穴。经常按摩这一处可以让你精神百倍。下面就来了解一些委中穴的作用。

　　男人捏这部位精神抖擞一整天

　　学过针灸的都知道一句话“腰背委中求”，意思是说，腰背上的病都可以找委中穴。

　　委中穴是足太阳膀胱经上的穴位，当你今天感到无精打采时，捏一捏人体的这部位浑身充满力量，还会有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的功效，对于调理身体的多种不适症状是非常有疗效的。

　　委中穴很好找，具体位置位于人体膝盖的后面大腿关节和小腿关节的相交处，即腿窝上的那个凹陷就是。

　　按摩委中穴的手法

　　1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10~20次。

　　2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做20~40次。

　　3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。

　　4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。

　　刺法

　　直刺0.5~1寸，局部酸麻胀重，有麻电感向足部放散。

　　灸法

　　艾炷灸或温针灸5~7壮，艾条温灸10~15分钟。

　　特别注意

　　对于体质素虚、精血不足、病久体衰、孕妇、贫血、一切虚脱之症和习惯性流产、失血、易于出血的病人禁用。

　　对男女夫妻生活的作用

　　膝盖后方的穴道主导生只器官的神经延伸到这里，用手指轻轻抚压穴位，能提高女性的亢奋度，同时对缓和紧张情绪引起的兴趣下降特别有效。

　　如果是给家人做的话，可以让家人趴在床上，然后您把手握成空心状，去叩击这个穴位，叩的力度不要太大，以感觉微痛即可。

　　另外，委中穴是足太阳膀胱经上的穴位，所以它还有治疗遗尿的作用，如果孩子有尿床的毛病，父母也可以给孩子按压这个穴位。

　　按摩委中穴位的作用与好处

　　1、消化系统疾病

　　治疗腹痛、急性吐泻、急性胃肠炎、肠炎、腹痛等。

　　2、泌尿生殖系统疾病

　　治疗小便不利、移尿、尿潴留等。

　　3、精神神经系统疾病

　　治疗坐骨神经痛、脑血管病后遗症、癫痫等。

　　4、皮肤科系统疾病

　　治疗丹毒、湿疹、风疹、荨麻疹、牛皮癣、疖疮等。

　　5、运动系统疾病

　　治疗下肢痿痹、腰背痛、风湿性膝关节炎、腓肠肌痉挛、小腿抽筋、脖子酸痛、臀部疼痛、膝盖疼痛等。

　　6、其它

　　舒缓心情、丰胸美乳等。

　　注意事项

　　委中穴的委中刺血纯属泻法，临床应用治分虚实寒热，实热证宜取。虚寒证当忌。操作必须熟练轻巧恰到好处。

　　体位多取俯卧位，对于急性腰扭伤或下肢疗毒瘀血疼痛较剧者，或采用站立位。委中刺血法放血量应视病情而定，一般约l-5毫升，色浓紫者以转红为度。

　　若出血太多或本为血虚之体，可导致气随血脱。另外，误伤腘动脉或腘静脉引起血肿，易致感染，实为针家之戒，临床上不可貌然。

　　对于体质素虚、精血不足、病久体衰、孕妇、贫血、一切虚脱之症和习惯性流产、失血、易于出血的病人禁用。

　　如何保持充沛的精力

　　在家中

　　1、清晨旭日东升，在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。

　　2、冲一个淋浴，而且水温不要太高，不要洗热水泡浴，那会使你睡意更浓。

　　3、淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐，因为音乐能唤醒你的右半脑，使您情绪高涨。

　　4、上班前选择一套漂亮的外出装，对镜整装能唤起自信。适时化上较鲜亮的彩妆，以彩色心情迎接一天的工作。化了妆的颜面特别能给人不一样的感觉和心情，显出对生活的热爱。

　　5、当家务缠身感觉疲惫时，不妨丢开一切、做自己喜欢的事。如翻相册。写信给老友，出去买一件新衣服，等心情转好再列出计划完成家务。

　　在学习时

　　1、调校灯火，强弱适中的光和恰当的光源助你集中思想，从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头痛，别忘了在学习间隙做做深呼吸，以吸入更多氧气。

　　2、减少噪音干扰，电脑发出的高频率信号有损于你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉。配戴耳塞也是一种有效的方法。

　　3、伏案工作过长，不妨打一两个呵欠，打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用，或者伸伸懒腰，调整一下姿势，以避免肩炎之类的职业病。

　　4.如果你的工作过于刻板。可尝试作些改变，在工作程序上作此变动以加快效率。

　　5、可适当调整环境的布置，给人面貌一新之感，也可在学习的地方放置相框、喜欢的盆栽、油画或励志格言，使环境温馨，并能从容应付具挑战性的工作。

　　体操锻练

　　1、感到精神不振时散步片刻，10分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛。

　　2、如果你正在执行一套完整的锻炼计划，每周应有一天休息。以恢复体力。

　　3、以舒缓松驰的太极、瑜伽功代替快节奏的健身操。

　　4、大运动量的运动后不适合再干重复的工作，而是充分的休息调整。

　　就寝

　　1、确定睡眼休息时间早晚的上限和下限，如11点半至晨6时，避免养成睡懒觉的习惯。

　　2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小时入睡，两周下来等于多睡一晚。

　　3、白天小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复。

　　4、避免吃得过饱后立刻睡觉，消化困难会影响睡眠，应尽量在饭后二小时才入睡。

　　结语：如何保持充沛的精力?每个人都想在一天的工作中能够保持充沛的精神，但是往往会由于一些外在的因素让男人们疲惫不堪，这时就可以按摩身体的委中穴，不仅可以缓解疲劳，还可以治疗腰酸背痛等症状。