钾是人体重要的元素之一，在日常饮食中，富含钾的食物有哪些?大部分食物中都含有钾，而蔬菜和水果是钾的最好来源。又如何补钾?如何从这些食物中补钾?下面为大家具体介绍含钾食物和补钾方式。
含钾的食物有哪些 如何补钾
根茎类蔬菜中的萝卜有很多种，但不同品种的萝卜，其含钾量相差悬殊。如100克胡萝卜中的钾含量为119毫克，青萝卜中高达248毫克，而圆白萝卜中仅含14毫克。
鲜豆类含钾都比较丰富，如扁豆、豇豆、四季豆等，每100克中约含180毫克左右，但口感较受人们欢迎的甜脆荷兰豆中仅含18毫克;豆苗类中，100克黄豆芽含钾175毫克，而100克绿豆芽中仅含32毫克。
茄果类中，白皮茄子含钾量较紫皮茄子高，100克中含钾量为238毫克(紫皮茄子仅150毫克);樱桃番茄含钾量较普通的番茄高，100克中含钾量为262毫克(普通番茄仅179毫克);干辣椒中的钾含量每100克高达991毫克，但因食用量少，钾的实际摄入量并不高。
瓜类中，要属南瓜的钾含量最高，可达每100克445毫克，除此以外，南瓜中还富含胡萝卜素、维生素E等抗氧化营养素以及丰富的膳食纤维，因此，是高血压等心血管疾病患者理想的食物;其他大部分瓜类，如黄瓜、丝瓜等的含钾量中等，每100克在100~150毫克之间，但冬瓜的含钾量较低，每100克仅57毫克。
茎、叶、花菜及葱蒜类蔬菜中，莴笋叶、空心菜、甘蓝、芥蓝等的含钾量最高，每100克超过300毫克;鸡毛菜、娃娃菜、塌棵菜、花椰菜等其次，含钾量每100克超过200毫克;其余大部分在每100克100~200毫克之间;而圆白菜、西芹、芦笋等的钾含量特别低，每100克均小于50毫克。
菌藻类食物的钾含量相对来讲都比较高。比如我们平日经常食用的白蘑菇，含钾量为每100克350毫克，而价格较昂贵的草菇，每100克仅53毫克;干制的香菇、茶树菇、海带、木耳等每100克中含钾量更可达到700~3000毫克以上。
其余种类蔬菜(葱蒜类、水生及野生蔬菜类)中，含钾量较高的有(每100克)：韭菜(241毫克)、藕(293毫克)、苦苣菜(350毫克)。
