夏天防晒是很重要的一件事，看着外面高高在上的太阳，是不是就不想出门了呢?就怕晒黑。其实有很多人不知道，如今有很多的食物是可以防晒的，但是如果吃错了，不仅不能防晒，反而会更容易变黑，究竟吃什么容易晒黑呢?防晒食物有哪些呢?我们应该吃什么防晒黑呢?

　　平时想要美白都来不及，变黑那是更不想遇见的事情，如果我们不知道哪些食物容易晒黑了，吃了怎么办呢?下面就让我们为大家介绍一下容易变黑的的食物吧，以后食用要小心了。

　　夏天吃错水果更易晒黑

　　柑橘

　　我们知道柑橘吃多的会变“黄脸”，可你知道吃完柑橘后晒太阳容易被“晒糊”了吗?因为柑橘是一种感光水果，吃完后晒太阳容易加速皮肤变黑。

　　柠檬

　　柠檬跟橘子都是属于同一系列了，所以，吃柠檬吃多了也会降低皮肤抗晒能力。

　　芒果

　　营养专家称，芒果是属于感光较强的食物，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

　　另外，夏季海边玩耍不宜吃这些蔬菜

　　吃香菜可能会让人晒黑

　　专家指出：“一些植物会改变人的光敏性，从而导致皮肤的变化。比如有人吃了香菜后一晒太阳就会明显变黑，有人一旦食用泥螺后就会出现‘泥螺日光皮炎’。”

　　夏季吃菠菜、芹菜等感光食物易长斑、变黑

　　因为绿叶菜中含有叶绿素，它是一类光敏物质，能吸收光能促进很多化学反应的发生，包括氧化反应。所以，吃绿叶菜之后晒太阳，可能会促进皮肤老化长斑。因此，油菜、莴苣、韭菜、芹菜、菠菜等绿叶蔬菜都是属于容易被晒黑的食物。

　　能防晒的食物有哪些

　　豌豆

　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　芦笋

　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　枸杞

　　多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

　　咖喱

　　咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。

　　绿茶

　　绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。

　　橙子

　　维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。

　　蘑菇

　　蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。

　　黑巧克力

　　巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。

　　羽衣甘蓝

　　羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　总结一下，想要防晒这么吃就对了

　　一、每天吃高维生素C水果

　　维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

　　二、适量摄取黄红色蔬果

　　红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　三、经常吃豆制品

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

　　防晒的食物有每天吃高维生素C的水果，适量摄入黄红色蔬果!经常吃豆制品都可以防晒的奥!饮食美容就是这么简单!让你美到底奥!美容效果让你意想不到哦!

　　结语：以上就是小编为大家介绍的关于夏天吃什么容易晒黑的相关内容，当然我们在文中也为大家介绍了防晒食物有哪些，告诉大家吃什么防晒黑，千万不要去吃那些容易晒黑的食物啦。