在我们的身边，总会有一些妹子想要减肥，但是很多时候，并不能达到预期的效果，减肥也没有什么成效。那么你知道减肥注意哪些饮食吗?知道什么食物有助于减肥吗?知道减肥饮食注意事项吗?今天我们就来和大家介绍一下什么食物能帮助人们减肥。

　　一般的减肥都是从运动和饮食入手的，适当的运动加上合理的饮食，但你知道，在我们身边的这些食物，原来竟可以帮助人们减肥，下面我们就来为大家介绍一下吧。

　　减肥助手

　　苹果

　　再没有比吃苹果更健康、也更简单的饮食塑身方式了。苹果爽脆可口，营养极易吸收，热量却低的可怜。每天一到两个苹果，减肥美容一步到位!

　　黄瓜

　　一根黄瓜的含水量高达96%—98%，堪称减肥美容利器。夏天了，黄瓜生吃熟炒皆可，榨成黄瓜汁清凉可口，想必也是极好的!

　　醋

　　醋的功效很多，但是今天只讲解与醋的相关内容，醋中含有丰富的氨基酸，能够干扰脂肪的形成，起到消耗脂肪的作用。在平时做菜的时候，放一些醋，是有促进消化的作用的。

　　酸奶

　　酸奶绝对是无人不爱的绝佳饮品，不仅可以促进消化，还可以显著减少体内脂肪比例。除了减肥，还有超强的美白效果。

　　玉米

　　玉米这种可爱又美味的东西简直就是个宝物。富含丰富的植物纤维素，有助于加速毒素的排出，并且能够产生饱腹感，吃完以后就不会再想多吃别的东西啦!

　　鸡胸肉

　　鸡胸肉这类低卡路里的纯蛋白质块，非常适合需要瘦身的朋友。烤完鸡胸肉，再配以沙拉酱或者其他自己喜欢的调料，切成小块做早餐，卖相好，味道更好!

　　燕麦片

　　早餐喝燕麦片已经成了很多人的饮食习惯。燕麦营养既丰富，又没有过高的热量，配合牛奶或水果吃最佳。一般来讲，口感粘稠、没有甜味的燕麦比较好。

　　鱼肉

　　如果实在忍不住想吃肉，那就多吃鱼肉吧!鲜美可口，低热量，富含丰富蛋白质，煮食最为健康。让你在享受美食中轻松地瘦下来!

　　红豆薏仁

　　很多人一定都有一个毛病——虚胖。全身浮肿，看似胖实则并不健康。红豆薏仁搭配煮粥、或者磨成粉泡茶，消除水肿、改善体寒立竿见影。

　　西兰花

　　西兰花富含极高的维生素C，在美白、抗衰老、减肥、抗癌各方面都是一把好手，无论出于什么目的，多吃西兰花一定是益处大大的~

　　冬瓜

　　冬瓜减肥法自古就有。冬瓜不含脂肪、利尿排湿。尤其在夏季多吃，可以清热解暑，消除身体水肿哦!

　　青菜

　　想减肥?所有带叶子的青菜通通少不了!青菜的好处就不必多说了吧，补充水分和维生素，美容保健、解毒消肿，一年四季都必不可少。

　　减肥时期的饮食注意事项

　　首先我们最好对高热量的食品视而不见，要知道，一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样，如果你在饿的时候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，你体内的热量就不会增加太多，你这一餐的减肥计划就完成了。

　　水果在减肥期间没有说不能吃，但是要少吃，如果你喜欢吃水果减肥，那么，就要选择那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的时候，不妨用一根黄瓜代替，含有高纤维素的水果，也是你减肥期间的最佳选择，这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳。

　　想吃肉的时候，不妨试一下用家禽的肉代替猪肉，或者吃牛肉，这些肉类含有的脂肪少，不容易让你增加体重，对于减肥特有好处。海鲜类的肉也是减肥的好选择，鱼肉不但可以减肥，还可以健脑，贝类中含有丰富的锌元素，都是有助于身体健康的，你不妨多吃一些。

　　如果你的口味过重，特别是喜欢吃一些咸的食品，那么，你这个习惯就要改一改了，因为吃的东西越咸，就有可能越想吃，而一些酱类食品中，还含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。

　　喝水对于减肥的效果奇佳，如果在饿的时候首先喝水，会增加你的饱腹感，摄入食品量就会减少，这也是减肥的一种好办法，记住每天喝水不得少于八杯。

　　减肥期间记得要坚持，不要有我试一试的想法，这样，只会让你的减肥计划泡汤，既然要减肥，就一定要成功，有这个想法，计划才能实现。

　　注意事项

　　其实不管吃那种食品，我们在饮食减肥中一定要恪守一个原则，就是吃进的热量一定要少于消耗的热量，如果摄入大于消耗，那么，一定会增长体重，反之，才会慢慢达到减肥的目的。减肥时期的饮食注意事项就讲到这里，希望诚心减肥的美美们可以成功。

　　西餐的热量比盆满的中餐更惊人 谨慎食用

　　所有的西餐

　　别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

　　伪装食品

　　很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

　　大汉堡

　　加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。

　　带馅面包

　　面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的什么食物有助于减肥的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了减肥饮食注意事项以及减肥注意哪些饮食，当然有些食物会增肥，有些食物就可以帮助人们减肥，希望上文的内容可以帮助到大家。