每个人都希望自己的皮肤是好的，看上去是光鲜亮丽的，但是很多时候事与愿违，看镜子中的自己皮肤干燥、暗淡无光也挺着急的。那么吃什么对皮肤好呢?什么能吃皮肤变白呢?今天我们就来认识一下吃什么美颜吧。

　　相信大家都知道，即使自己再用多少的化妆品，但真实的皮肤还是那样，即使化妆品能遮住一时，但是遮不住一世，而一些食物就有着美颜的功效，何不来试试呢。

　　美肌食物一：木耳

　　木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。

　　木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

　　美肌食物二：山芋

　　山芋是一种具有润泽肌肤的作用，能够让人们粗糙的肌肤变的光滑。

　　山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。

　　山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

　　美肌食物三：莲藕

　　莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

　　莲藕粥是具有药效的，如果能在熬制粥的时候放入一些莲子，效果会更好。

　　美肌食物四：豌豆

　　在《本草纲目》里就有记载吃什么对皮肤好，多吃豌豆能够祛斑养颜，使脸部皮肤变得光滑。因为豌豆中含有丰富的维生素A，具有滋润皮肤的功效，并且多吃豌豆还能消肿、舒展皮肤的功能，能使皮肤变得紧致。

　　美肌食物五：草莓

　　草莓天然的红色就是维生素C，维生素C的功效被许多人所追崇，不仅可以增强身体的免疫力，还是最好的护肤产品，不仅可以美白，淡化斑点，还能延缓衰老。

　　美肌食物六：樱桃

　　樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200～300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　　美肌食物七：梅子

　　梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。

　　2--3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

　　美肌食物八：苹果

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着，淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　警惕!这三类食物毁皮肤，不能多吃!

　　酒精：显皱纹

　　过量饮酒不但会损害肝脏等重要人体器官，而且会降低睡眠质量，导致眼袋、眼睛充血、皮肤粗糙及皱纹早生。不过，专家认为每天一杯红酒不会损害皮肤。对于已经酒糟鼻的人而言，要谨慎喝酒，因为红酒会引发酒糟鼻加剧。

　　酱油：浮肿、粗糙

　　1汤匙酱油含钠量超过每日钠需求量的45%。吃酱油也需要注意别过量，否则容易导致面部浮肿、皮肤粗糙。

　　海带：黑色素沉积

　　海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，摄碘过量会造成皮肤黑色素沉积严重，到时出现了斑斑点点就恐怖了!

　　皮肤美白的食疗配方

　　蜂蜜柠檬汁

　　材料

　　柠檬1个、蜂蜜1大匙、冰水500毫升。

　　做法

　　先把柠檬榨汁，蜂蜜加入开水内搅匀，最后再加入柠檬汁即成。

　　番茄乳果汁

　　材料

　　大番茄1个、乳果250毫升、柠檬汁1大匙、冰水300毫升。

　　做法

　　把大番茄切成小块，然后再连同乳果及冰水一起放进搅拌机打成汁，最后隔渣加入柠檬汁即成。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的关于吃什么对皮肤好的相关内容，相信大家看了文中介绍的内容后对于什么能使皮肤变白以及吃什么美颜已经有了一定的认识，所以在平时，大家可以吃一些文中提到的食物，虽然不能立刻让你有所变化，但是也还是有一定的作用的。