如今市场上出现了越来越多的饮料，而有些饮料喝多了会对身体造成一些伤害，那么健康饮料有哪些呢？人们和什么饮料好呢？今天我们就来介绍一下喝饮料的好处，看看它们都能缓解哪些疾病吧。

　　我们知道一些碳酸饮料对人体是有一定的伤害的，但是如果喝对了饮料也是能帮助人们缓解多种疾病的。下面我们就来一起看看吧。

　　1、增长肌肉 喝牛奶

　　牛奶有增强人体力量的作用，它所含有的乳清蛋白和酪蛋白(它们具备所有人体必需的氨基酸)有助于肌肉生长。

　　2、减轻体重 柚子汁

　　柚子汁被证明具有减重的好处。

　　3、跑步前后 酸樱桃汁

　　如果在跑步之前饮用一些酸樱桃汁是能将跑步后的肌肉酸痛程度降到最低的，而在锻炼之后立即饮用也是有助于肌肉恢复的。

　　4、伤风感冒 柠檬蜂蜜茶

　　伤风感冒时喝这种饮料能疏通堵塞的鼻孔，从而缓解伤风感冒的不适症状。伤风时应当避免饮用牛奶和其它乳制品饮料，因为有些人会因为食用乳制品而造成痰量增加。

　　5、口疮 椰汁

　　患口疮后可以尝试用椰汁漱口，或是饮用一些椰汁;这因为椰油有助于治疗真菌感染，如鹅口疮。

　　6、便秘 芦荟汁

　　芦荟具有润肠通便的作用。用一大杯水冲服车前草粉末也有助于缓解便秘。

　　7、助眠 甘菊茶

　　甘菊能让人松弛的进入深度睡眠状态，此外温牛奶也具有镇静作用。

　　8、助消化 薄荷茶

　　喝些药茶(特别是薄荷茶)有缓解油腻、帮助消化的作用。

　　9、缓解辛辣 酸奶

　　酸奶中含有的脂肪和蛋白质能减轻辛辣食物的灼烧感，而脱脂乳制品不具有这样的功效。

　　10、腹胀 小苏打水

　　将少量小苏打放入一杯水中均匀混合后喝下，就能缓解胀气和腹胀。益生菌饮料也能减轻胃肠胀气。

　　各种饮料的功效和作用

　　饮料是以水为基本原料，由不同的配方和制造工艺生产出来，供人们直接饮用的液体食品。饮料除提供水分外，由于在不同品种的饮料中含有不等量的糖、酸、乳以及各种氨基酸、维生素、无机盐等营养成分，因此有一定的营养价值。

　　对市场上常见的饮料产品，具有保健功能的饮料很多，单就成分而言，市场上常见的几类饮料的健康价值如下。

　　瓶装水饮料

　　以补充人体水分为主要功能。矿泉水能提供一定的微量元素;纯净水因缺少人体必需的矿物质、微量元素和有益菌类而不宜经常饮用。

　　茶饮料

　　绿茶饮料具有抗氧化、抗疲劳作用，适合长期饮用;红茶具有较强的杀菌、消炎作用，但红茶饮料的抗氧化和抗疲劳效果较绿茶不明显。

　　果汁饮料

　　具有丰富的维生素、胡萝卜素等物质，具有抗氧化、助消化和增加体能等健康价值。

　　蔬菜饮料

　　具有抗氧化、补充膳食纤维等作用，具有良好的健康价值。

　　含乳饮料

　　普通含乳饮料可以补充一定的营养素，部分特殊的含乳饮料可以提供人体所需的钙、维生素，直接饮用乳品效果更好。

　　植物蛋白饮料

　　提供能量和蛋白质，杏仁饮料还具有润肺作用，核桃因含有磷脂而具有健脑作用，植物蛋白饮料是健康价值较高的饮料。

　　碳酸饮料

　　碳酸类饮料具有良好的口感和消暑效果，可补充水分，过多饮用则可能引起骨质酥松。

　　专家提醒消费者，选择饮料，必须根据自身的健康状况和实际需求，进行科学的选择，口味的偏爱和消费习惯可以适当满足，但不能以牺牲健康作为代价。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的喝饮料的好处，从文中的介绍中，相信大家已经知道了健康饮料有哪些，知道了喝什么饮料好，如果你是喜欢喝饮料的朋友，可以喝上文中提到的这些饮料哦，还能帮助人们缓解一些疾病。