眼睛是心灵的窗口，一双炯炯有神的眼睛不仅能传递生动的讯息，同时也是美丽和健康的代表。然而随着生活节奏的加快，久坐的电脑一族、读书繁重的学生、抱手机的低头族，使得用眼时间大大增加，远远超出了眼睛的负荷能力。不管怎么说，保护眼睛是维持健康的重要方式。那么保护眼睛的方法有很多，个人认为只有食疗保健才是最安全、无副作用，而且经济实惠的!

　　今天，小编就教大家每天喝一杯胡萝卜汁保护眼睛的功效。相信只要大家坚持饮用即使到了80岁眼睛还能炯炯有神!

　　一、常喝胡萝卜汁的好处

　　胡萝卜质脆味美，营养丰富，是很多家常菜的百搭蔬菜，素有“小人参”的美称。并且胡萝卜中含有丰富的脂肪、胡萝卜素、花青素等营养成分，这些物质不仅是人体各项机能正常运行的基础，同时还对眼睛有很奇妙的保护作用。其中，利用胡萝卜榨成汁饮用则能增大其护眼功效。

　　1、缓解眼部干燥

　　随着信息化时代的到来，电脑成为了大家日常所必须面对的，由于长时间盯着电脑显示屏，视网膜上的感光物质会消耗的很快，如果不能及时的补充维生素A和相关的营养物质，那么眼睛便会出现疲劳、干涩等不良症状，虽然一时半会没什么明显的病状体现，但是久而久之会造成视力下降。

　　在胡萝卜汁中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，这两种物质能极好的补肝明目，缓解眼部疲劳感，对于经常用眼过度的人来说，常喝胡萝卜汁能很好的起到保护眼睛健康的效果。

　　2、明亮双眸

　　在胡萝卜汁中含有丰富的胡萝卜素，这种物质被人体吸收之后能在体内转换成维生素A，还能与体内的蛋白质结合，从而产生视紫红质，这种成分是眼睛的视网膜杆状细胞进行识别感光的主要物质。所以，经常饮用胡萝卜汁能很好的起到明目的作用，从而让你轻松拥有明亮的双眸。

　　并且，当胡萝卜被人体摄取之后，在肝脏和小肠粘膜内经过酶的作用，其中会有50%的成分转换成维生素A，从而达到补肝明目的效果，这对于治疗夜盲症也产生积极的作用。

　　3、抗癌防病

　　胡萝卜汁中含有丰富的降糖物质，所以对于糖尿病患者而言经常饮用胡萝卜汁还能很好的起到降低血糖的作用。

　　另外在胡萝卜汁中还含有山标酚、懈皮素等物质，这些成分被人体摄入之后能促进血液的血流量，从而改善血液粘稠度，这对于降低血脂、促进肾上腺素的合成产生积极的作用。所以，对于患有高血糖、高血脂、高血压的病人而言，胡萝卜汁是一种不可多得的养生饮品。

　　4、美容养颜

　　美丽的容颜是每个人都在追求的事情，美丽其实很简单，我们不仅可以通过护肤品进行保养，食疗同样是一种内部调养的极好方式。

　　在胡萝卜汁中含有丰富的胡萝卜素，这种物质能很好的对太阳光中的紫外线产生抑制作用，且能有效促进肌肤的血液循环，从而对于防止皮肤出现松弛和皱纹产生很好的效果。

　　二、眼睛的日常保护

　　1、眼部按摩

　　眼睛有疲劳的感觉出现很正常，但是我们可以通过对眼睛进行按摩来达到缓解疲劳，提高眼部肌肉弹性的作用。

　　首先闭上双眼，然后用食指、中指、无名指的指端部位轻轻的按压在眼球上，然后轻轻的按揉，手部的力度一定要柔，以免伤害到眼球。手部按揉大约30秒便可以了。

　　然后双手的指头从太阳穴的位置开始按揉，这样也能很好的起到促进眼部血液循环的目的，不仅能有效的淡化眼部皱纹，同时也能很好的对眼睛的疲劳感有缓解作用。

　　2、正确的用眼习惯

　　对于长时间用眼的朋友，如果连续使用电脑超过1个小时，我们可以眨眼，每次眨眼至少要保证5秒钟作用，另外将眼睛闭上之后，来回转动眼球也是缓解眼部疲劳的有效方式。

　　另外，对于追求美丽常佩戴隐形眼镜的人而言，也需要及时的纠正这个不良的习惯。因为人的眼角膜所需的氧气主要源自于空气中，而空气中的氧气一般都是溶解在泪液中被眼角膜重新吸收利用。

    所以对于经常佩戴隐形眼镜的人，泪液的分泌循环系统功能则会大大降低。并且对眼球的损害也是很严重的，让本身明亮的眼睛失去了神气。

　　并且当佩戴隐形眼睛时间过长，还会引起角膜有轻度充血等不良症状产生，另外当隐形镜片过于老化的话还会因为引起慢性缺氧的可能，对人们的身心健康造成诸多不利的损害。

　　3、眼部保养

　　随着年龄的增长，人体到了25岁以后，眼部会出现不同程度的皱纹等问题，这都会人们的美丽产生诸多不良的困扰。

　　眼部的皮肤比较薄且状况复杂，再加上日常不当的保养，于是会使得眼部出现细纹、浮肿、黑眼圈等不同症状产生。因此，我们需要根据自己眼部的状态使用眼霜来增强眼部肌肤的弹性，从而起到舒缓眼部疲劳，减少皱纹滋生的目的。

　　另外，当眼睛累的时候不要揉眼睛，因为这样会加重眼部滋生细纹，同时对眼球的损伤也是很严重的。其中，尤其是但感到眼中有异物的时候，便会不自觉的揉眼睛，这样会加重异物对眼球的磨损。

    其实，遇到这样的状况我们大可不必惊慌，我们应该闭上眼睛，让眼泪自行流出，然后让脏东西冲出。但是，如果不适的感觉持续，那么则需要到眼科医院让医生进行详细的检查。

    所以对于经常佩戴隐形眼镜的人，泪液的分泌循环系统功能则会大大降低。并且对眼球的损害也是很严重的，让本身明亮的眼睛失去了神气。

　　结语：上文中小编向大家详细介绍了，常喝胡萝卜汁所能对眼睛产生的保护功效，你都了解了吗?希望大家在日常不妨试试这个安全的食疗方法，即使到了80岁双眼还能炯炯有神，回眸一笑百媚生。