目录：

　　第一章：这样保养到80岁还有健康牙齿

　　第二章：牙龈出血需当心三种疾病

　　第三章：龋病的预防

　　第四章：口臭的防治

　　编者按：生活中我们常常会忽视对牙齿的保健，甚至有些人觉得每天刷牙都是一件浪费时间的事。可是要知道牙齿的健康和人的健康是分不开的哦，如何保养牙齿能让你到80岁仍然拥有一口好牙呢？

　　这样保养到80岁还有健康牙齿

　　1、养成良好的口腔卫生习惯

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　　老年人要坚持每天早晚用温水刷牙。首先，选用保健牙刷，学会正确的刷牙方法。除每天早晚刷牙外，餐后亦要坚持漱口。其次，清洁牙缝也非常重要。老年人牙缝较宽，牙齿稀疏，仅靠刷牙，不能充分清洁牙齿，可以使用牙线，这样可帮助清洁牙邻面的软垢和牙菌斑，有效地防止根面龋的发生，最后，还要提醒老年朋友们注意保护支持假牙的牙齿，这些牙齿往往被忽视。每天早晚以及进食后应该取出假牙，认真细致地清洁。

　　有烟酒嗜好的老年人要戒除烟酒，以消除烟酒对口腔的慢性不良刺激。

 

　　2、避免磨损莫忽视

　　有些老年人认为牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。其实，过度磨损会破坏牙齿外层的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并使耳旁的的颞关节因长期不当咬合而产生疼痛。老年人的牙齿应避免磨损、吃坚果类食物，不可直接用牙咬，否则易导致牙齿缺损、松动。

　　3、牙齿缺损及时补

　　据有关专家调查报告：“我国老年人90%以上都有不同程度的牙齿缺失，而仅有30%的老年人镶戴了假牙。”无论什么原因造成的个别牙齿缺失或牙齿全部缺失，由于破坏了牙列的完整性，会对身体健康带来不同程度的影响。医学专家发现，人的咀嚼活动有调节心脏心管流量的作用，牙齿缺失的老年人易患心脑血管病；老年人如缺牙多，食物尚未充分咀嚼和初步消化就囫囵吞下，易引起消化道疾病及加快邻牙松动脱落。镶上假牙有助于消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿

　　4、口腔疾病要早治

　　很多老年人认为，牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。其实，大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些疾病得到预防和治疗，就会延迟脱落。因此，老年人应及时治疗口腔疾病一同时，根据口腔疾病发展规律，老年人应每半年进行一次口腔检查，这样有利于发现和治疗一些早期病变和自己不易发现的疾病。

　　5、体育锻炼不可少

　　一般来说，身体素质差的人易发生龋齿，加强体育锻炼可增强免疫功能，有助于牙齿保健，因此，老年人应坚持适当的户外活动，保持乐观的情绪。

　　牙龈出血需当心三种疾病

　　发现牙龈出血，不必过度紧张，应及时去医院检查，如果是局部因素引起，经口腔科治疗即可。如出血量多不易止血时，应到内科诊治，及时做血液系统检查。

　　一般来讲，单一局限性牙龈出血，即使出血比较厉害也并不可怕。因为这种出血通常是高血压所致，只要降低血压，牙龈出血就会自行停止，也不会留下什么后遗症。反之，慢性而广泛的牙龈出血，尤其是无原因的自发性出血，通常是严重疾病的表现。老年人无明显牙病而发生牙龈出血一定要及时检查治疗，重点检查血液、血压和肝脏功能。

　　牙龈出血需当心三种疾病：

　　1、血液方面的疾病

　　如血小板减低、再生障碍性贫血、急性粒细胞型白血病等。血液病引起的牙龈出血有一定的特点，那就是多处牙龈渗血，不是单一牙龈出血，而且没有明显的出血点，出血范围比较广，常伴有无力和皮肤出血斑。

　　2、肝脏疾

　　肝炎、肝硬化、肝癌等均可引起牙龈出血。其临床特点是一二处牙龈出血，而且不易止住，口腔内有明显臭味，常伴有消化不良、食欲不振、身体消瘦等全身症状；

　　3、高血压病

　　该病引起的牙龈出血来势汹汹，通常局限于某一处牙龈，出血量多，而且常常有明显的出血点，患者常伴有头痛、眩晕、恶心，测量血压一般超过180毫米汞柱。

　　当然，牙龈出血也有局部的原因，比如牙周病，由于牙龈水肿、毛细血管扩张充血，一旦咀嚼较硬的食物或刷牙不当时，也会引起牙龈出血：食物残渣、牙菌斑残留，常会在牙周围形成坚硬的结石，引起牙龈发炎、充血。牙颈部龋洞发展到牙龈缘下，由于其边缘锐利，常会刺激牙龈，引起出血。此外，残冠、不合适的牙套等刺激也会造成牙龈糜烂和出血。

　　龋病的预防

　　龋病，又称龋齿，是一种由口腔中多种因素共同作用导致的牙齿硬组织进行性病损。世界卫生组织将龋齿、癌症肿瘤以及心血管疾病共同列为人类三大重点防治疾病，可见龋齿的普遍性与危害性。那么应怎样预防龋齿呢？

　　1、注意调整饮食结构

　　要预防龋齿必须控制食糖量。饮食要粗细搭配，适当多吃些富含纤维的蔬菜、水果等。儿童应注意合理的营养，尤其应多吃些含有磷、钙、维生素的食物，如黄豆和豆制品、肉骨头汤、海带、牛奶、新鲜蔬菜和水果。这些食物对牙齿的发育、钙化都有很大的好处。儿童还要改掉吃甜食的习惯，特别是睡前吃糖的习惯（对牙齿危害最大），少吃黏性甜食如奶糖等。

　　2、养成良好的口腔卫生习惯

　　口腔卫生良好的标准是无牙菌斑。口腔卫生的重点是要消除牙菌斑、软垢、牙石、食物碎屑和牙面色素。因此要做到早晚刷牙，饭后漱口，尤其是睡前刷牙更为重要，可以减少食物残渣的存积和发酵，减少牙菌斑的形成。

　　3、采取防龋措施

　　氟素可以预防龋齿，这在科学上已被证明。但氟的毒性很大，所产生的后遗症——慢性氟中毒所造成的危害远远超过防龋的功绩一一旦氟中毒，所产生的后遗症是不可逆转的，因此儿童使用含氟牙膏刷牙时，要控制牙膏量，一般每次不要超过l克，即挤出的牙膏占牙刷头1/5-1/4即可。幼儿不宜使用含氟牙膏刷牙，以免吞下过多的氟，引起氟中毒，高氟地区一定要禁用含氟牙膏。近年来应用窝沟封闭剂涂擦儿童的牙齿表面，封闭容易发生龋坏的窝沟、点隙等部位，起到了很好的预防龋齿的效果。这也是世界卫生组织向全世界儿童推荐的一种保护新生恒牙的方法。

　　4、定期进行口腔检查

　　平时要注意经常自我检查口腔，每半年可请口腔医生检查一次，以便早期发现龋齿，及时治疗。由于儿童乳牙龋齿发展很快，家长要经常查看孩子的牙齿，发现龋齿，应及时到医院治疗。

　　口臭的防治

　　口臭分为生理性口臭和病理性口臭两类。生理性口臭是暂时性的，比如吃了洋葱、大蒜之类的食物或喝了酒之后，会产生口臭；饥饿及早晨起床时，也会有口臭。

　　这类口臭只需用一般的口腔清洁措施即可清除。病理性口臭分为非口腔来源和口腔来源两类。多项调查显示：口腔因素（如口腔卫生不良、舌苔过厚、牙周疾病、蛀牙、口腔溃疡等）是口臭的主要病因，约87%的口臭来源于口腔。口腔外因素导致的口臭约占13%。主要包括鼻窦炎、扁桃体炎、咽喉炎等耳鼻喉科疾病，胃炎、胃溃疡、胃肠功能紊乱等消化道系统疾病，呼吸系统疾病，肝肾疾病，以及恶性肿瘤等。

　　口臭可治愈，对“因”用“药”最重要

　　口臭并非无法治疗，病人不需要有太大的心理负担，只要去正规医院进行检查，查明病因，并进行有针对性的治疗，就能早日远离口臭。

　　1、非口腔因素导致的口臭

　　针对不同的病因作相应处理。有系统性疾病者，应去相应科室（如内科、耳鼻喉科等）诊治；幻想性口臭病人则需要给予耐心解释、健康教育和适当安慰，或建议其看心理门诊。

　　2、口腔疾病导致的口臭

 

　　存在牙体、牙周疾病或口腔溃疡者，积极治疗原发病有助于消除口臭。比如，患有牙龈炎和牙周炎的口臭病人，接受专业的牙周治疗（如洗牙）有助于改善口腔卫生状况，减轻口臭。

　　3、不存在口腔疾患、因口腔卫生不良导致的口臭

　　保持口腔卫生，减少细菌数量是防治口臭的主要措施。具体措施包括：刷舌、刷牙和使用漱口液等。对大部分口臭病人而言， 口臭主要源于舌背中后部。舌苔表面隐藏着多种细菌成分，这些细菌能产生挥发性的臭气。研究证实，机械性清除舌苔可降低36%-50%i的口臭；轻柔而有效的清洁舌背是控制口臭最主要的方法。清理舌背宜使用专业刮舌工具。

　　除上述措施外，勤刷牙，适当用一些漱口水也能有效减轻口臭。同时，调整饮食，避免进食辛辣、刺激食物，多喝水，常嚼口香糖，也有助于减轻口臭。

　　结语：口腔健康和日常清洁是分不开的，所以早晚刷牙时一定要认真哦，不要随便刷两下敷衍了事，吃东西后一定要记得漱口哦~（文章原载于《健康文摘》，刊号：2012.03，作者：孙迎春、郭倩、王义、李光，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）