随着生活压力与学习压力的与日俱增，很多人都会提早出现白发的现象，或者是天生就白发的。其实生活中有许多白发变黑发的方法，而其中只需要五种食材就足够对抗白发。想知道治疗白发变黑发以及怎样白发变黑发吗?那就一起来看看吧。

　　白头发除了会影响一个人的形象，有时还会影响到一个人的情绪，所以预防和治疗白发是很有必要的。

　　年纪轻轻卻頂著一头沧桑白发，令人感觉老了好几岁，「未老先衰」的少年白发是漸為普遍的都市問題，到底問題出在哪裡?有什麼方法可以乌发亮丝?

　　白发根源

　　肝脏不好

　　以中医角度來說，「肝藏血，髮為血之餘」，气血充足则头发健康生長。正常情況一般人的肝腎功能在40-50歲左右开始衰退，才会开始出現白发。

　　然而当你過度疲勞、生活压力大或者睡眠不足都是令而肝鬱、氣血郁滞，从而血液循环不暢而影响头发的健康。

　　多吃什麼可以乌发亮丝

　　黑芝麻

　　沒錯黑芝麻可美发众所周知，大量的維他命E、脂肪酸和氨基酸營養值具補血和養髮之效，可改善頭髮早白的問題並提升发丝的強韧度和光澤度。

　　紫米(黑糯米)

　　中醫角度黑色食物可补肾，紫米蘊含豐富維他命B、花青素和氨基酸，同樣具补钙和補血的作用。配搭蓮藕更可提升睡眠質素。

　　杏仁

　　營養值和芝麻相似的堅果類食材，含大量的維他命E、脂肪酸和氨基酸，更含礦物質、鈣和鉀等，幫助維持健康髮質所需。

　　另外白髮也可是因為遺傳和老化的問題，髮囊根部的色素細胞會停止製造黑色素，頭髮就會慢慢變白。多吃蘊含維他命C、D1的食材均能改善和延緩白髮生出的速度。

　　何首乌

　　经典补血同时延年益寿的中药材，含多種重要微量元素，含铁量甚为丰富，主要補肝腎同時調整體質平衡，促進毛髮生長。用水煮何首烏10分鐘，即可当茶來喝。

　　黑豆雪梨汤

　　材料

　　黑豆适量，雪梨一个。

　　步驟

　　首先就是將雪梨洗干净削皮之后切成片，再加入適量的水和黑豆，用旺火煮開，改小火燉至焖熟，可加入冰糖食用。　

　　白发应该如何治疗

　　治疗方法

　　1、民间疗法

　　拔去白发，以白蜜涂毛孔中，即生黑发;如不见效，取梧桐子捣汁涂上必黑;如白发多难拔，用干柿饼(用茅香煮熬)，枸杞子(酒泡焙干)各90g，研末为丸如梧子大，每次服50丸(增广验方新编方)。但是见效慢，需要很长一段时间!

　　2、花粉治疗

　　花粉中含有大量抗氧化成份，如维生素E、胡萝卜素及微量元素硒等，它们均可抑制体内脂质和蛋白质过氧化反应速度，从而具有延缓衰老的作用。

　　3、食膳疗法

　　桂圆肉、莲子、大枣等，放入粳米中，煮成粥。每日2次，连服15～30日。可以滋补气血，使头发变黑。

　　饮食注意

　　主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。

　　水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。

　　另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。

　　白头食疗方

　　乌发茶

　　原料

　　何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克。

　　全部放人壶中，用于开水冲好，每天代替茶水饮用，长期坚持饮用，可收到意想不到的效果。

　　乌发奶

　　原料

　　黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤。

　　用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚冲服50克，长久坚持下去，头发会变得光泽、乌黑起来。

　　乌发油

　　原料

　　新鲜鸡、鸭各一只。

　　宰完后将其内部的脂肪(150克-200克)取出，放入干净的碗中(加入20毫升的水)，上锅蒸10分钟，过滤后，将新鲜的油脂留下来，放入一个瓶子中，早晚各服一场匙。常久下去，会使头发恢复往日的“青春”。

　　乌发蛋

　　原料

　　何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。

　　将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放火锅内，加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟，取出后去蛋皮，再放火锅内小火煮三分钟即可。

　　每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉，坚持下去，必定会使头发变黑、发亮。　　

　　乌发粥

　　原料

　　大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻(50克)、糯米(50克)、大红枣(l0个)、红糖(适量)。

　　先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟，捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟，早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮。

　　如何有效预防白发

　　保持乐观

　　对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。

　　因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。

　　加强营养

　　头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。

　　如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。

　　近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。因此，为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂 粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。

　　各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。

　　当然，因缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物，但并不能立竿见影，需要在医生指导下坚持长期服用。

　　治疗疾病

　　某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。

　　在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。

　　内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深;反之，白发就随之丛生。此外，机能发育不全也能引起白发。因此，为了防止长白头发，对于上述疾病，须及早治疗。

　　按摩头皮

　　为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。

　　每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

　　勤于梳头

　　勤梳头也是一种物理按摩法，出自于隋代医学家巢元方之手。他在《诸病源候论》和《白发候》中认为，白发的根源是身体虚弱，营养不良，故有“千过梳头，发不白”的设想，意即勤梳头可防止头发变白。

　　勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。

　　结语：以上就是三九养生堂为您介绍的对抗白发只需这五样就足够，你们都了解了吧。这对于有白发的人来说，真的是极好的。看了上面说的治疗白发变黑发以及怎样白发变黑发，感兴趣的就快去试试看吧。