苹果醋很多女性都不陌生，在女生的眼里苹果醋就是天然的减肥饮品，可是大家真的了解苹果醋减肥的原理吗?苹果醋的功效与作用是什么呢?下面小编就为大家介绍一下苹果醋的减肥方法吧。

　　苹果醋真的能减肥吗?它的减肥机理是什么呢?下面大家一起来看看苹果醋到底能不能减肥吧。

　　苹果醋能减肥吗

　　苹果醋的确有一定的减肥效果，但并非直接作用，是辅助减肥的作用。苹果醋的减肥机理，一是可以延长食物在胃中的滞留时间即胃排空时间，这样可以有效地缓和餐后血糖值的波动;二是可以降低血脂，包括降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等功效。

　　苹果醋怎么喝

　　1、苹果醋加牛奶。在牛奶中，按照自己的口味加入苹果醋的酸度，通常加入1～2匙果醋在牛奶中搅拌即可。在苹果醋里加入牛奶可以防止肌肤老化、干燥。而果醋可帮助血液循环顺畅，将营养素确实送达细胞。两者搭配不必过于担心糖分的摄取问题。

　　2、再和苹果醋的时候千万不能单独喝，要和蜂蜜对着喝，这样有减肥的效果，一般苹果醋和蜂蜜的比例是4比1，一天两到三次就行了。

　　3、每天吃完饭后半小时喝2口，大概50ML就行，中餐和晚餐后喝，不要喝多，有助于消化可以减肥。但不提倡单喝苹果醋或高浓度的，这样会很伤粘膜和胃。

　　苹果醋减肥食谱

　　做法一

　　食材

　　苹果、米醋、冰糖。

　　做法

　　1.苹果洗净，擦干表面水分，再切成小片。

　　2.在瓶子底部铺上一些冰糖，再将苹果片一层层码入，表面再撒上冰糖，醋有一定的腐蚀性，所以最好用玻璃瓶盛装。

　　3.倒入米醋，醋要完全没过苹果片。

　　4.在瓶口蒙上一层保鲜膜，再拧上盖子，置阴凉干燥处放置3个月以上。

　　5.当醋呈金黄色的时候，就说明泡好了，将苹果块捞起不用，再用干净的纱布或滤纸将果醋过滤1-2遍。

　　6.将过滤后的果醋装入干净、无水的玻璃瓶中，瓶口蒙上保鲜膜，再拧上盖子。放置在阴凉处，或入冰箱冷藏。喝的时候，取适量果醋，兑入1-2倍的纯净水或者蜂蜜水调和均匀即可。

　　做法二

　　用料

　　水萝卜、苹果醋、冰糖、蒜、盐。

　　做法

　　1.水萝卜去掉萝卜缨，洗干净。

　　2.把水萝卜切衰衣状。

　　3.放盐腌30分钟，渍出部分水分。

　　4.蒜去皮，压成泥。

　　5.把蒜泥，糖放入苹果醋里，摇匀。

　　6.水萝卜用水冲洗一遍，挤干水分。

　　7.把拌好的醋倒入，拌匀。

　　8.包上保鲜膜，腌2个小时以上即可。

　　9.甜酸脆口，很开胃的小菜。

　　做法三

　　食材

　　苹果、白醋、白糖。

　　做法

　　1.苹果洗净，用厨房用纸擦干水，切成片，放入密封瓶中，加白醋和白糖。

　　2.盖紧盖子，在瓶上贴上标签，写好制作日期和可饮用日期。

　　3.等上三个月，开封，可以喝了。

　　做法四

　　食材

　　苹果2个、白醋500ml、冰糖200g。

　　做法

　　1.苹果切成薄片。

　　2.将苹果片码在一个无油无水的玻璃容器里，一层苹果片，一层冰糖，一层醋，依次填满。

　　3.最后盖上密封盖，放在冰箱，十天左右，便可饮用。

　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍苹果醋能减肥的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了苹果醋到底能不能减肥了吧，苹果醋可以辅助减肥，并不能直接起到减肥的效果。