水果在我们的饮食中占据着非常重要的地位，不仅因为水果的口感出色，更重要的是水果的种类非常多，不仅可以满足人们的味蕾，而且水果的营养非常丰富，给我们的身体健康带来很多的好处，所以营养学家一直建议我们每天都要吃水果，那么常吃水果究竟有哪些好处呢?
常吃水果的好处
1、提升肤质
俗话说“人靠一张脸，树靠一张皮”，在这个看脸的社会里，我们的外形往往会给我们带来很大的影响，想要外形好看，我们的肤质一定要非常好。
很多人为了提升肤质会购买大量的护肤品，其实这些护肤品里多多少少会存在一些化学成分，对人体会有一定的副作用，而想要皮肤好，最好的方法其实就是吃水果。
水果的营养非常丰富，因为水果中含有丰富的维生素E和微量元素，这些物质是很好的抗氧化剂，可以帮助消除体内的氧自由基，使皮肤细胞重新变得有活力，从而滋养皮肤，美容效果是一般化妆品和护肤品所不能比拟的。
所以经常吃水果的人，他们的肤质是非常好的，而且常吃水果还可以抑制黑色素的形成，防止黑色素在皮肤沉淀，从而帮助美白肌肤，为颜值大大加分。
2、促进排毒
人体每天都会进行新陈代谢，身体中就会形成毒素，中医认为人体内的毒素是“万病之源”，一旦体内的毒素聚集到一定程度，这些毒素就会对身体构成危害，不仅会引发便秘、口臭这样的现象，而且还会使整个人的肤质变差，身体抵抗力下降，被多种疾病困扰。
想要身体健康，一定要做好身体的排毒工作，常吃水果对身体的排毒有着很大的帮助。
水果之所以可以帮助排毒，是因为水果中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进肠道的蠕动，因为身体的毒素都是要经过肠道排出体外的，一旦肠道蠕动变差，导致毒素无法排出体外，大量聚集在体内，就会对身体造成伤害。
所以经常吃水果可以有效帮助身体排毒，使我们的身体更加健康。
3、防治癌症
癌症是目前人们非常关注的话题，这是因为癌症的发病率一直呈现上升的趋势，而且癌症往往发现比较不容易，一旦确诊，基本进入到中晚期，此时想要医治已经回天乏术。
常吃水果对防治癌症是非常有帮助的，上述小编说到吃水果可以帮助身体排毒，其实排毒也是将体内的致癌物排出，从而减小致癌物对身体的伤害，阻止癌症的形成。
而且水果中的维生素还可以维持人体内的酸碱平衡，避免酸性体质带来的危害，并且可以清除血管中的油脂和胆固醇，提高身体抵抗力，还可以遏制强致癌物亚硝酸胺的形成，保护身体不被癌症困扰。
这样的水果吃不得
可以说我们的身体健康与水果有着密不可分的联系，常吃水果对我们的身体大有帮助，但是吃水果也是有一些注意点，比如有三种水果我们要少吃，最好不吃，因为这三种水果对我们的身体健康反而会构成威胁。
1、反季节水果
水果虽然种类丰富，但是不同的水果，其生长成熟期也是不一样的，每个季节都是有不同水果上市，但是市面上有很多的反季节水果，比如原本5月份才成熟采摘的草莓，在寒冷的冬季我们就可以品尝到，可以说市面上这些反季节水果真的是屡见不鲜。
这些反季节水果虽然方便了我们的生活，但是我们一定要注意这些反季节水果是否健康，因为很多反季节水果都是打了催熟剂。
催熟剂对人体的危害特别大，会影响人体内的激素分泌，如果小孩子食用了这些催熟水果，是非常容易出现早熟的现象。
而且这些催熟的水果的口感是肯定不如自然成熟的水果，所以专家也一直建议我们一定要食用当季水果，反季节水果还是少碰为妙。
2、冰箱的水果
冰箱是每家每户都会有的电器，因为冰箱的好处就是可以帮助储存食物，延长食物的保鲜期。
但是冰箱并不是食物的保险箱，即使是水果，最好也不要放在冰箱里。
将水果放进冰箱里的话，冰箱的低温往往会导致水果的水分流失，导致水果的营养严重流失，吃这样的水果毫无好处可言。
另外，水果放进冰箱里会使水果的温度大大降低，人体食用后就会对肠胃造成刺激，造成肠胃功能出现紊乱，引起腹痛、腹泻的症状，而且还会刺激牙龈，危害牙齿健康。
3、榨汁水果
水果之所以受人们欢迎，除了上述的因素外，还有一点就是很多人喜欢将水果榨汁，喜欢喝这样的鲜榨果汁。
其实营养学家早就表示，水果榨汁后，水果的营养价值被破坏，这样的果汁营养还不如直接吃水果来得好。
更重要的是，很多水果都是有果核的，人们用水果榨汁的时候往往都不会将水果的果核去掉。如果水果果核不去除就去榨汁的话，那么果核中得氢氰酸就会流入果汁中。
研究分析，氢氰酸是一种剧毒物质，一旦被人体食用，就会造成食物中毒，出现呕吐、腹泻的症状，严重的甚至还会致人心跳骤停而猝死!每年因为果核中毒的新闻也是经常看到。
所以无论是吃水果还是拿水果榨汁，一定要将果核去除。
结语：水果是我们身边必不可少的一物，也丰富了我们的食物种类，常吃水果可以提升颜值，而且可以促进身体排毒和防治癌症，但是我们一定要注意，反季节水果、冰箱的水果以及可以榨汁的水果最好要少吃，这样我们吃水果才会更加健康。
