对于很多人来说，我们都想要一种最为简便的方式，能够让自己既不花费很大的力气，又能够拥有健康与美丽。或许很多人觉得这是一种非常不可能的事情，但是你知道吗?其实这种好事是有的，在平时的生活当中的确存在着一些能够让我们逐渐变美变健康的食物，所以今天小编就向你们推荐一些。

　　一、菠菜

　　其实，要想让自己的身体质量状况逐渐提高，还有就是让自己逐渐变美，那么首先要做的事情就是给身体当中补充充足的血液。因为只有身体当中血液充足，那么才可以帮助我们提高身体免疫力，还有就是可以让整个人看起来充满精气神。

　　那么如何才能够给身体当中补充血液呢?吃菠菜就是你给自己身体补充充足血液的首选之物。因为在它里面含有比较多的铁元素，而这种元素是身体里面产生血液的必备元素，所以在这样的情况下，我们经常吃菠菜就可以很好的给身体当中补充充足的血液。

　　而且对于孕妇来说，在怀孕期间吃它，就可以给身体当中补充比较多的叶酸，因为叶酸这种物质是孩子成长发育必不可少的一种元素，所以在这样的情况之下，多吃点菠菜对于孕妇还有孩子来说，都具有非常重要的作用。

　　二、柠檬

　　要想身体健康，那么还有一点需要我们注意的就是要给身体补充大量的维生素，那么在所有的食物当中，柠檬就是你最好的选择，因为在它里面含有非常多的维生素C，这种物质可以很好的给身体补充能量，还有就是可以抗衰老与提高身体免疫力。所以我们在平时的生活当中就可以通过经常吃柠檬来给身体补充维生素还有就是提高免疫力。

　　我们在平时的时候，可以把柠檬切成片，然后把它与蜂蜜混合在一起后再泡水喝，这种方式不但非常的简便，而且还可以很好的帮助我们获得营养，所以大家在平时的生活当中，不妨经常这样做来给身体补充元素。

　　当然了，你要是能够接受得了柠檬的酸味，你也可以直接食用，这样它里面所包含的营养成分更为的完善。

　　三、绿豆

　　要想让身体素质逐渐变好，那么我们还有一件事情要做，那就是吃一些富含膳食纤维的食物。那么在所有的食物当中，小编首先要向你们推荐的食材就是绿豆，为什么要这么说呢?这是因为在冬季的时候，很多人会因为滋补物品吃多了，从而就会导致上火的情况产生。

　　那么在这样的情况之下，我们就可以通过吃绿豆来帮助我们获得健康。因为在它里面不光含有非常多的膳食纤维可以促进身体的新陈代谢之外，又因为它所具有的寒性质地，所以在冬季当滋补品吃多了的情况之下，我们就可以通过这样的方式来帮助我们获得健康。

　　在平日里，我们可以把它做成粥在早上食用，因为在早上吃粥可以非常好的保护肠胃，而且还可以很好的促进胃肠道的消化，最为关键的因素在于，绿豆可以帮助身体去火。

　　四、鱼

　　在介绍完所有的食物之后，我们在平时的饮食结构当中，还需要注意对于蛋白质的摄入。那么在这样的情况之下，我们就可以通过经常吃鱼来帮助我们获得健康。因为在鱼当中含有非常多的蛋白质，而且鱼肉是一种吃了不会变胖的肉，所以我们可以在饮食结构当中加入这一项。

　　而且你知道吗?经常吃它还可以非常有效的帮助我们抗击衰老。因为经过研究证明，常吃鱼肉，就可以帮助肌肤抵抗紫外线的侵害，所以爱吃鱼的人，他们的肌肤也会变得非常细腻与光滑。

　　我们平常可以把鱼做成汤吃，这样不但可以通过喝鱼汤来给身体补充大量的营养元素，而且还可以品尝到鲜美的鱼肉，可谓是一件一举两得的事情。而且这吃对于滋补身体来说，也具有十分重要的作用。

　　结语：要想让身体长久的保持健康不生病，那么在上文中小编向你们推荐的这些食物，在平时的生活当中大家可以经常的食用。但是有一点需要我们注意的就是，在吃这些食物的食物，一定要注意膳食平衡，不要倾向吃某一种单一的食物，要不然的话，你们就不是在给身体补充营养，而是在危害身体的健康。