民以食为天，饮食是养生保健过程中最为重要的一环，通过合理、科学的饮食能够得到健康的身体。在冬天虽然成熟的食物比秋天要少许多，但还是能够很好的满足人们的味蕾。其实在饮食中不仅仅食物本身的营养能够影响到身体的健康，食物的其它属性对于健康也是有影响的，例如，食物的颜色。

　　根据季节的不同，我们在摄取食物的时候也是不尽相同，例如在冬天，我们更多的时候是吃一些温性的食物，而对于一些寒性的食物是减少摄取。而影响到食物功效的颜色往往被我们忽视。

　　冬天在食物的选择上，我们其实应该多吃一些白色的食物，在冬天白色的食物对于养生保健是非常有帮助的，在中医上有五行五色的说法，生活中食物常见的五种颜色即白、青、黑、红、黄，这五种颜色刚好对应着身体中的肺、肝、肾、心、脾。古代中医会根据人体经络的活动规律选择合适食物的颜色。

　　在冬天吃一点白颜色的食物对于健康非常有帮助，能够很好的调节身体，从而保健健康。下面就说说在冬天我们应该食用的哪些白色食物。

　　一、萝卜

　　在生活中我们有时会把“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，挂在嘴边，这是说在夏天吃生姜能够保健身体，而在冬天吃萝卜能够保持健康。

　　萝卜在冬天成熟，在这个时候可以好好的通过食用萝卜获得健康的身体。根据五色五行的说法，在冬天吃萝卜能够很好的调节肺部。

　　尽管萝卜属于性凉的食物，但是，在冬天多吃萝卜对于健康是有帮助的。这是因为冬天气候干燥，干燥的空气是会造成身体内部肝火虚旺的情况。经常表现在嗓子发干、发痒。

　　吃萝卜是能够有效的调理肝火虚旺、清肺热、利肝脏，有效的清热解毒。

　　同时，在冬天吃萝卜还能够有效的保养皮肤，在冬天不少人会感觉到皮肤非常的糟糕，萝卜中的维生素C、锌元素是能够有效的补充肌肤的营养，使得皮肤保持细腻红润有光泽，在冬天经常吃萝卜是可以预防肌肤老化。对于补气养血也是有很好的帮助。

　　天冷的时候考验更多的是一个人身体免疫力，在冬天不少免疫力较差的人是三天两头去医院，其实通过食用萝卜也是能够有效的提高免疫力的。

　　这是因为在萝卜中有木质素和大量的酶，这些物质能够有效的起到降脂、软化血管、稳定血压的功效。对于常见疾病预防是非常有帮助的。

　　因而，在冬天不妨多吃一些萝卜，以此来保护身体。

　　二、白菜

　　冬天白菜成熟，在冬天吃白菜能够有效的保护身体。在民间还有：百菜不如白菜的说法，白菜也被称作“百菜之王”，可见经常吃白菜好处是极多的。

　　那么在冬天吃白菜对身体有哪些好处呢?因为常见白菜的功效往往被我们所忽视，在白菜中有丰富的维生素、膳食纤维、镁、钠、磷等物质，这些物质能够很好的补充身体所需。

　　而在这里主要介绍吃白菜对于健康的好处。例如，把白菜碾碎取其中的汁水，进行加热，喝一杯白菜汁水能够有效的补钙，这种白菜汁水补钙功效比牛奶还要强。

　　其次，就是吃白菜能够有效的预防乳腺癌的发生，要知道当前乳腺癌是女性健康的杀手，白菜中有一种化合物，这种化合物可以帮助分解与乳腺癌有关的雌激素，能够把乳腺癌病因扼杀在摇篮中。

　　最后，就是在冬天吃白菜能够帮助身体进行排毒，在冬天我们不合理的饮食对于健康伤害极大，例如，火锅、烧烤成了很多人最爱的食物，这些食物要是过多的食用，对于健康是有隐患的，会在体内造成很多毒素。

　　而吃白菜是可以有效的通过白菜的膳食纤维把这些毒素排出体外，对于身体是非常有帮助的。

　　因而，在冬天吃白菜能够有效的保护身体。

　　三、山药

　　山药虽说外面有一层泥土色的表皮，但当把这层表皮清除之后，就能够看到里面晶莹透白的果肉了。

　　在冬天吃山药对于身体是非常有帮助的，山药肉质洁白细腻、质地柔滑脆嫩有丰富的营养物质，对于身体是非常有帮助的。

　　冬天因为天气寒冷，不少人会感觉到脾胃失调，在这个时候不妨吃一点山药来补中益气，对于脾胃虚弱的患者来说，吃山药是非常有帮助的。

　　减肥是很多人一直在做的事情，在冬天通过吃山药也是能够减肥的，这是因为山药的热量很低，营养却很丰富，能够增加人的饱腹感，有效的控制进食的欲望。

　　对于手脚发凉的女性来说，在冬天吃一点山药是能够有效的温暖手脚，这是因为山药有补中、养血的功效。

　　因而，在冬天不妨多吃一些山药。

　　结语：通过上面关于冬天常见白色食物的简单描述，相信大家对于冬天的食物有了更多的了解，在冬天白色的食物对于健康是非常有帮助的，希望上面的介绍对于大家在冬天保养身体有所帮助，通过食用白色的食物，获得健康的身体。