哈密瓜最为一种营养极其丰富的水果之一，非常受人们喜爱。无论在什么季节，只要来一杯哈密瓜汁，顿时就神清气爽，让人不亦乐乎。想知道哈密瓜的功效与作用以及哈密瓜的营养价值吗？那就一起来看看吧。

　　哈密瓜汁做起来很简单，只要你把哈密瓜和榨汁机准备好，喜欢蜂蜜的话可以再加些蜂蜜，这样就可以做出美味爽口的哈密瓜汁。

　　方法一

　　原料

　　哈密瓜250克，柠檬汁10毫升，清糖浆30毫升，冰开水130毫升。

　　制作方法

　　1.将哈密瓜洗净、去瓤，切取一块留作装饰，其余去皮后切成小块。

　　2.将准备好的哈密瓜净肉投入捣搅机内，加一些冷开水。再加入柠檬汁和清糖浆，搅打1分钟左右就可以了。

　　3.将制好的果汁倒入杯中，用一块哈密瓜装饰。

　　注意

　　哈密瓜果肉愈靠近种子处，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一点，吃起来更美味。

　　方法二

　　材料

　　哈密瓜肉(500克)。

　　做法

　　1.去超市买一些新鲜的哈密瓜，买的时候要注意看它是否新鲜。然后回家把哈密瓜切成小块就可以。

　　2.准备好榨汁机。

　　3.放入哈密瓜肉。

　　4.榨汁，几秒钟就OK了。

　　5.将果汁倒入玻璃杯，完成。

　　小诀窍

　　1.哈密瓜可以清凉消暑、除烦热、生津止渴。

　　2.哈密瓜含有丰富抗氧化物质，防止皮肤被太阳晒伤。

　　3.哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。

　　哈密瓜的营养价值

　　哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾 等。哈密瓜香甜可口，果肉细腻，而且果肉愈靠近种子处，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一点，吃起来更美味。

　　苦毒素

　　现代医学研究发现，哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收，是一种很好的催吐剂。

　　维生素和矿物质

　　哈密瓜肉中含有的维生素和矿物质含量也是很高的，而且对于人体的肝脏以及肠道都有很好的促进内分泌的作用。

　　它可以满足人体每日维生素A和维生素C的需要，并且提供其他贵重矿物质。

　　哈密瓜富有的B族复合维生素也有很好的保健功效，维生素C有利于人体反抗传染病，而矿物质锰能够作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。

　　哈密瓜富有的丰富维生素A有利于维持健康的肌肤，降低患白内障的风险，并改善视力。维生素A的功效还包括预防肺癌及其口腔癌。

　　哈密瓜还能够作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠。

　　铁

　　同肉类相比，哈密瓜中的铁含量较之等量的鸡肉多2倍，鱼肉多3倍，牛奶多17倍。

　　钾

　　哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复。

　　叶酸

　　哈密瓜其附有的叶酸成分有利于防止小儿神经管畸形。所以，了解这些知识，能够在饮食中适宜增加这种水果，帮助改善健康状况。

　　含糖量高

　　哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。

　　常吃哈密瓜对身体有好处

　　1、防晒

　　哈密瓜对人体的肌肤很特别有好处，它能够有效的防止人们娇嫩的皮肤被强烈的太阳给晒伤。因此说吃哈密瓜有防晒的功效，下次出门之前多吃点哈密瓜或许有意想不到的收获吧。

　　2、消暑防晒斑

　　紫外线能够透过表皮袭击到真皮层，长时间下去肌肤就会出现皱纹、松弛、等多种问题。哈密瓜中含有大量的维生素C，所以有这些功效，常吃哈密瓜就可以有效的预防皱纹。

　　3、治贫血防暑

　　吃哈密瓜对人体造血功能有着显着的促进作用，因此哈密瓜还可以用来作为贫血的食疗之品。可治中暑、发烧、口渴、口鼻生疮、尿路感染等症状。如果经常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭，食用哈密瓜就能够得到有效的改善。

　　4、预防各种癌症

　　哈密瓜含有丰富的抗氧化剂类黄酮，预防各种癌症。其中含有的维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌。

　　哈密瓜的功效

　　补血

　　哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，所以可以用来作为贫血的食疗之品。可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。

　　防晒

　　美味可口的哈密瓜不仅仅是人们消暑的上佳选择，而且它还有着特殊的作用。法国的一位农夫在无意中发现，有种哈密瓜对人们的皮肤特别有好处，它能防止人们娇嫩的皮肤被太阳晒伤。

　　哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗紫外线的辐射，有助于维护皮肤健康。所以每天吃一两块哈密瓜，对保养皮肤是有很大益处的。

　　减肥利便

　　哈密瓜是减肥的上乘水果，哈密瓜所含的热量非常低，脂肪的含量也很低，但是它却具备人体所需的多种营养成分。哈密瓜性质偏寒它具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效，适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

　　预防疾病

　　如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

　　每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

　　结语：以上就是三九养生堂为您介绍的哈密瓜汁，你们都学会了吧。这对于喜欢喝哈密瓜汁的朋友来说，真的是极好的。看了上面说的哈密瓜的功效与作用以及哈密瓜的营养价值，想喝的就去买个哈密瓜榨一榨吧。