中医是我国历史积累下来的瑰宝，中医安全有效，让人放心。中医按摩也是让人非常放松的，那么，按摩要对准穴位，不然就白浪费力气啦。今天，小编就穴位养生，拔罐减肥穴位及鼻塞穴位来跟大家讲讲。

　　目录

　　1、穴位养生 2、拔罐减肥穴位

　　3、鼻塞穴位 4、落枕穴位按摩

　　5、眼部穴位按摩 6、缓解痛经的穴位

　　7、失眠按摩哪些穴位 8、穴位按摩手法

　　穴位养生

　　明目醒脑穴：风池

　　中医讲“头目风池主”，因为风池穴能治疗大部分风病。

　　风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。

　　按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。

　　此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效缓解颈椎病，外感风寒，内外风邪引起的头痛，以及颈部疲劳。

　　工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

　　养胃穴：中脘

　　中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。

　　急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状。

　　慢性胃不适，按揉中脘穴，用手掌轻轻地揉，可以促进消化。

　　急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

　　补肾固元穴：关元

　　肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。

　　对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。

　　对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

　　按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

　　养护心脏穴：内关

　　伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋。

　　内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

　　按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

　　除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺。

　　在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

　　此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

　　清热止痛穴：合谷

　　合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。

　　合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。

　　由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。

　　如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

　　解腰背酸痛穴：委中

　　委中穴位于膝内窝腘窝处中点。

　　中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。

　　按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。

　　值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

　　舒筋活络穴：阳陵泉

　　阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

　　平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。

　　此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

　　“全能”穴：足三里

　　民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。

　　中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。

　　另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。

　　白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

　　常按揉穴位可以治疗和缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病。

　　除了局部按揉外，还要调整全身的状况。

　　值得注意的是，穴位按揉虽然简单有效，也并不是人人适合。

　　尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。

　　拔罐减肥穴位

　　拨火罐减肥学习要点一：背部穴位减肥

　　以下穴位，用闪火法在穴位上拔罐，留罐10～15分钟，每周2～3次。

　　脾俞穴

　　功效：发散脾胃之热。

　　三焦俞穴

　　功效：将全身水湿气通调至膀胱经，再排出体外。

　　拨火罐减肥学习要点二：腹部穴位减肥

　　以下穴位，用闪火法，在穴位留罐20分钟，每周2～3次。

　　中脘穴(位于肚脐上方)

　　功效：聚集及传导水液和脂肪。

　　大横穴(位于肚脐右侧)

　　功效：通腹去脂，调理脾胃。

　　关元穴(肚脐下面)

　　功效：募集小肠经气血、传导任脉水湿的效用。

　　拨火罐减肥学习要点三：下肢穴位减肥

　　以下穴位选择适宜体位，用闪火法将罐吸拔在穴位上留罐15分钟。每周2～3次。

　　血海穴

　　功效：减肥，清血利湿。

　　足三里穴

　　功效：通经活络、补中益气。

　　拔罐减肥食谱推荐

　　拔罐减肥早餐

　　推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。

　　假如不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。

　　拔罐减肥午餐

　　蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。

　　蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。假如很想吃烤鸡、烤鸭之类的，那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，进食里面的肉吧。

　　实在，鱼是不错的选择。不管怎么样，鸡鸭鱼肉，只准选一样进菜盘子。

　　拔罐减肥晚餐

　　黄瓜、西红柿，可以生吃，也可以凉拌，但是别放糖凉拌。放少许盐和醋就行了。

　　拔罐减肥餐实在挺苛刻的，在正餐的时候吃得很少，假如很饿，千万不要忍着，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃个苹果，黄瓜和番茄也都可以作为加餐的食品。另外，酸奶是最好的选择。

　　拔罐减肥的原理

　　1、拔罐的强大吸力能使毛孔充分的张开，刺激和加强汗腺和皮脂腺功能。局部的吸拔，能调整内分泌，加速淋巴和血液的循环!

　　2、拔罐能有效地调节脂质代谢，拔罐打通人体穴位后，能使脂质下降，加速脂肪代谢，还能通过对神经系统的调节，纠正肥胖者的异常食欲，抑制胃酸分泌过多!

　　3、拔罐与一般的药物减肥不一样，拔罐是通过调整肥胖者内在功能发挥正常的工作!拔罐减肥适合于长期减肥无效，或者药物减肥体内产生抗药物性的肥胖患者!

　　鼻塞穴位

　　1、用双手中指端，按揉鼻两侧的迎香穴1-2分钟。

　　2、用食指或中指端在鼻通穴(上迎香穴----鼻通穴在鼻两侧的中间，鼻骨与软组织交界处，即鼻唇沟上端尽头处)处进行按揉或顶按1分钟，有助通窍利鼻的作用。

　　3、用中指或拇指端按揉印堂穴1分钟，再用中指面擦热鼻两侧，来回摩擦50遍。

　　4、按揉风池、大椎穴各1分钟，并擦大椎穴10遍，使之有温热感，治疗鼻塞的穴位及刺激方法，当鼻塞苦不堪言时，可以连续指压迎香穴、印堂穴等穴道，鼻子会即刻通畅，迎香穴、印堂穴都是脸上的穴道。

　　对治疗鼻塞有效的穴位如下。

　　1、睛明

　　位于眼角前端的穴位。从这里开始按摩鼻的两侧，一直到鼻翼为止。对于治疗鼻塞非常有效。

　　2、肾俞、风池、百会

　　肾俞被称为能量所集中的位于腰部的穴位，按摩此处和位于后脑处的风池穴及位于头顶的百会穴，可以治疗鼻塞。

　　遇到感冒、头疼等头鼻问题，不妨多按印堂、迎香、合谷这三个穴位，可以起到很好的治疗效果。

　　印堂穴位于两眉头的中间，按压这个穴位可以预防头疼、鼻疾患。

　　迎香穴位于鼻翼外缘中点与鼻唇沟的中间，按压这个穴位可以预防鼻炎、鼻窦炎、面瘫等。

　　合谷穴位于拇指与食指的虎口处，这个穴位是止疼要穴，对退热、消炎有辅助作用。

　　这个穴位对治疗五官科各种疾病，如头疼、牙疼、眼病、耳鼻病、咽喉病，以及感冒咳嗽都比较好。但由于这个穴位有引产功效，所以不适合孕妇。

　　3、迎香穴

　　取穴时一般采用正坐或仰卧姿势，迎香穴位于面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中(在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)。

　　取迎香穴时一般采用正坐或仰卧姿势，迎香穴位于人体的面部，在鼻翼旁开约1厘米皱纹中(在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)。

　　此穴的主治疾病有鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒等。当你上齿牙痛时，指压该穴，可以快速止痛。

　　迎香穴的主治疾病为：鼻塞、鼻炎、流鼻水、鼻窦炎、鼻病、牙痛、感冒等。尤其是当您上齿牙痛时，指压迎香穴，可以快速止痛。

　　落枕穴位按摩

　　落枕穴位于人体的手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。

　　按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。

　　落枕穴在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。

　　位置

　　在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。

　　落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。

　　刺灸法

　　直刺或斜刺0.5~0.8寸。艾柱灸5~10壮，或艾条灸5~15分钟。

　　用食指指腹，或圆珠笔头(不是笔尖)按在此穴上。稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。

　　按摩法

　　缓解落枕症状的方法有很多，按摩落枕穴就是其中方法之一，落枕穴在手背侧，第二，第三掌骨之间，指掌关节后一点的地方 。

　　该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。

　　方法为

　　以大拇指按揉穴位，用力由轻到重，保持重按10~15分钟，在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近。

　　颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。

　　落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。

　　患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的，但一觉醒来，便发现脖子酸痛，不能转动，影响工作和日常生活，使人十分痛苦。

　　这时，只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。

　　“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。

　　眼部穴位按摩

　　眼部按摩的好方法有哪些?其实按摩眼睛只限于眼睛周围的穴位，对眼球的按摩要谨慎，要闭目轻柔地按摩，否则只会损伤眼球。

　　按摩眼部可以缓解视疲劳，改善视力等保健功效，可以有效的帮助我们治疗一些眼部疾病。

　　看看眼部按摩，最经常用到的就是这6大穴位，没事儿的时候常按一按，就可以预防眼部疾病。

　　1、攒竹穴

　　取穴方法：该穴位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势，攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中，眶上切迹处)即是。

　　主治：头痛，口眼歪斜，目视不明，流泪，目赤肿痛，眼睑(目闰)动，眉棱骨痛，眼睑下垂。

　　迎风流泪(俗称漏风眼)、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。

　　在学生的眼保健操中，其中有一节就是指压按摩此穴，可见其保健效果非同一般。

　　2、睛明穴

　　取穴方法：人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。

　　主治：目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲。迎风流泪、偏头痛、降低眼压、消除疲劳。

　　3、鱼腰穴

　　取穴方法：正坐位或仰卧位，穴在瞳孔直上，眉毛中。

　　主治：镇惊安神，疏风通络，改善疲劳与头痛。

　　4、丝竹空穴

　　取穴方法：在眉梢凹陷处。又名巨窌穴，目窌穴。

　　主治：明目止痛。

　　5、瞳子胶穴

　　取穴方法：瞳子胶穴在眼角外侧约一指幅的凹陷处。

　　主治：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。

　　1、迎风流泪

　　按摩眼睛左右角上的两穴：瞳子髎穴、睛明穴

　　胆经上的瞳子髎穴(位于外眼角旁开0.5寸、眼眶骨外缘凹陷中)是胆经头面部的第一穴，专治迎风流泪。

　　每次按压40下，可促进眼部血液循环，有利于寒湿水气的扩散，从而起到治疗迎风流泪的效果。按压力量不要太大，有人按摩时把脸部的皮肤都揉掉了皮，用食指按压比较好。

　　挤按膀胱经上的睛明穴(眼睛内侧，鼻梁和内眼角交界的地方)配合起来效果会更好。

　　每用眼1～2个小时，按摩一下睛明穴和瞳子髎穴，也算是对眼睛的一种“回报”了。

　　2、视力下降

　　由于常盯电脑，看东西模糊，眼睛干涩发痒，眼里有血丝。

　　方法：按揉明目穴(耳垂上戴耳环的小孔，即是“明目穴”)，平常多用手指揉捏此穴，每次两分钟，揉时要闭眼睛。

　　3、眼睛酸胀、老花眼、近视眼、白内障

　　拇指上有三个穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨，明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，空骨穴名不虚传，按了眼睛酸疼立刻消失。大空骨则可改善一切有关于眼睛的症状。

　　爱上网或工作离不开电脑的人，如常常感到眼睛疲劳，可利用穴道的按摩法，舒缓眼睛疲劳的症状。

　　眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激，可消除眼睛的疲劳，帮助入睡。此法还可以抑制老人性的白内障。

　　按摩时，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压，每天刺激这三个穴道两次。

　　4、白内障

　　按摩大骨空穴(在拇指指关节背侧的横纹中点处)，用力点刺，重手法效果好(针刺或按摩大骨空穴还可治疗扁平疣)。

　　5、眼睛干涩

　　如果您感觉眼干、双目干涩、甚至嘴唇起皮、皮肤干裂、肌肉消瘦，或心烦不能入睡，可按摩三焦经上的液门穴(位于无名指和小指的指缝间的蹼，顶着无名指的骨头，因此揉的时候比较痛)。

　　液门穴就是液体之门的意思，揉按它也就相当于打开了液体之门，液体就会灌溉到身体各部位，眼睛干涩啊、嘴巴干啊，当然也就统统不会有了。

　　如果您每天晚上临睡觉前按揉手上的液门穴3～5分钟，马上就会觉得嘴里面和眼睛里有液体出来，当然也就没有干涩的感觉了，不用几天的工夫，眼干、口干的症状就会大有好转，身体状况也会较以前大不一样。

　　干燥症的一个食疗方

　　银耳粳米粥：银耳10克、粳米100克、冰糖适量，把两者放在一起煮粥吃，银耳可以润肺生津、滋阴养胃、益气安神，配合粳米的清热润肺功能，对干燥症有很好的疗效。

　　6、近视、视力下降

　　按摩小肠经上的后溪穴，每次5分钟，常年坚持。

　　仅仅是用眼过度引起的眼睛疲劳，不足以造成近视，真正导致近视的，是眼睛缺少阳气滋润时还过度疲劳。

　　当我们长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，压抑了总督一身阳气的督脉，也就压抑了全身的阳气，阳气不足了，就没办法补充到眼睛，眼睛的正常舒张功能被抑制，也就容易发生近视。

　　按摩小肠经上的后溪穴(手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。

　　也就是攥拳头时，在称为“感情线”的那条纹的尽头处)，它通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。

　　按摩方法，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，或揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。

　　7、急性结膜炎

　　按摩小肠经上的少泽(手小指尺侧，距指甲0.1寸)。

　　手法：拇指重掐法。

　　8、视物不清

　　好像被云雾遮住，病因为肝虚引起的症状，每日点揉肝经上的太冲穴300次。

　　9、眼睑浮肿，黑眼圈

　　太溪穴

　　早上照镜子，你若眼睑浮肿、黑眼圈明显、面色苍白，很有可能是因为你的肾虚，需要补肾了。

　　按摩太溪穴可以打通肾经，引火归源。只要肾气足了，正气存留于体内，邪气自然不得侵入。

　　所以，无论是对于因工作忙碌而导致肾虚的年轻人，还是因岁月的流逝而导致肾功能衰竭的老年人，不用急着往药店跑，只需用拇指用力按揉太溪穴就好，每日按揉3～5分钟。

　　缓解痛经的穴位

　　不少女性都有痛经的经历，有些女性那段时间包里甚至常备止痛药来缓解，但这是治标不治本。与其用药止痛，不如按摩以下几个穴位，对原发性痛经有很好的预防和治疗的效果。

　　1.太冲穴

　　位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。

　　2.三阴交穴

　　位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　3.血海穴

　　屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

　　4.子宫穴

　　它位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点。

　　按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。

　　注意事项

　　按摩治疗痛经时，要用拇指指腹分别揉捻穴位，每个穴位按摩5分钟，以有酸胀感为宜。

　　一般在经前一周开始，月经来潮后停止。

　　非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，若结合艾灸对这几个穴位施治，效果会更好。

　　痛经患者在治疗中，要注重保暖，忌食生冷。

　　情绪稳定，精神愉悦。膳食合理平衡，生活规律。适度参加锻炼。

　　选择适合的坐姿

　　1、坐在床上左腿搭过右腿，或右腿搭过左腿，以以手能轻松抓到腿腕为宜。

　　2、坐在凳子上翘起二郎腿，以手能轻松抓到腿腕为宜。

　　3、仰卧让身体放松，以利于别人帮助按摩。

　　失眠按摩哪些穴位

　　相信很多人都品尝过失眠的痛苦，现在生活节奏加快，人们的学习、工作、生活压力越来越大，有的人失眠甚至成了家常便饭。

　　下面小编就向大家介绍几个有助睡眠的穴位，当你辗转反侧睡不着的时候不妨按摩按摩试试看。

　　右手食指、中指、无名指并拢按摩左足心涌泉穴不少于3分钟，然后换右足心涌泉穴。

　　用两手中指指尖轻轻揉按太阳穴。

　　用手指轻轻拍击前额处。

　　用两手拇指指间揉按风池穴。

　　用两手手掌大鱼际部位交替轻轻揉按中脘穴。

　　接下来将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按丹田。

　　注意事项

　　保持良好作息规律，戒除烟酒。

　　尽可能每天能泡个热水澡，促进血液循环帮助睡眠。

　　都市人工作压力大，精神紧张，导致睡眠欠佳，甚至彻夜难眠，影响日常生活。

　　中医认为，形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。

　　综合而言，不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切，临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒。

　　实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。按辨证论治的原则，治疗应补虚泻实，调整阴阳。

　　除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，简单方便，疗效显著。

　　安眠穴

　　安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。

　　此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

　　神门穴

　　神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。

　　此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

　　穴位按摩手法

　　历史悠久的中医，不只可以帮你找回健康，更可以帮你找回苗条。还在为肥胖而苦恼?那就赶快学习这套穴位按摩法，畅享轻松减肥的乐趣!西医提倡节食+运动的瘦身方法，中医则更讲究从内调理，今天介绍的是几种日常按摩方法，教会大家人人懂按摩。

　　1、推法

　　推法是用拇指指端或指腹、掌根、大鱼际或肘尖着力于体表一定的部位上进行单方向的直线推动，为直推法。

　　推动时要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢均匀，多配合适量的按摩介质，速度为每分钟200次左右，可用于体表各经脉循行路线上。

　　根据着力部位及推动方向的差异，可分为指推法、掌推法、拳推法及分推法等。

　　指推法

　　用拇指端或面着力，按经络或顺肌纤维方向直线推动。适用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。常用以治疗风湿痹痛、筋肉拘急等软组织疾患。

　　掌推法

　　以手掌掌根着力体表的一定部位上，单方向向前推动。可两手重叠推动，以增大压强。常用于面积较大的部位，如腰背、大腿等部位，治疗腰背酸痛、坐骨神经痛、小腿抽筋等。

　　拳推法

　　握拳，以手背侧示指、中指、环指和小指的掌指关节着力，向一定方向推动。此法刺激较强，适用于腰背及四肢部的劳损、宿伤及风湿痹痛而感觉迟钝者。

　　分推法

　　用双手从某一部位的中间向两侧分推，称为分推法。如从前额正中向两侧分推至太阳穴，称为分头面阴阳。从膻中穴向下沿两侧肋弓分推到身体两侧，称为分推膻中。

　　从腹部中央分推到两侧，称分腹阴阳。

　　2、按法

　　按法是最早应用于穴位按摩的手法之一，也是穴位按摩的主要手法之一。

　　按法是指用拇指的指端或螺纹面、掌或肘等部位着力于穴位上，逐渐用力下按，用力要由轻到重，使刺激充分到达肌肉组织的深层，患者有酸、麻、重、胀、走窜等感觉，持续数秒钟，渐渐放松，如此反复操作。

　　可分为指按法、掌按法、肘按法等。具有疏松筋脉、开通闭塞、温中散寒、活血止痛、滑利关节等作用。

　　操作时用力不要过猛，不要滑动，应持续有力。需要加强刺激时，可用双手拇指重叠施术。按法经常和揉法结合使用，称为按揉法。对年老体弱或年龄较小的患者，施力大小要适宜。

　　指按法

　　拇指指端或罗纹面着力按压，多用经穴和阿是穴。此法接触面积小，刺激强弱易控制调节，对全身各部均适用，具有明显的开通闭塞、散寒止痛等作用。

　　掌按法

　　全掌或掌根着力于体表一定部位后用力向下按压，可单手或双手重叠按压。适用于面积大而平坦的部位，治疗腰背部疼痛等病症为主。

　　肘按法

　　屈肘用肘尖按压，多用于腰部、臀部，如环跳穴等。治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、腰椎间盘突出症等。

　　3、点法

　　用拇指指端或屈曲的拇指、示指或中指近端指间关节突起部按压一定部位，并深压揉动，称为点法。

　　拇指端点法

　　手握空拳，拇指伸直并紧靠于示指中节，用拇指指端点按治疗部位，逐渐垂直用力下压。

　　屈指点法

　　屈拇指、示指或中指，以突起部(示、中指第一指间关节突起部)点按体表的治疗部位，逐渐垂直用力按压。

　　点压方向要垂直于治疗部位，前臂及腕用力点压，用力由轻到重，平衡而持续，力量逐渐增加。拇指端点法时，拇指罗纹面必须紧贴于示指外侧缘，以免由于用劲过度而扭伤拇指指间关节。

　　本法接触面积小，压强大，是一种刺激很强的手法，用力集中，其操作也较按法省力，适用于全身各部位或穴位。使用时常根据患者的具体情况，以及操作的具体部位或穴位而定。

　　如点头维、点风池可开窍醒脑，祛除头风等。若在骨缝处的穴位或足背部，治疗手足酸痛麻木等症，则以用点法为适宜。

　　4、压法

　　用手指、掌、肘着力于施术部位，压而抑之，称为压法。

　　压法和按法两者动作相似，也有人习惯把两者结合起来统称为按压法。但按法偏于动，操作时常与揉法结合，而压法偏于静，压的力量也较按法重。

　　临床上压法常指特定的操作方法，即用肘部按压治疗部位，称为肘压法。用前臂尺侧肌肉部着力于施治部位称为膊压法。

　　用手指着力于施治部位称为指压法。用手掌着力于施治部位的称掌压法。

　　用肘压法时，肘关节屈曲至120°左右。操作时，用力要稳，力量由轻到重。肩臂肘用力下压，以患者能忍受的范围内进行。

　　忌粗暴蛮力，压后继以揉法。压法操作中，要根据治疗部位、病情、患者体质等情况适当使用。压法刺激强，适用于腰臀部，具有温中散寒、疏经通络的功效。

　　指压法

　　常用于头部。掌压法，常用于胃脘部、胸部。另外用于腰背部，治疗脊柱关节轻微移位等症。

　　膊压法

　　常用于腰臀部肌肉较丰厚的部位。治疗腰臀部肌肉僵硬、酸痛、板滞、运动障碍等。

　　肘压法

　　常用于腰背部、大腿后侧等部位。治疗顽固性腰腿痛肌肉僵痛、脊柱强直等症。

　　操作时患者取俯卧位，胸前垫软枕，按压力量要稳而缓，不可突发暴力，以免产生不良反应和后果，如骨折等。

　　5、拿法

　　捏而提起谓之拿。拿法就是用大拇指和示、中两指，或用大拇指和其余四指相对用力，在一定的部位和穴位上进行节律性地提捏。

　　操作时，用力要由轻而重，不可突然用力。动作要和缓而有连贯性。本法适用于四肢及颈项部穴位。

　　6、掐法

　　掐法指用拇指指甲重掐穴位，将力量灌注于拇指端。掐前要取准穴位，为了避免刺破皮肤，可在重掐部位上覆盖一层薄布，掐后可轻揉局部以缓解疼痛。

　　掐法刺激较强，多用于急症、重症。

　　7、捏法

　　捏法指用大拇指与示、中指或拇指与其余四指夹住肢体的某一部位，相对用力挤压。在做相对用力挤压动作时，要有节律性，力量要均匀、逐渐加大。

　　本法常与拿法结合使用，称为拿捏法。其主要作用是疏通经络、活血化瘀。

　　8、滚法

　　滚法是由腕关节的伸屈运动和前臂的旋转运动复合而成。以手背尺侧(第3、4、5掌指关节背侧、第3掌骨与手尺侧缘围成的三角形区域)附着在一定部位，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部做伸屈和前臂旋转的复合运动。

　　手法吸定的部位要紧贴体表，不能拖动、辗动或跳动。压力、频率、摆动幅度要均匀，动作要协调而有节律。操作时要注意肩、臂尽可能放松，肘关节微屈约120°。

　　滚法压力大，接触面也较大，适用于肩背、腰臀及四肢等肌肉较丰厚的部位。对风湿酸痛、麻木不仁、肢体瘫痪、运动功能障碍等疾患常用本法治疗。

　　具有舒筋活血、滑利关节、缓解肌肉韧带痉挛、增强肌肉韧带活动能力，促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用。

　　结语：通过上文的详细介绍，大家对穴位有了更深入的了解了吧，如果身体有不舒服的地方，就可以按摩相应的穴位试试哦，穴位按摩是很安全的方法，而且操作简单，在家就可以自己尝试。希望这篇文章能帮到你。