小轩窗

  1. 首页
  2. 饮食养生

通便食物 清清肠胃中的废物

阅读:283

  吃什么通便呢,废物毒素长期堆积在体内,不仅会引起口臭、色斑等问题,还会让小肚子越来越大。不要怕,便秘不是病,只要好好调理身体,便秘问题就会迎刃而解。现在小编就向大家介绍润肠通便的食物,让MM们清清肠胃中的废物,快速瘦小腹吧!

  牛蒡

  牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜,更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维,可以促进大肠的蠕动,帮助排出积存体内的废物。牛蒡更因其能清理血液垃圾,促使体内细胞的新陈代谢,被誉为大自然的最佳清血剂。

  花菜

  花菜又叫椰菜花,因为它不仅有高达90%的含水量,而且所含的热量较低,是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物,所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。另外,从中药角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。

  牛油果

  因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点,所以对于牛油果的美称有很多,如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等,可见牛油果的优点多多。此外,因为纤维含量极高,牛油果也是治疗便秘的良果。

  竹笋

  竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低热量食物,民间有种说法:“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以食用竹笋能促进肠道蠕动,帮助去积食,通便秘。

  茼蒿

  茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油,这种挥发油不仅有助于消食开胃,增强食欲,而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动,肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出,促进排便。

  西兰花

  西兰花含有十分全面且含量高的营养成分,其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品,而且西兰花是一种高纤维蔬菜,我们都知道,纤维有助于肠道蠕动,促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。

  玉米

  在德国一项研究中表明,玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质,其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动,加速废物排泄的特点,对于防治便秘有甚好的疗效。

  菠菜

  大家都知道菠菜对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用,但你是否知道,它对于便秘、痔疮等疾病有治疗作用。因为菠菜中含有大量的植物粗纤维,这在促进肠道蠕动利于排便的同时能促进胰腺分泌,帮助消化。

  毛豆

  虽然毛豆的脂肪含量较高,但多以改善脂肪代谢的不饱和脂肪酸为主,所以对于减肥的MM来说,毛豆不是负担。相反,毛豆中富含食物纤维,可以改善便秘问题,帮助MM减下因便秘而引起的大肚子。

  芹菜

  芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,而且芹菜在经过肠内消化作用后会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的亢氧化剂。多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌。

  1紫菜芝麻饭

  原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

  做法

  1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

  2、将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。

  tips:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。

  芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能减肥塑身的作用,在节食减肥是配合芝麻,还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

  2胡桃粥

  原料:糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖。

  做法

  1、首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。

  2、把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。

  3、然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。

  tips:胡桃肉性味甘温,有润肠通便的功效。 早上时间充足的话,可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候,特别是便秘的时候,就不要再吃那些高热量的零食了,可以吃这款胡桃粥,既滋润又养生,还能改善便秘,是下午点心的好选择哦!

  结语:通过上面的介绍,大家是不是对润肠通便的食物已经完全了解了呢?润肠通便的食物其实有很多的,以上是小编给大家介绍的相关食物和一些食谱,能够有效帮助润肠,希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助。

延伸阅读: 小孩便秘怎么办 宝宝通便顺畅小妙招 手上这一穴竟是通便穴 润肠通便的食物 润肠通便的食物 11道食谱让你一身轻松 润肠通便 自制润肠通便茶轻松通便 水果的营养价值 10种通便蔬果预防便秘

相关文章

  • 清肺的食物 快吃这9种食物帮你清清肺

      随着空气污染的日益加重,人们的肺部遭受的污染也越来越多。那么你知道如何通过饮食来清肺吗?你知道清肺的食物有哪些吗?今天小编推荐给大家这9种食物帮你清清肺,一起来了解一下吧!  清肺润喉——白萝卜  清肺润喉白萝卜是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作。  萝卜清肺,这个季节吃萝卜堪比人参,免疫力低下的人群可以多吃点,对化痰止咳很

  • 如何调理女性肠胃 简单方法助女人清肠通便

      肠胃不适就很容易导致便秘,便秘的危害很多,不仅影响着我们的情绪,对我们的工作和生活也很不利。女性的生理构造比较特殊,相比而言,女性便秘问题更加突出。女性肠胃不适怎么办呢?今天,我们就和大家一起来了解下如何调理女性肠胃。   便秘其实并不可怕,只要我们的用对了方法就可以让便秘症状消失不见。如何缓解便秘呢?下面,我们就和大家介绍八个小方法。   调理肠胃,缓解女性便秘的8个小偏方   便秘是一种特

  • 血管硬化吃什么 八食物疏导清理血管废物

      老年人几乎都有不同程度上的血管硬化症状,只是轻与重的问题,有心脏血管疾病的患者其危害程度会大大增加。在日常血管硬化吃什么可能预防和治疗?脑血管硬化的症状有什么?   血管硬化吃什么   要防止血管过早老化,我们在平时就应多吃清理和保护血管的食物。知道吗,以下8种食物对疏通清理血管、预防血管硬化就有很好的功效。   玉米   专家建议进入中老年后应该适量的多吃一些粗粮,比如像玉米,研究中发

  • 清肠瘦腹通便食物

      废物毒素长期堆积在体内,不仅会引起口臭、色斑等问题,还会让小肚子越来越大。不要怕,便秘不是病,只要好好调理身体,便秘问题就会迎刃而解。现在小编就向大家介绍十种最通肠的蔬菜,让MM们清清肠胃中的废物,快速瘦小腹吧!   牛蒡   牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜,更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维,可以促进大肠的蠕动,帮助排出积存体内的废物。牛蒡更因其能清理血液垃圾,

  • 变废为宝 9食物废料通便又防癌

       目录:   第一章:通便防癌 养生达人最爱的9种“食物废料”   第二章:吃胡萝卜可以通便防癌   第三章:通便防癌吃吃无花果   编者按:你知道有哪些食物抗癌防癌治疗便秘的效果好呢?我想大家首先想到的就是一些水果蔬菜类的美食,但是大家知道吗?其实有许多被我们丢弃的食物废料其功效也是很高的,接下来小编为大家推荐9种这样的食物,快看看都有哪些吧。   通便防癌

  • 9招让你的经络清清毒 经络养生

      经络不通该怎么办?经络不通的解决方法有哪些?如何通过经络养生的方法来疏通经络呢?相信这些问题困扰着很多人吧!那么下面就让小编来为您一一解答,希望这些经络养生排毒法可以对您有所帮助。   1、胆经:让你头发黑亮   胆经由臀部中点开始,沿大腿笔直下滑,至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时,人体无法有效分解食物中的油脂,头发会显得油油的,在夏天尤其如此。   因此建议你每天用力敲打胆经,左右各200下

  • 食物中的“脑黄金”

      肥肉:含有丰富的磷脂,是构成神经细胞不可缺少的物质。蛋黄:含有蛋黄素、蛋碱等;脑细胞所必须的营养成分,能给大脑带来话力。鱼:含有大量的蛋白质和钙,特别是含有饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅。大豆:含有丰富的蛋白质,每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。胡萝仁:含有比较丰富的胡萝卜素,能预防和消除大脑疲劳。   木耳:含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等,是健脑、补脑佳品。   香蕉:

  • 润肠通便的食物 11道食谱让你一身轻松

      减肥便秘你是不是经常的出现这样的情况,便秘会导致皮肤问题,你是不是也是寻找解决便秘的方法,不用担心,下面三九养生堂小编就为您介绍着11款润肠通便的特效食谱,还在等什么,赶紧跟小编去看一下吧。   便秘、肥胖?不妨试试润肠通便特效食谱。下面小编为你介绍11道润肠通便特效食谱,平时排便困难、想要减肥的朋友都可以多吃这些美食。   润肠通便特效食谱   1、青菜蘑菇芙蓉蛋汤   材料:水发蘑菇12

你可能感兴趣

  • 益生菌调节肠道群成人酵素排宿便肠胃便秘非排便排毒清肠通便润肠


  • 益生菌调节肠道群成人排宿便肠胃便秘非排便排毒清肠通便润肠酵素


  • 西梅便秘通便润肠排毒排宿便神器清肠片益生菌大人调理肠胃酵素


  • 90粒/盒蓝帽纯芦荟粉正宗芦荟胶囊润肠通便便秘者大便排宿便清肠库冻干库拉索芦荟全叶粉软胶囊排毒正品便秘克星调理肠胃神器


  • 90粒/盒蓝帽100%纯芦荟粉正宗芦荟胶囊润肠通便排毒正品便秘者大便排宿便清肠库冻干库拉索芦荟全叶粉软胶囊便秘克星调理肠胃神器


  • 【假发清货补邮】bjd假发团全款补邮链接/取名废物


  • 易拉罐环保手工DIY废物利用旧物利用储蓄罐子


  • 风力小船科技小制作材料小发明手工科技废物废品利用DIY实验器材


  • 自制瓶盖摩天轮 手工diy材料废物利用科技小制作学生创意环保比赛


  • diy手工制作材料包废物利用学生科技制作小发明科学实验玩具套装


热门标签

回到顶部