除了正餐之外，人们闲暇时刻还喜欢吃些小零食。但超市里卖的那些油炸膨化食品对人体只是有害而无一益，所以来点健康的零食解解馋吧，还能补充营养。想知道好吃的零食和健康零食吗?那就一起来看看吧。

　　板栗

　　我们经常会在街边看到有卖糖炒栗子的店，糖炒栗子因为其香甜可口，所以是被大众最为熟知的零食中的一种。

　　栗子不仅好吃，而且也富有很高的营养价值。

　　首先，板栗虽然属于坚果类食品，但是跟核桃相比，板栗并没有那么多的脂肪，但是却含有很多的淀粉。

　　同时还含有大量的碳水化合物和蛋白质，经常食用可以有效补充身体所需的营养元素。

　　因为有的时候忙于工作会忘记吃饭，加上现在夏季天气炎热，不少人会有食欲不振的现象出现。

　　所以吃些板栗不仅可以充饥，而且还可以帮助补充身体所需的营养。

　　不过因为板栗含有大量的淀粉，吃多了会有胀肚感，所以板栗最好不要在饭前吃，以免影响吃饭的食欲。

　　核桃

　　核桃的功效相信各位多多少少都有点了解吧，毕竟在现在这个资讯化如此发达的时代，各类核桃食品的广告也是非常多的。

　　核桃最被人熟知的功效就是可以补脑，因为核桃里含有丰富的赖氨酸，对大脑非常有益。

　　一斤核桃的营养价值就相当于五斤鸡蛋或者九斤牛奶的营养价值，可见核桃的营养价值有多高。

　　工作有时需要付出大量的脑力，补脑就成为人提高工作效率必做的事情，所以经常吃几颗核桃可以有效帮助补脑，提高整体工作效率。

　　不过要注意的是，因为核桃含有较多的脂肪，如果吃多的话，会造成消化不良的症状出现，所以在吃核桃的时候要注意，千万不要多吃。

　　山楂

　　山楂是我们小时候经常会吃的零食，酸酸甜甜的口感让我们现在还回味无穷。

　　它不仅是一款非常好吃的零食，而且还具有极高的药用价值，好处多多。

　　山楂中含有的总黄酮可以帮助人扩张血管，显著降低血清胆固醇和血脂含量。　

　　加上山楂有最为熟知的助消化的功能，可以帮助清除肠胃里的垃圾，达到降三高的功效，这对被三高困扰的人来说大有帮助。

　　花生

　　花生含有大量的蛋白质和其它的营养元素，非常容易被人体吸收。

　　而且花生中含有多种对人体健康有好处的氨基酸，尤其富含赖氨酸，可以增加脑力，提高记忆力，从而提高工作效率。

　　花生中还含有帮助人体对抗衰老的儿茶素，这对于一些想要保持年轻的人来说，简直就是福音。

　　而且在吃花生的时候最好连花生仁的红衣一起吃，因为花生仁外表的红衣也是有很多功效的。

　　最显著的就是可以帮助改善贫血状况，同时还可以帮助改善脱发、白发的状况，帮助人解决“头”等大事。

　　桑葚

　　现在越来越多的零食店都会出售桑葚零食，不仅让我们勾勒起童年的回忆，而且桑葚也是一种健康食品。

　　桑葚富含维生素B1和维生素B2，可以帮助明目，提升视力，这对于经常要对着电脑的上班族来说大有帮助，毕竟谁也不想戴着眼镜，极不方便。

　　而且酸酸甜甜的口感还可以帮助开胃，提高食欲，适合各个年龄段的人食用。

　　腰果

　　腰果是我们生活中经常会看到的食物，无论是作为零食还是作为配菜都可以见到。而且腰果营养丰富，可以说非常适合食用。

　　腰果含有丰富的维生素和微量元素，可以帮助软化血管，保护血管，避免动脉硬化的发生，非常适合年纪大的人食用。

　　而且腰果里含有丰富的油脂，可以帮助润肠通便，解决经常会遇到的消化不良、便秘的情况。

　　还可以改善皮肤状况，对抗衰老，毕竟爱美不仅仅是女人专有的，男人也是需要保养皮肤的。

　　而且经常吃些腰果，还可以帮助体质差的人增加抵抗力，帮助他们战胜疾病的困扰。

　　不过正常人腰果还是要少吃，吃多了会有发胖的可能。

　　结语：以上就是三九养生堂为您介绍的好吃的零食推荐。对于喜欢吃零食的人来说，那绝对算是大大的福利了，仔细阅读上面介绍的好吃的零食和健康零食，是不是都垂涎欲滴了呢?那就赶快去试试这些美味营养的零食吧。