进入21世纪以来，人们的生活条件越来越好，牛奶也逐渐变成人们日常生活中最平常的营养饮料，它有较好的保健和医疗价值。喝牛奶的好处非常多,对于不同的人群,牛奶都能尽情的发挥它的好处。那么牛奶到底有什么好处呢?下面跟着小编一起来看看吧。

　　夏饮牛奶，不但不会“上火”，还能解热毒。炎炎夏日，人们极易出汗，牛奶中含有78%左右的水分，牛奶中的蛋白质和脂肪极易被人体消化吸收。因此，夏饮牛奶不仅可以补充肌体损失的水分，还可增加营养成分，这对保持身体健康极为有益。

　　喝纯牛奶的好处

　　1.牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

　　2.牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

　　3.牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。

　　4.牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

　　5.牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

　　6.牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

　　7.牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

　　8.牛奶中的维生素B能提高视力。

　　9.常喝牛奶能预防动脉硬化。

　　10.牛奶含钙量高，吸收好。

　　11.睡前喝牛奶能帮助睡眠。

　　12.牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

　　13.牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

　　14.牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。

　　15.牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。

　　16.牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。

　　17.牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。

　　18.牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用。

　　喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。

　　19.牛奶中的钙最容易被吸收。

　　磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

　　20.牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。

　　结语：以上就是三九养生堂为您总结的喝牛奶的好处了，通过上文大家知道喝牛奶的好处有哪些了吧。牛奶含有丰富的蛋白质及矿物质，营养价值非常高，特别适合老人和小孩，而且牛奶还是非常好的补钙食品哦。