小轩窗

  1. 首页
  2. 饮食养生

全麦粉的吃法 健康全麦粉给您营养早餐

阅读:505

  全麦粉是我们生活中很常见的一类食材,全麦粉分两种:一种是含有麸皮的全麦粉,一种是不含麸皮的全麦粉。全麦粉含有小麦的所有营养成分,且具有降低胆固醇的作用,是很好的日常食材。下面就由本小编来为大家介绍一下全麦粉的做法吧。

  全麦饼

  材料

  鸡蛋1只、高筋面粉30克、低筋面粉60克、全麦粉30克、太白粉8克、盐2克、黑芝麻核桃粉2大匙

  做法

  1、鸡蛋打散,加入牛奶搅匀

  2、所有面粉过筛,倒入鸡蛋液中调成稀糊状,再加入黑芝麻核桃粉,覆上保鲜膜静置20分钟

  3、平底锅倒入色拉油,薄薄一层,将多余的油倒掉。六成热时舀一勺鸡蛋面糊,迅速旋转平底锅,使形成大圆,饼皮成半透明状即可揭开,依次摊好所有的面皮

  4、另打散鸡蛋一只,加入葱花,少许盐和糖,搅拌均匀,热油锅倒入蛋液,微微凝结时盖上一片面皮,整个翻转,将面皮朝下,鸡蛋皮熟即卷起出锅

  小贴士

  1、一次可做多个面皮,放冰箱冷冻,随吃随用。

  2、蛋饼加少许糖,有提鲜味的作用。

  3、煎饼可自行卷入其它的配料,如肉类或蔬菜。

  三黑全麦司康

  材料

  三黑粉材料

  黑豆,黑米,黑芝麻

  三黑全麦司康材料

  全麦粉120克,三黑粉30克,炒香黑芝麻15克,蜂蜜10克,糖20克,盐1/4茶匙、牛奶70克,黄油30克,泡打粉1茶匙

  做法

  1、三黑粉的做法:黑豆、黑米、黑芝麻分别清洗晾干、烤熟,然后按1:1:1的比例磨成粉。

  2、全麦粉、三黑粉、泡打粉、糖、盐搅拌均匀,然后加入黄油,用手抓捏均匀。

  3、加入黑芝麻拌匀。

  4、加入拌好的蜂蜜牛奶,揉成面团,不用揉太久,只要各种材料能成团就可以。

  5、面团擀成方形,分割切块。

  6、面胚放入烤盘,预热烤箱,200°C烤约20分钟。

  全麦苏打小饼

  材料

  小麦粉450g,全麦粉50g,牛奶270g,玉米油20g,酵母5g,小苏打5g,盐3g

  做法

  1、所有粉类混合,慢慢倒入牛奶,用筷子搅动均匀。

  2、和成面团,盖上湿布,静置30分钟。

  3、抓起一块面团,揉成团。

  4、擀成大片。

  5、用叉子戳一下小洞。

  6、用模具压出小饼。

  7、烤盘铺油纸,放入小饼干。

  8、烤箱预热180度,上下火,开启“旋风”按钮。

  9、放中上层,烤10分钟至表面上色即可。

  结语:经过小编的介绍,大家是不是已经会用小麦粉制作美食了呢?小麦粉营养丰富,且做出来的食品会有一种小麦的香气,十分诱人与健康。如果您喜欢本小编推荐的做法,那就请您感觉尝试一下吧。

延伸阅读: 荞麦怎么吃 教您巧做营养健康荞麦食品 吃什么减肥 4款燕麦饮食越吃越瘦 小麦的营养价值 如何正确的食用小麦 麦芽糖怎么吃 麦芽糖的各式吃法 燕麦片的热量 燕麦片的食用方法有哪些 燕麦片

相关文章

  • 全麦面包的做法 营养美味全麦面包轻松做

      全麦面包是很营养美味的,小麦制作成的面粉有很多的功效,吃全麦面包还有减压的功效。全麦面包相较于精面粉做的面包,口感会粗糙些,但是香味是很足的。想知道全麦面包怎么做好吃吗?下面就为大家介绍全麦面包的做法。   做法一   主料   全麦面粉300g,高筋白面粉200g。   辅料   鲜酵母15g(做面包喜欢用鲜的酵母,没有用干的也可以)。   调料   盐10g,水350g(用量杯是350m

  • 全麦面包在早上吃营养高

      国专家最近研究发现, 全麦面包在早上吃效果会更好。坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物,可以降低心力衰竭的发病率。   全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等,人在经过一夜的营养消耗后,体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充,是一种非常健康的饮食。从这个角度来看,早餐适量搭配吃些全麦食品对预防心脏疾病确实会有好处。   超市里可以买到的

  • 全麦面包的好处 营养专家鼎力推荐

      全麦面包在我们周围非常的常见,外表比较有粗糙感,但是很有香气,营养价值很高。全麦面包的热量很高,全麦面包的做法其实很简单,吃全麦面包的好处有很多,下面就让小编给大家介绍一下吧。   相较于普通面包全麦面包的好处有以下这些   1、减肥功效   在相同质量下,全麦面包的热量更少,更有利于减肥中的女性对热量的控制;全麦面包含有大量纤维素,增加了饱腹感的同时还能促进肠道的运动,有益于人体排除毒素;全

  • 全麦面包 美味的全麦面包在家做

      全麦面包的营养价值非常的高,富含丰富的纤维素和矿物质,人体吸收了之后非常的好,建议上班族可以多备点,饿的时候吃点全麦面包能够有效的缓解饥饿感,那么大家知道全麦面包的做法吗?下面小编就为大家介绍一下全麦面包的热量吧。   全麦面包的做法非常的多,所含的营养成分也很丰富,下面小编就为大家介绍几款好吃的全麦面包做法,希望大家喜欢。   全麦面包   材料   全麦面包粉400克,糖30克,盐5克,黄

  • 全麦面包减肥 吃全麦面包的功效

      提到全麦面包,大家都知道全麦面包是很有营养的,全麦面包外观呈褐色,可以看到很多的麦麸小粒,吃全麦面包的好处是可以起到辅助减肥的作用,那么全麦面包的做法是什么呢,全麦面包怎么做好吃呢,我们一起来看看吧。   主料   准备适量的高粉、全麦粉和干酵母,还有辅料盐、糖、水和橄榄油。   辅料   黄油适量。   步骤   1.除黄油外所有材料糅合,出筋后加黄油揉至扩展阶段。   2.把面团发酵一下,

  • 全麦面包最好早上吃

       在最近召开的美国心脏协会第47届心血管疾病流行病学和预防年会上,来自美国国家心、肺、血液研究所的研究者,向人们展示了一项重要研究成果:坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物,可以降低心力衰竭的发病率。   全麦食品有助于减肥、缓解便秘、预防糖尿病、动脉粥样硬化甚至癌症等疾病的发生,早就是营养专家一直鼎力推荐全麦食品的理由。美国专家的这个研究,让人多了一个考

  • 全麦面包到底有多少“麦”

      学营养、找熊苗【熊苗营养教育中心】健康频道:一个网友咨询我:熊苗营养师,我想问问你,你说什么样的面包算是全麦面包呢?怎么挑选?   “全麦面包”有多少全麦   现在流行吃粗粮,全麦面包也吃香了.不少人认为吃全麦面包就是吃粗粮,对身体益处良多。不过市面上号称“全麦”面包的,真的是名副其实的全麦面包吗?从超市、面包房等地购买“全麦面包&r

  • 如何防中风 多服用全麦食品

      一个人健康与否,首先应该看他的饮食是否健康。每天的饮食与我们密不可分,因此吃好喝好才是维持身体健康的标准。疾病之所以出现地区性差异,主要原因就是与本地区的饮食有关,因此想要健康的身体,就不要再以忙为理由敷衍自己的胃了。  要健康防中风多服用全麦食品  全麦食品保留了麸皮中的大量维生素、纤维素,营养价值高。它不含脂肪,热量低,是保持身材苗条的最佳食物。全麦食品降低体内胆固醇和甘油三酸酯的含量,可

你可能感兴趣

  • 手撕面包整箱早餐蛋糕懒人速食休闲全麦小吃货健康零食品营养即食


  • onlytree全麦脆燕麦片0蔗糖添加营养早餐即食代餐饱腹燕麦棒饼干


  • 欧扎克全麦脆块代餐燕麦脆即食营养早餐谷物麦片欧扎克旗舰店同款


  • 【李佳琦直播间】欧扎克全麦脆燕麦片0添加糖1.05kg即食营养早餐


  • 吃货大军团夹心主食健康早餐面包休闲零食小蛋糕饱腹代餐全麦欧包


  • 紫米面包整箱奶酪健康早餐蛋糕点心懒人速食解馋小零食品全麦吐司


  • 翠隐芋泥无糖精全麦甜菜轻食饱腹欧包夹心营养早餐下午茶控油代餐


  • 比比赞全麦夹心欧包抹茶味300g面包早餐蛋糕点代餐健康零食品


  • 非临期 无边 全麦吐司355g南瓜味黑麦味原味办公宿舍懒人早餐食品


  • 蛋奶饼早餐原味粗粮全麦孕妇儿童中老年人零食紫薯面包非蔗糖


热门标签

回到顶部