水果一直受人们的欢迎，美容、减肥、降火、补充维生素等都是吃水果的好处，但是很少听说闻水果还可以防失眠。其实早在几千年以前在《黄帝内经》中就已经有了气味养生的概念，慈禧是气味养生最佳执行者，她每天都耗费大量的水果用来闻，据说慈禧死后还保持着三十几岁的容貌。现在我们也一同了解一下闻水果为何能防失眠?

　　一、为何闻水果能防失眠助长寿

　　失眠的原因有很多，排除因为疾病造成的失眠，其他多由于精神方面造成的失眠。失眠则睡不好容易出现精神衰弱，导致疾病发生，所以失眠是一种缩短寿命的方式。

　　水果的香味清甜，容易让人心情愉悦，身心放松，入睡容易。植物的香味通过人都嗅觉和触觉来刺激大脑皮层，为人类提供精神上的慰藉，并且缓解心理和精神上的压力。

　　另外在中医理论中植物的香气可以避疾，所以古时候端午，多挂香囊。在西方被称为“医学之父”的希波克拉底，他说“最好的保健法，就是把香气送入脑中”，所以，他在宿醉或头痛是会选择将水果或鲜花防置床头，来起到治疗头痛的效果。

　　根据植物气味可以治疗疾病的原理，国内外还有很多生产闻药的厂家，这些闻药可以用来治疗哮喘、抑郁、神经衰弱、失眠头痛。由此可见植物香气对人体作用的是巨大的，但是为什么闻香还能长寿了?

　　首先，闻香治疗失眠，失眠好了，自然才能睡的好。睡眠是人体最大的补药，只有好的睡眠，各个脏器才能发挥其作用，减少疾病的发生，没有疾病困扰，想不长寿都不可能。

　　二、床头该摆放哪些水果

　　1.苹果

　　据说慈禧每天晚上睡觉之前都会闻一闻苹果的味道，这样才能睡的安稳，如果我们仔细观察慈禧的画像，不难发现她画像的两侧都有用苹果堆放的果盘。

　　苹果香气的中含有12类，136种物质，这些物质通过人的嗅觉可以安抚兴奋的中枢神经，传递出宁静安详的信息，帮助睡眠。如果在外休息，水果还可以加速人对陌生环境的熟悉，增加安全感，更容易入睡。

　　另外，有科学家发现苹果香气可以刺激大脑边缘的神经系统，容分散人的注意力，是头部和颈部的肌肉放松，缓解偏头痛。

　　在床头放的苹果不仅限于闻，还可以吃。中医认为苹果性甘，能够生津润肺，养血安眠和醒酒。在《医林纂要》中就提到苹果能“止渴，除烦，去瘀。”

　　现代研究发现苹果富含丰富的营养和矿物质，其中磷元素和铁元素等，容易被肠壁吸收，可以补脑养血，凝神安眠。由于苹果含水量达到85%，并且属于低卡路里的食物，所有晚上吃它，不必担心肥胖，又因为它可健脾胃，也很难引起消化不良。但是不能过量的吃，吃多太饱也不宜于睡眠。

　　2.橘子

　　床头放几个橘子也可用橙子，但是晚上食用橙子剥皮不方便。中医中认为橘子的香气可以化湿、醒脾、开窍。睡觉时闻橘子的香味具有安心凝气的作用，常用于安抚沮丧和焦虑。只有心中不忧虑，心里平静才能够很好地入睡，并且少梦。

　　床头放的橘子也可以用于夜晚的食用，橘子是既是水果也是中药，具有理气、除燥、利湿、化痰止咳的作用。一般肺不好，晚上容易因为咳嗽，胸闷而睡不着的人，可以吃几瓣橘子，解渴去肺热，还可以治疗咳嗽。常吃橘子还可以强健支气管，补充体内津液，治疗老慢支和老年的咳嗽。

　　同时由于橘子入胃经具有开胃理气的作用，一般不必担心橘子吃多造成消化不良，而且橘子还可以治疗慢性胃病。

　　所以，床头放橘子是肺热，肺弱一类人最佳的选择，安眠又养肺。

　　3.柚子

　　柚子个头比较大，而且完整一个的柚子不容易释放出气味，最好选择放柚子皮。柚子释放出来的气味可以去除空气中的异味，比空气清新剂健康。如果出门住旅馆，床头放一瓣柚子皮，会改善环境，容易入睡。

　　柚子香气通过嗅觉到达神经中枢，大脑受到刺激，会有适度的紧张感，消除到大脑疲劳，舒缓心中烦闷。忧思少，心情舒畅则睡眠质量高，容易有个香甜的睡眠，早晨精力也会旺盛。

　　另外，柚子的香气是公认的可以减压、燃脂。因为柚子的香气可以刺激交感神经产生肾上腺素，燃烧多余脂肪，因为柚子香气可以加速淋巴细胞的排毒，所以对上班族因为压力大，熬夜造成的脂肪堆积很有效果。

　　嗅觉研究人员发现，当女人身上有柚子香气时，会给别人一种年轻的错觉，所以香水专家因此而专门调制出柚子气味的香水。

　　所以，柚子皮是床头的最佳摆放物，不仅仅可以心情舒畅，宜安眠。还可以在睡眠中减肥，增加自身魅力。

　　四、床头还可以放些什么

　　1.放点花

　　鲜花即美丽，又香气宜人，可以根据自己的喜好放一些可以解药的花朵(干花最好)。比如薰衣草，薰衣草是最佳的助睡眠花草，现在很多香氛SPA，都会选用薰衣草精油，舒缓神经的同时还可以治疗头痛，调节身体荷尔蒙，缓解痛经。

　　2.放点药

　　我们一生中有三分之一的时间是在床上度过的，一般睡觉时身体也会发身意外，所以要在床头准备一些药物，具体药物可以根据自己身体情况决定。如果是中老年人最好是一些心血管疾病的急救药物。

　　3.放一杯蜂蜜水

　　晚上睡觉时也会容易口渴，如果起床找水喝很可能再难入睡，准备好一杯蜂蜜水就可以解决这个问题。之所以选蜂蜜水，是因为蜂蜜有助睡眠的作用，防止因为渴醒而难以入睡，但是糖尿病人不适宜用此法。

　　4.放好通讯器材

　　身体在夜深人静的时候发生意外是一件很可怕的事情。如果不能及时通知亲属和医生，很容易出现危险乃至丧命。

　　虽然手机会有辐射而且会打扰睡眠，但是只要将手机调成静音，远离人体的摆放就可以了。另外，可以选择静音的固定电话。

　　结语：气味养生在2500年前就已经被提出，只是今天很好人发现而已。想要解决失眠，拥有一个高质量的睡眠，最简单最有效的方法就是在床头摆放我们提到的水果，不会浪费、不用花钱还可以吃，一举多得。其实不仅仅闻水果可以治疗失眠，很多花香和草香也可以治疗失眠。床头放什么关系到我们的睡眠、健康乃至生命安全，所以你的床头是不是要整理了?