寒冷又干燥的冬季到来了，很多人都不太喜欢这个季节，因为温度比较低，我们总是觉得冻手冻脚的。尤其到了早晨，很多人都成了“起床困难户”，他们特别喜欢赖床，因为被窝里和被窝外的温度差距很大。尤其是一些寒性体质的人群，他们冬天早晨特别怕冷。今天小编教给大家几个小妙招，只要花费很短的时间，我们的身体就可以快速升温。

　　很多人到了冬天就会出现四肢冰凉、面色苍白等现象，出现这种情况的人群大多数都是寒性体质。尤其是早上的时候，他们一离开被窝，身体的温度就迅速下降，还会出现身体发冷的现象。

　　在中医上，人的体质主要分为九种，寒性体质就是其中的一种。体寒又被称为虚寒，就是说体质又虚又寒。中医认为，寒是万病之源。如果我们经常出现手脚冰凉的现象，那么我们就很容易患上各种疾病。如果女性体质虚寒的话，就容易引起月经紊乱，而男性体质虚寒的话，就会导致肾虚和不育等症状。

　　那么，我们平时应该如何调理身体，让自己不再体寒呢?其实，我们只要抓住早上起床后的时间，按摩一下身体上的穴位，就可以让我们的身体快速升温。

　　一、如何通过按摩穴位让身体升温

　　1、按揉神阙穴

　　很多人都没有听说过神阙这个穴位，其实神阙穴的位置非常好找，就是位于我们肚脐的正中央。肚脐对我们的身体健康非常重要，中医认为“脐乃先天之结缔，后天之气舍”。肚脐是我们身体五脏六腑之本，也是储藏身体元气的地方。

　　如果我们的神阙穴受到寒气的侵袭，那么我们就会觉得全身发冷，四肢冰凉。反之。如果我们的肚脐觉得温暖，那我们身体就不会感到寒冷。因此，要想告别体寒，我们可以在早上按摩一下神阙穴，这样就可以让我们的身体升温。

　　那么，我们应该如何按摩神阙穴呢?首先我们应该将自己的双手搓热，然后将两手重叠放在神阙穴上，轻轻按揉我们的肚脐，只要三五分钟的时间，我们的肚脐就会出现发热的现象，进而我们全身也会变得暖和起来。

　　我们的肚脐对我们的身体健康非常重要，除了晨起按揉神阙穴以外，我们平时一定要注意腹部的保暖，千万不要穿过短的毛衣或者裤子，这样会让我们的腹部受凉。

　　2、按摩命门穴

　　很多上班族都是久坐一族，坐的时间长了，我们不仅会出现腰酸背痛的症状，还会觉得身体越来越冷。很多人到了冬天都是这样的状态，越冷就越不想动，越不想动就越冷。其实，要想告别体寒，我们必须要多运动。

　　除此之外，我们在早晨起床的时候可以按摩一下命门穴。顾名思义，命门穴就是我们生命的门户，是元气的根本。它位于我们的腰部，第二腰椎棘突下。这个地方最容易受到寒气的侵袭，进而我们就会出现身体畏寒、关节疼痛等症状。因此，要想散寒补肾，我们可以按摩一下自己的命门穴。

　　我们在早上起床还没有穿衣服的时候，可以用自己的手掌心按摩一下腰部的命门穴。我们至少要按摩五分钟，直到我们的腰腹部发热就可以了。当命门穴感到温暖的时候，我们身体的温度也就会升高。

　　3、涌泉穴

　　很多人都听过这样一个说法，就是我们的双脚是人体的第二个心脏。确实如此，因为足部分布着很多的经脉和穴位。不少人到了冬天都会有这样的感受，就是寒气从脚底而生。如果我们的脚部注意保暖的话，我们的身体也会变得温暖起来。

　　涌泉穴是足部非常重要的一个穴位，它属于足少阴肾经，在我们的第二和第三脚趾下方大约两寸的位置。涌泉穴这个穴位的寓意就是肾经之气犹如源泉之水，来源于我们的足下。因此，经常按摩涌泉穴可以帮助我们驱寒补肾，还有一定的防病治病的保健效果。

　　在早上起床以后，我们可以双手握拳，然后按摩脚底的涌泉穴，大约按摩一分钟的时候，我们的脚底就会出现酸胀感。这个时候再继续按摩三五分钟，我们的脚底就会发热，进而我们的全身也会觉得暖和起来。

　　二、如何按摩穴位保持身体健康

　　在寒冷干燥的冬季，我们除了要做好保暖御寒的工作，还要做好预防疾病的工作。中医讲究未病预防，我们平时也可以抓住早晨的时间，按摩一下身体的穴位，坚持下去，我们就可以做到整个冬天都不生病。

　　1、点按中脘穴

　　上文说到，我们的腹部对我们的身体健康来说有非常重要的作用。因为我们的腹部算得上是人体脏器官的“集装箱”，肝脏、胃部、肠道等器官都集中在我们的腹部，如果我们的腹部受凉的话，我们的脏器官就会受到损害，进而我们就容易生病。

　　要想做到身体健康不生病，我们可以利用晨起的时间按摩一下我们腹部的中脘穴，中脘穴又被中医称为“养胃穴”，经常按摩这个穴位可以增强肠胃消化的功能，帮助我们预防冬季常见的疾病。

　　那么，中脘穴到底在身体的哪个部位呢?我们平时应该如何按摩呢?其实，中脘穴的位置非常好找，它位于我们腹部的正中线上，胸骨下端与肚脐连接线的中点处，我们在按压的时候会有疼痛感。

　　我们平时可以用手指点按中脘穴，用手指轻轻按压十秒钟以后松开，然后再按压十秒钟，如此反复，连续点按三五分钟就可以了。如果我们能坚持晨起点按中脘穴，那么我们就可以远离肠胃不适等疾病。

　　2、按摩合谷穴

　　说到合谷穴，很多人都不知道在哪里，但是大家都知道什么是虎口。其实合谷穴又被称为虎口，当我们的拇指和食指合拢后，肌肉隆起的最高处就是合谷穴。经常按摩合谷穴可以帮助我们清热解毒、镇静止痛。尤其对于面部和头部的疾病有很好的治疗作用。

　　我们早上起床的时候，可以抽出两三分钟的时间按摩一下合谷穴，按摩到我们的双手感到又酸又麻为止。冬天我们很容易感冒，如果我们出现了头痛发烧和上火牙疼等症状，我们不妨按摩一下合谷穴，这对感冒症状有一定的缓解作用。

　　结语：每当到了冬季，起床就是一件需要勇气的事情，毕竟被窝外的温度实在是太低了。很多人一旦离开被窝，身体就会发冷，手脚就会出现冰凉的现象。其实，要想身体快速升温，我们只要花三五分钟时间，按摩一下神阙穴、命门穴和涌泉穴等穴位就可以了。只要我们能坚持下去，整个冬天就不再惧怕寒冷。