心、肝、脾、肺、肾，是我们常说的五脏，五脏的保养在中医上是非常重要的，只有调理好五脏，身体才会健康起来。而，每个脏器的调养重点也是不一样的。接下来我们就来看看中医五脏养生的相关知识吧。

　　目录

　　1、中医五脏调理养生法 2、中医五脏养生之心

　　3、中医五脏养生之肝 4、中医五脏养生之脾

　　5、中医五脏养生之肺 6、中医五脏养生之肾

　　7、五色对五脏的滋养 8、五脏调养对应的穴位

　　9、调养五脏的养生茶

　　中医五脏调理养生法

　　中医是非常神奇的，往往都能够一眼就看出我们的身体情况，包括潜藏的一些健康问题以及我们改如何做出相应的调节。

　　其实，中医观察身体的原因无他，我们的脸色自然会流露出我们的身体状态，特别是观察你的五官，就能看出你的五脏六腑是否健康、是否遭遇问题。中医认为，外表是内在的体现。无论你采用何种方法进行养生保健，都可从你的容颜、声音、视力、头发等方面体现效果。当健康受到侵扰时，这些体表特征也最容易出现状况。

　　好容颜从“心”而来

　　心在五脏六腑中居首位，所以，传统医学理论认为“心主血脉，其华在面”，也就是说，心的精神表现在颜面。心功能正常与否，常可从面部的色泽反映出来。如果心气旺盛，血脉充盈，则面色就红润光泽，而心气不足，供血不足，就会使容颜苍白无华。

　　提示：一天之中最好的养心时间是中午的11点-13点之间，如果有需要耗神思考的工作，我们可以利用中午来完成;晚上九点到凌晨一点是心脏最弱的时候，这个时候我们就要休息了。

　　Tips：一年中最佳养心季节是夏季，即立夏到小暑。此时心脏最为脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，不妨多吃些莲子心、味道比较苦，但能清心火，乌梅也有解热除烦之效。

　　明眸依赖肝血滋养

　　肝脏有藏血之功能。肝在体表的代表器官是眼睛，人的视力主要依赖于肝血的滋养。当肝血充足时，视物清楚，眼睛明亮，如果肝血不足，不但视物不清，还会有两目干涩、疼痛感，即使睡眠也难以缓解。

　　提示：一天中肝脏最强的时间是凌晨1点-3点，我们最该做的就是睡眠，给肝脏创造一个良好的工作环境;肝脏最弱的时间是下午13点-17点，所以最好把让眼睛辛苦的工作安排在上午。到了下午，每工作一小时，要让眼睛休息5分钟。

　　Tips：一年中最佳的养肝季节是春天，即立春到立夏。春天养肝可天天坚持做“嘘”字功，方法是，两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气。吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做一次。

　　美唇由“脾”气健运

　　脾被称之为“后天之本”。脾在体表的代表器官是口唇。从口唇的色泽、形态可以反映出脾功能如何。如果脾气健运，则口唇红润有光泽;如果脾气亏虚，营养不良，则口唇淡白不泽，甚至痿黄。

　　提示：一天中脾脏最强的时间是上午9点-11点，脾脏虚弱的人可以把吃饭时间提到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力;脾气最弱的时间是晚间19点￣23点。不妨晚饭一小时后吃个水果，有助于健脾。

　　Tips：一年中最佳的养脾季节是长夏，即小暑至立秋。长夏最大的特点是湿气太重，而脾脏喜欢干燥，最怕湿邪侵犯。养脾可以吃些绿豆、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等，均可除湿健脾。

　　嗓音是靠“润”出来

　　肺在体内的位置最高，鼻和喉都是肺的门户，鼻的嗅觉和喉的发音都是肺气的作用。肺气润足，鼻子嗅觉灵敏，发出的声音就有底气和共鸣。反之，不仅鼻子会出现堵塞、流涕、喷嚏，喉部发出的声音也暗哑不亮。

　　提示：肺脏在一天中最强的时间是早上7点-9点，在肺最有力时进行有氧运动，能强健肺功能;肺最弱的时间是21点-23点，晚饭后口中含片梨，至睡前刷牙时吐掉，有滋润肺部之效。

　　Tips：一年中最佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬。肺脏在干燥的秋天最味脆弱，人体皮肤黏膜的水分大量蒸发，会出现鼻燥、唇干、咽痛等现象，所以秋季补水非常重要，每天2000毫升补水，能使肺脏得到滋润。

　　肾气足才能“华”发

　　中医称肾为“先天之本”，肾功能强盛才能使人体生长、发育、生殖能力强盛。而“发为血之余”，头发是血液化生而成，肾精充足则血旺，血旺才能使毛发得到充分滋养。

　　提示：肾脏在一天中最强的时间是5点-7点，所以晨间进行夫妻生活有益身心;肾脏最弱时间是晚23点￣凌晨1点，故晚上宜早睡，避免兴奋活动。

　　Tips：一年中最佳养肾季节是冬天，即立冬到立春。肾脏在冬天最为脆弱，肾气在万物凋谢之际最易耗损。所以冬天应该补充阳气，以养护肾气。最简单的养生方法就是“早睡晚起”。早睡可以养人体阳气，在自然界阳气上升之后起床，可以躲避阴气，补充阳气，用充沛的肾气，抵挡各种疾患。

　　中医五脏养生之心

　　心为阳中之阳，是君主，现代人久坐懒动，会损伤心脏的阳气。身体比较胖的人其实就是阳气不足，你看他坐的时间长了突然站起来的时候是不是会心动过快，他爬楼梯也会心慌气短。如果你有心悸、心慌、密集恐惧症，那么你的心脏肯定已经不健康了。

　　心正常与否的表象

　　(一)、心气足，心静神安

　　心气足者两眼炯炯有神，信心十足，给人以美感;

　　心气虚者，心悸，两目无光，兴致索然，重则厌世。

　　(二)、心气足，面有光华

　　心，“其华在面”。心气足者脸色白里透红，皮肤光滑柔软、细嫩;

　　心气虚者面色苍白无光，毛孔见粗，因气锁不住毛孔而汗水自出;重者大汗亡阳。

　　(三)、心气足，声圆音亮

　　心气足的人声音洪亮，乐于言表，喜形于色;心气虚者声音低沉，长吁短叹，少言寡语，抑郁不欢。

　　调心要领

　　心机失衡者，原因各异：劳累过度，心情抑郁，暗耗心阴;受刺激，郁郁不欢;步入中老年，气渐虚;大病初愈，气已伤等。

　　心失衡有阴阳之分。心阳不足，心寒乏力;心阴不足，久热伤气。

　　(一)、心阳虚、心阴虚的辨别

　　1、“舌为心之苗”，舌嫩胖而苔白者为阳虚;舌瘦而苔燥红者为阴虚。

　　2、舌尖有溃疡者，舌白为阳虚，舌红为阴虚。

　　3、 长吁短叹，自汗者为阳虚;面红燥热，盗汗者为阴虚。

　　4、心区憋闷，透不过气，心里怯懦者为阳虚;心区燥热、烦闷、易发火者为阴虚。

　　(二)、心的调养

　　针对人体心阳虚的北方秋冬气候，营造一个相应的南方春夏气候。二者相抵，不适之症自然消退。

　　心主神明，心脏不好的人就容易失眠多梦，容易惊醒。心主血脉，你看失血过多的人都是脸色苍白的，贫血的人也是面色无华。心脏调理好了，这些症状自然也就消失了。

　　中医五脏养生之肝

　　“肝开窍于目”经常看电脑，玩手机的人需要养肝，肝主筋，经常腿抽筋和肝血不足脱不了干系，肝对我们到底有那么重要，养肝离我们还有多远?

　　肝主藏血，有贮藏和调节血液的功能，故有“肝主血海”之说。人卧则血归肝，肝开窍于目。肝主筋，其华在爪;主疏泄，助脾胃消食运化。肝气升发，气机舒畅;肝气郁结则躁动不安肝主谋虑，肝郁多躁，谋虑不周。肝与胆相表里。

　　肝正常与否的表象

　　1、肝养日，心明眼亮

　　肝的精气充足，眼睛明亮，黑白清晰，炯炯有神，七、八十岁目不眩花。如果肝火上延，可见双目肿赤;

　　肝虚，则双目干涩、视物不清，重则患青光眼、白内障、视网膜脱落等症。

　　2、肝养筋

　　肝养筋，指甲荣华，肝的精气充足，方能养筋。筋壮，肢体灵活自如，指甲丰满、光洁、透明，呈粉色;

　　肝虚，筋气不舒，活动迟钝，指甲脆弱，凹陷，不透明，缺少血色。故中医理论讲 “肝主筋，其华在爪。”

　　3、肝气条连，心平气和

　　肝气条达顺畅，人的精力旺盛，心平气和，与人交往亲和友善。

　　肝瘀气滞，易生怒火，目光凶灼，脸呈绛色，体内臭气鼓胀，不愿听人讲话。

　　4、肝阴足，血气旺

　　肝阴，包括血液和全身筋与肌肉运动时所需要的润滑液。

　　肝阴足，身体轻松，内心自信，不温不火;

　　肝阴虚，头晕眼花，迎风流泪，腰膝酸软，筋张弛不利，失眠多梦，惊恐不安，烦躁、委屈爱哭，女性过早闭经或经血不止。

　　调肝要领

　　肝的不适之症分阳亢、肝气不足和阴虚等情况，无论哪一种都会影响形象美。

　　例如：肝阳亢时满腹“臭气”排不出，眼晴会流露出烦躁或凶灼的目光，有什么美感?又如：肝气不足或肝阴虚，两目无光，面无血色，也无从谈美。

　　肝失衡的辨别

　　调肝要区别阳亢、肝气不足和阴虚，其不同的特点如下。

　　1、肝阳亢者性情急躁尚有气力，肝气不足和肝阴虚者疲惫不堪。

　　2、肝阳亢者眼红、干涩、眼角膜有斑(白翳)、眼袋鼓胀、下垂或眼球外突、肝阴虚、肝气不足者眼窝内凹、干涩、视物模糊、迎风流泪、眼花、色盲、视网膜脱落、黄斑性病变、白内障，重则患视神经炎。

　　3、肝阳亢者饭后两肋下胀满或右肋常胀痛;肝气不足、阴虚者右肋常隐隐作痛。

　　4、肝阳亢者双脚躁动不安;肝气不足、肝阴虚者两膝酸软。

　　5、肝阳亢者遇事急躁，处事不周;月干气不足者办事，心有余而力不足;肝阴虚者焦虑不安。肝阳亢与肝阴虚可转换，物极必反。阳亢至极，耗尽肝阴，可转为肝阴虚;肝阴虚至极，阴不制阳，可导致肝阳亢，故有肝阴虚和肝阳亢皆备者。肝气不足和肝阴虚的区别在于前者自己感觉偏凉，后者自己感觉偏热。

　　肝的生活调养

　　1、肝阳亢的调养

　　针对肝躁动的东方春天气候，营造一个相应西方秋天收敛的气候。二者相抵，不适之症自然消退。

　　2、肝气不足的调养

　　肝气不足，不足以气化营养为血，人会目倦神疲，腰膝酸软。针对肝冬天藏而不动的气候，营造一个春天生机勃勃的气候。二者相抵，不适之症自然消退。

　　3、肝阴虚的调养

　　肝阴虚，是肝的物质基础匮乏所致。针对肝西方收敛内热的秋天气候，营造一个东南方春夏气候。二者相抵，不适之症自然消退。

　　食疗法：茶粥汁缓解肝气不顺

　　肝气不顺时会引起食积，尤其是老人及小孩肠胃较弱者，伴有腹胀、恶心，大便秘结，嗳气酸腐等症状。

　　1、和胃消积茶

　　食材：山楂10克，麦芽15克，莱菔子15克，绿茶3克。

　　做法：上三味，加适量清水，大火煮沸小火煮15分钟，加入绿茶，加盖焖5分钟，即成，随时饮用。

　　功能：消食化积，适用于食积、消化不良症。

　　2、白萝卜汁

　　做法：白萝卜500克，切成细丝放入榨汁机中榨汁，炖热后内服。

　　功能：用于食肉过多而致的食积。

　　3、大米茶粥

　　做法：1、大米100克，茶叶6克。将大米淘净，放入锅内，加适量水;

　　2、再将茶叶用沸水冲泡6分钟，取茶叶汁倒入锅内，与大米共煮成粥即可食用。

　　功能：有健脾益气、消积化滞的作用。

　　对于女人来说，最重要的是养肝，肝血不足就像花儿失去了鲜艳的颜色，常喝酒应酬的人就更要注意养肝了。凡事都想开点，不要钻牛角，肝气容易犯胃，导致消化不良。

　　中医五脏养生之脾

　　说起来脾很容易受伤的，嘴唇一周颜色发深，黑眼圈，食欲不振，水肿……这些可能都是脾搞得鬼，脾主运化水谷精微，我们吃进去的东西都要通过脾才能消化吸收输布全身，维持生命。所以，人后天的身体状况、健康与否，与脾有重要关系。

　　脾正常的表象

　　1、脾气足，肌肉丰活

　　“脾主肌肉。”

　　脾气足，肌肉丰润、鲜活，面部生动而富有活力。这是因为脾气足，人体肌肉中的气血通畅，故肌肉皮肤色白、丰润而富有弹性。

　　“气色”二字，讲的是内有气外才有色。脾气虚者，面部肌肉呆板，全身肌肉酸懒乏力，甚者萎缩。

　　2、脾气足，脸不臃肿

　　面部白里透红的胖，是正常的胖，可谓“富贵之美”，这是相当一部分男性所持的审美标准。

　　除此之外的胖，多数为肿胖。

　　“脾主运化水湿，输布体内水分。脾虚失职，则导致水肿。”

　　肾虚引起的水肿在腿脚，脾虚引起的水肿在脸部及全身。

　　脾气足，可使人面部去水肿而轮廓清晰，肤色白里透红，全身的赘肉逐渐消失。这就是“应该把人补瘦，而不应该把人泻瘦、饿瘦”的道理。

　　3、脾气足，精神爽

　　脾气足者气血贯通肌肉，精神爽快;脾气虚者精神抑郁，许多精神病患者或心理有疾的人都与脾虚有关。

　　4、脾气足，嘴唇红润

　　许多现代女性靠涂抹口红，遮盖暗淡粗糙的嘴唇，却不懂得只要调好了脾，就可以使嘴唇自然红润。

　　“脾开窍于口，其荣在唇;脾气通于口，脾气足能知五谷。”

　　脾气足者呼出的气无异味，吃五谷杂粮可品出其中的香味。

　　脾气弱者唇白而粗糙，若寒凝脾中则唇紫或黑，呼出的气息异味浓重，饮食无味。

　　5、脾气足，皮下无瘀斑

　　“脾统血，使血液在脉管内运行顺畅不致外溢。”

　　脾气虚，无力统血时，血溢出脉管外，称为“血不循经”，即血衄。

　　有人会皮下出血形成瘀斑(紫癜)、鼻孔出血、甚至出现“血汗”(流出的汗为红色)，有的女性会经血不止。

　　脾虚的原因

　　引起脾虚的原因有两个方面：一是吃，二是思。

　　过多吃冰冷食物、水果，暴饮暴食，都能伤脾;思虑过多，也可能伤脾。高考前不少孩子泻肚，就是由于用脑过度，脾虚所致。

　　脾胃失衡的辨别

　　脾和胃的功能正常与否，其症状如下。

　　1、脾气虚时唇偏白，重则无血色;胃火上行，唇干，重则有裂纹。

　　2、脾气虚得太久，上牙龈萎缩;胃气虚弱久，下牙龈萎缩。

　　3、脾气虚弱便溏稀，重则泻肚;胃火上行，大便干硬。

　　4、脾气虚时四肢不温;胃火旺时人躁且热。

　　5、胃阳不足，胃脘凉而胀痛，呕吐清涎。

　　很多女性嘴唇发干，容易起皮，不管用多少次唇膏都解决不了，这个唇膏的价格、质量没有关系，根本在于你的脾不好，可以多揉揉后溪、三阴交这两个穴位。

　　中医五脏养生之肺

　　肺主皮毛，肺不好的人皮肤就会干燥，平时说话声音低小也是肺气不足的表现，老师这个职业因为每天要说很多的话，所以特别容易耗气伤津，更应该多补肺润肺。

　　肺主诸气，司呼吸，吸入清气与脾运化的水谷精微结合，化为元气，维持生命。肺朝百脉，气推动血运行，有赖于肺。肺参与人体水液代谢，通调水道。肺开窍于鼻，主皮毛，凡皮肤、鼻、咽喉诸症，皆与肺有关。肺和心同为上焦，相互依存。肺主气，心主血，气离血死，血离气枯。肺与大肠相表里。

　　肺正常与否的表象

　　1、肺气足，精力旺盛

　　肺气足，人的血液中含氧充足，必然精力旺盛。

　　老年人生病时往往气短，因肺气弱而身体缺氧，必然导致精疲力竭。

　　2、肺气足，皮肤光滑

　　“肺主皮毛。”

　　肺气足，皮肤层气血充足，营养物质丰富，皮肤柔嫩、光滑，毛孔细;

　　肺气虚，皮肤抵抗力弱，皮肤容易出现皮下红疹、皮癣，面有红斑、粉刺，面部毛孔粗，皮肤过敏。

　　3、肺气足，鼻子精巧

　　“肺开窍于鼻。”肺气足，鼻子光亮、精巧;

　　肺气虚，鼻子毛孔渐粗，或鼻翼变红，重则为“酒糟鼻”。

　　4、肺气足，人不虚胖

　　“肺通调水道，下输膀胱。”

　　肺调节人体的水分，需要脾、肾相互配合，缺一不可，任何一个环节出了毛病，都会引起体内水液代谢不利，形成虚胖，重则浮肿。

　　5、肺气足，不易感冒

　　“肺主卫气。”

　　肺气足，可形成保卫身体之气，预防病邪从气管和皮肤侵入，使人不轻易感冒。

　　6、肺气足，嗅觉灵敏

　　肺气足，鼻内不生炎症，嗅觉灵敏;肺气虚，易患鼻炎，容易过敏，有时不辨香臭。

　　7、肺气足，人不忧愁

　　“肺主忧。”肺气足，人常欢喜;肺气虚，人多忧愁。

　　养肺要领

　　肺有阴虚、阳虚之分，不同症状如下。

　　1、肺阳虚

　　肺阳虚时咳喘无力，流清鼻涕，痰多清稀，甚则喘促或呼吸困难，疲倦，懒语，声低，怕冷，自汗，脸色青白，舌胖淡嫩。

　　针对肺过寒的北方冬天气候，

　　建立一个相应的南方夏天气候，二者相抵，不适之症自然消退。

　　2、肺阴虚

　　肺阴，是肺循环系统的物质基础部分。

　　肺阴虚相当于肺的物质基础薄弱，肺自身的阴液不足，细胞在运动中摩擦力过大，出现燥热。

　　肺阴虚时干咳少痰，潮热盗汗，两颧潮红，手足心热，咽燥音哑，舌红干燥，苔少。

　　肺与大肠相表里，肺阴虚可引起肠燥，导致便秘。

　　针对肺过热的南方夏天气候，营造一个相对应的北方冬天气候。

　　二者相抵，不适之症自然消退。

　　总之，女孩子想要皮肤好，白皙水润，就要润肺，白色入肺，可以多吃一些白色的食物如银耳、百合、杏仁等。肺气不足的人可以多按按内关穴。

　　中医五脏养生之肾

　　肾正常与否的表象

　　1、肾气足，人过中年不虚胖

　　“肾者水脏，主津液。”肾气足，可调节体内水分循环使用并将多余的水分及时排出体外。肾气衰时，体内该排掉的水分不能及时排出，造成腰以下部位虚胖，甚至浮肿。若脸也肿胖，表明已相当严重。补充肾气，人的腰围即可减小，但体重可能不减。这是因为“肾主骨”，人的肾气足了，骨质密度随之增加，体重也会增加。

　　2、肾气足，毛发荣光

　　“肾主毛发。”肾气足，头发浓密而荣光;肾气不足，头发脱落，发质枯干。所以，治理脱发的根本是调养肾。肾气足者，过百岁仍然鹤发童颜。

　　3、肾气足，颈直挺、齿坚固

　　肾主骨，牙是骨之余。肾气足，颈椎自然直挺，人体轻松挺拔;肾气虚，颈椎无力挺直，重则骨质增生。肾气足，牙齿坚固，白而亮，年过80岁也可完好;肾气虚，牙齿松动，甚者40岁左右即脱落。

　　所以，当人到中年出现骨质增生或出现牙齿松动时，不要急于做手术，应从调肾入手，这样既能从根本上解决病患，又可保住牙齿。

　　4、肾气足，人不气喘，脸不长色斑

　　“肾纳肺气，为气根;肺主皮毛。”肾气足，可接纳肺气，人不会气喘，肺朝百脉可养皮肤;肾气虚，使肺的肃降功能受阻，严重时会气喘，面部易生斑等。肾阳虚者在秋冬季节手脚寒凉，严重者夏季也凉。有此症状者，每年春节过后，脸上即长色斑，也叫“肾锈”。如果在进入秋冬季节时，能调养得手脚温热，并一直保持到夏季，一般情况下全年脸上不长斑。肾气足者面色白亮，皮肤细嫩。肾气虚者面色青白，无光泽。严重的人会因肾虚不纳肺气，脸色晦暗。

　　5、肾气足，消化吸收旺盛

　　肾阳是生命门火而化脾胃土。一些人常年胃病，甚者几十年治不好，其原因是肾寒引起的胃寒，此症不温补肾阳如隔靴搔痒。补足肾阳，人消化、吸收旺盛，必定精神焕发。

　　6、肾气足，更年期可延至60岁以后

　　《黄帝内经》讲：女子四十九(虚)岁天癸枯竭，但善保养者高寿仍可生子。天癸枯竭，指女性体内雌性激素迅速减少。这时，女性体内润滑物质匮乏，细胞在运动过程中摩擦力增大，造成内热增升，消耗元气，导致女性燥热不安，彻夜难眠，甚至狂躁、闭经。这就是女性更年期到来的征兆。如果针对此症，适时滋肾阴、降虚热，不出一个月，女性更年期综合征可减轻或消失，月经来潮也可能延至60岁以后。

　　7、肾气足，夫妻生活和谐

　　已婚女子肾气足，对丈夫温存依恋，是夫妻生活正常的表现。女性肾阳虚者气不能达到私密处，引不起快感，甚者疼痛，导致夫妻生活反感，夫妻感情不和。男性肾气不足，年过40岁后则会厌倦夫妻房事，影响男性的自信，甚至出现疑心过重现象。

　　需提醒的是，房事后男女皆不要立即洗浴，防止湿冷侵入体内。及时睡眠，可恢复气力，次日少有或没有疲劳感。

　　8、肾气足，二便正常

　　“肾下开窍于二阴。”肾气足，二便正常。肾气虚，易导致小便失禁。肾阳虚，命门火衰，可致凌晨便急、便稀，也叫“五更泻”。严重者二阴可患各种炎症。

　　9、肾气足，耳聪目明

　　“肾上开窍于耳。”肾气足，听力好。“肾为肝之母，肝肾同源。”肝。肾足者耳聪目明;肾虚易导致听力差、耳鸣、眩晕，甚者耳聋。

　　10、肾气足，心定神安

　　“肾主恐。”肾气足，人心神安定;肾气虚，人易恐惧，严重者可出现精神性疾病。

　　补肾要领

　　人体肾气不足，出现任何一种症状都会影响外在美。例如：小便失禁，他人不易察觉，但患者的心理负担必然要影响到面容的光泽与坦然。所以，要及时补肾，使其达到正常的功能，保持舒展美好的容颜。

　　1、对肾阴、肾阳两虚的辨别

　　补肾，首先要确定肾阳虚，还是肾阴虚。阳虚升阳，阴虚滋阴。调反了非但达不到补肾的效果，反而适得其反。肾虚的特点如下。

　　(1)阳虚怕冷，手或脚易凉;阴虚怕热，手心、脚心及其内心燥热，即“五心烦热”。

　　(2)阳虚舌嫩胖、苔白：阴虚舌瘦、舌红，苔少而燥。

　　(3)阳虚易瘦：阴虚易胖。

　　(4)阳虚精神疲惫：阴虚燥热不安。

　　(5)阳虚面色青白无光;阴虚颧红、脸呈绛色。

　　2、肾的生活调养

　　(1)肾阳虚

　　肾阳虚相当于肾这部机器电力不足。肾阳虚分为两种情况：一种是先天不足。表现为耳垂枯小，从小怕冷，手脚冬天凉，重者夏天也凉。女性月经期间经血色黑，有血块，重者痛经。另一种是先天肾气足，到了一定年龄段时肾阳虚，如《黄帝内经》讲的：男四十岁，女三十五岁，肾气渐衰。

　　肾阳虚者多数面色青白，怕冷畏寒。在不同的年龄段表现不同：

　　①少年时期，除上面所述各类症状外，因肾虚不纳肺气，肺不主皮毛而生粉刺因肾不通脑而疲倦、智力下降;因肾不主骨，影响发育。

　　②女性35岁以后，只要冬天手脚凉的，子宫、卵巢、乳房易生囊肿、肌瘤、肿瘤：40岁以后，有人会小便失禁，有人过早进入更年期。

　　③男性40岁以后，生殖功能急剧减退;60岁以后，易患前列腺炎或增生。

　　④男女肾阳虚者的共同性症状：牙齿寒痛，腿肿、脚肿;风湿;脱发;腰痛;骨质增生;泌尿系统炎症、尿急、尿频;耳鸣、耳聋;精神恐惧，睡眠不实或因命门火衰不生脾胃土而凌晨腹泻。

　　升阳是针对肾处于北方冬天的气候，营造一个相应的南方夏天气候。二者相抵，不适之症自然消退。人体双肾的阳气由命门补充到脊椎中的骨髓，由下至上直通大脑，人体四肢百骸方能通畅。故中医理论认为：“肾为先天之根，通脑，主骨，主髓，主智，固齿，藏五脏六腑之精华，繁衍后代。”

　　只要腰背酸痛或板结等，均为阳虚。腹为阴，背为阳。后背阳气要足，阳气足后背爽，百病渐退。

　　(2)肾阴虚

　　肾阴虚的症状：颧红腮热、自汗口渴，下午加重;内热伴习惯性口腔溃疡;牙根松动、畏酸、疼痛，怕冷，怕热;腰酸，腿肿，手、脚、心烦热;尿急、尿频;血糖、尿糖偏高;儿童睡觉盗汗，烦躁不安，多动易怒，习惯性感冒，重则哮喘。有些人冬天肾阳虚畏寒，夏天会转为肾阴虚怕热症状。

　　针对肾过热的南方夏天气候，营造一个北方的冬天气候。二者相抵，不适之症自然消退。

　　五色对五脏的滋养

　　在中医养生理论中，根据五行(木、火、土、金、水)学说，把自然界五味(酸、苦、甘、辛、咸)、五色(绿、红、黄、白、黑)与众多的事物属性联系起来。说明人与大自然的关联。

　　人生活在天地之间，自然环境之中，是整个物质世界的一个组成部分，应和大自然融为一体，自然界的植物五颜六色，接受阳光雨露的滋润生长，为万物之灵的人提供了食物来源。人体五脏与大自然的五色有着密切的关联。

　　大家在日常生活中熟知的五种颜色(绿、红、黄、白、黑)，各入不同的脏腑，各有不同的作用。不同颜色的食物，它养生保健的功效是不尽相同的。不同颜色的食物，属性也是不相同的，归经也不同。

　　往往口感的喜好代表身体对某类元素的需求。换句话说：喜欢常常就是需要。比如：你的胃里有火，你吃辣椒和生姜的时候，你就会觉得很辣，难受。反之，你就会觉得很好吃，吃了舒服。因为辣椒和生姜都是温性食物，起除湿与发散风寒的作用。我们在日常生活中要细心观察自己的所需所缺，适时补充身体的需求。要学会辨别寒与热，分清阴阳。

　　但我在日常生活中也常常会听到有的老师说：他(她)有脂肪肝、高血脂，就是喜欢吃肥肉。这种喜欢太过，喜欢得出了毛病的情况，你就要控制某些喜欢的食物了。再喜欢的食物，也只能适当地吃，适可而止.

　　《黄帝内经》中说：绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺，黑色补肾。以大家常吃的绿豆、红豆、黄豆、白豆、黑豆为例。

　　五豆的功用

　　绿豆的功效：性味甘凉，具有清热解毒之功，入肝经。

　　红豆的功效：性平，有清热解毒、活血排脓，健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气、黄疸等症。有促进心脏活动的功效，入心经。

　　黄豆的功效：性微寒，能活血通便、解毒祛风热、益气补脾，入脾经。

　　白豆(饭豆)的功效：性平，有理中益气、补肾健脾、和五脏、生精髓、止消渴、吐逆泄痢，小便频数，含有较多的钙质，入肺经。

　　黑豆的功效：性平，调中益气，活血解毒，治消胀，下气利水，止汗药物，入肾经。

　　绿色养肝

　　常见绿色食物：绿豆、菠菜(最养肝的菜)、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋、白菜、荠菜(长沙话叫：地菜子，有清火降压作用)、油菜、四季豆、豆角、空心菜(长沙话叫雍菜、四声音)、木耳菜、绿莧菜、萝卜茵、青菜、苦瓜(最去心火，能分泌胰岛素)水果等。

　　红色补心

　　常见红色食物：红豆 红薯、胡萝卜(最保护眼睛的蔬菜，健脾、保肝)红辣椒、红枣、番茄、山楂、香椿、草莓等。

　　黄色益脾胃

　　常见黄色食物：黄豆、牛蒡(最善清理脾胃火，可以加红白萝卜一起炖骨头汤喝)、脚板薯(最善治疗口腔溃疡的极好食物)，薏米、(性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药)韭黄、南瓜(产生胰岛素，治疗消渴症)，苹果、蛋黄、粟米、玉米等。

　　白色润肺

　　常见白色食品：白豆、冬瓜、梨、白萝卜、银耳、藕、百合、茭白、莲藕、米面、豆腐、花菜、竹笋、淮山、凉薯等。

　　黑色补肾

　　常见黑色食物：黑豆 黑米、黑芝麻、黑木耳、核桃(不是黑色，但是是补肾的食物)、紫菜、海带(也是润肺食物)。

　　五脏调养对应的穴位

　　人体的五脏，即心脏、肝脏、脾脏、肺脏、肾脏互相之间相互联系、相互作用，中医中认为五脏通过经络相互联系，共同配合，从而支撑起整个人的生命活动。其中心主血脉，肝主疏泄，脾主运化，肺主肃降，肾为先天之本。可以说人的五脏对于人来说非常重要，共同形成了一个整体，任何一个环节出问题都会对人造成根本性的伤害。下面就为大家推荐10个穴位，帮你轻松调养五脏。

　　一、调养心脏

　　1、心俞穴

　　心俞穴位于足太阳膀胱经，心就是指心脏，俞意思是输注，指的是心气转输于后背体表的地方，心室中的高温湿热之气由这个地方输入膀胱经中。心俞穴在上背部，第5胸椎棘突下方，后正中线旁开1.5寸的地方。自己找的时候从肩胛骨下角水平连线与脊柱相交椎体处往上推2个椎体，下缘旁开2个横指处就是心俞穴。心俞可以宽胸理气、通络安神，以拇指顺时针直接按压，每天2~3次，每次60~80下即可养心安神，可以缓解心静气促、心绞痛、失眠、健忘等症状。

　　2、内关穴

　　内关是心神卫士，穴位在前臂内侧要处，犹如关隘，因而叫内关穴。常按内关穴可以宁心安神，和胃降逆，对心痛、心悸、冠心病、心肌炎等心脏疾病都有很好的改善作用，也可治疗失眠、癫痫、高血压、哮喘等病症。内关穴在前臂前区，腕掌侧远端横纹往上2寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。找穴时，微微屈腕握拳，从腕横纹处向上量3个横指，两条索状筋之间的地方就是内关穴。每天以一只手拇指按压另外一只手内关穴，10~15分钟，再交替按压即可。

　　二、调养肝脏

　　1、肝俞穴

　　肝俞穴同样属于足太阳膀胱经，是肝气转输后背体表的地方，主治肝炎、目视不明、痛经、眩晕、腹泻等症状，能够疏肝利胆，理气明目。肝俞穴在背部，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。找的时候以肩胛骨下角水平连线和脊柱相交椎体处往下推2个椎体，下缘旁开2个横指的地方就是肝俞穴。按摩时以双手拇指分别按压在双侧肝俞穴上，做旋转运动，力道由轻至重，每天做10~30分钟为宜。

　　2、太冲穴

　　太冲穴属于足厥阴肝经，是肝经要穴，主治失眠头疼、肝炎、闭经等，能平肝泻热，舒肝养血。太冲穴在足背，第1和第2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷处。找的时候沿着足背第1、第2跖骨间的横纹向足背上推，感觉到有一凹陷处就是。经常按双脚太冲穴可以帮助缓解烦闷、焦虑等症状，帮助清肝火。

　　三、调养脾脏

　　1、脾俞穴

　　脾俞穴主治腹胀、呕吐、腹泻、小儿发热、小儿咳嗽等症状，能健脾和胃，利湿升清。脾俞穴位于下背部，在第11胸椎棘突下方，后正中线旁开1.5寸的位置上，找的时候以肚脐水平线与脊柱相交椎体处，往上推3个椎体，上缘旁开2个横指的地方就是脾俞穴。按摩时以两手拇指按摩1—3分钟即可。

　　2、太白穴

　　太白穴主治脾胃虚弱、胃痛、腹胀、腰痛、肠鸣，能清热化湿，健脾和胃。太白穴在跖区，第1跖趾关节近端赤白肉际凹陷中，找的时候在足大趾与足掌所构成的关节，后下方掌背交界线凹陷处就是太白穴，按摩的时候顺时针或者逆时针方向反复揉按，每次2—3分钟即可。

　　四、调养肺脏

　　1、肺俞穴

　　此穴是肺气转输后背体表的穴位，能够宣肺解表、清热理气。此穴位在上背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处，找的时候低头屈颈，在颈背交界处椎骨高突向下推3个椎体，下缘旁开2个横指处。按摩肺俞穴时以手掌反复摩擦，就可以很快的缓解哮喘、咳嗽、耳聋、小儿感冒等症状。

　　2、太渊穴

　　太渊穴属于手太阴肺经，太渊的意思是经气深如潭水，这个穴位主要可以通调血脉，让气血畅通，止咳化痰，对于肺炎、神经性皮炎、脉管炎等症状都有治疗作用。此穴在腕部，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。找的时候掌心向上，腕横纹外侧摸到桡动脉，桡动脉外侧就是太渊穴。此穴适宜用拇指指腹点按，每次按3分钟即可。

　　五、调养肾脏

　　1、肾俞穴

　　肾俞穴主治月经不调、小便不利等，常按此穴可以益肾助阳、利水强腰。该穴位于腰部，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处，找的时候按照肚脐水平线与脊柱相交椎体处，其下缘旁开2横指处即是。每天以两手指点按肾俞穴100次左右，出现酸胀感即可。

　　2、京门穴

　　京门是补肾大穴，穴位是肾气出入的门户，常按京门穴可以补肾通淋、健脾温阳，对腹胀、腰痛、尿黄、肾炎等症状有比较好的治疗效果。此穴在上腹部，第12肋骨游离端下际。按摩时以指节揉按，以稍有痛感为宜。

　　调养五脏的养生茶

　　红颜养心茶

　　心脏主血脉，是指心气能够推动血液的运行，而脸部又是毛细孔血管最密集的部位，因此心脏功能盛衰都能从脸部的色泽表现出来，心气若旺盛，则脸部皮肤红润有光泽，若心气不足，则脸部皮肤黯淡无光泽。红颜养心茶能使心气旺盛，皮肤光泽。

　　材料：桂圆肉60克，去核红枣3个。

　　泡法：加约500毫升热开水浸泡出味道即可。

　　功效：养心补血，滋润皮肤美颜。

　　杞菊养肝茶

　　肝可调血流量和全身气流，使气血平衡;若肝失职，气血不调，血行不顺畅，则脸部较偏青色或出现黄褐斑。肝血不足脸部缺少血液滋养，皮肤会显得黯淡无光，眼睛干涩。常喝杞菊养肝茶可调气血，使脸上有光泽。

　　材料：菊花、枸杞各10克。

　　泡法：加约500毫升的热开水浸泡出味即可，加些冰糖风味更佳。

　　功效：补肝养血明目，泽肤去斑。

　　党参补脾茶

　　脾为气血生化之源，脾脏功能若顺畅，则气血旺盛，脸色红润有光泽，皮肤弹性好。反之，则容易出现面色萎黄，精神不济。经常喝党参补脾茶可以生气血、润肌肤。

　　材料：党参20克，茉莉花3克，去核红枣3个。

　　泡法：加约500毫升热开水浸泡出味道即可。

　　功效：养胃健脾，润肤，抗衰老。

　　人参补肺茶

　　中医认为肺主气，管理呼吸功能，全身的气血津液需通过肺的调节，才能输布全身，外达皮毛。若肺的气运调节失去平衡，时间久了肌肤会干燥，面容憔悴而苍白。有此表现的人可常喝人参补肺茶。

　　材料：东洋参12片，麦门冬10粒。

　　泡法：加约500毫升热开水浸泡出味道即可。

　　功效：补肺调气抗氧化，滋润皮肤。

　　首乌养肾茶

　　中医认为肾为先天之本，人体生长、发育之源，肾气充沛时，肝也得到滋养，五脏功能正常运行，气血旺盛，容光焕发。若肾气虚衰弱时，脸色晦暗，易掉发，易健忘，未老先衰。这类人宜喝首乌养肾茶。

　　材料：何首乌20克，枸杞10克。

　　泡法：加约500毫升热开水浸泡出味道即可。

　　功效：补肾，抗氧化，降胆固醇。

　　结语：五脏养生的方法都是不一样的，我们可以根据最佳的时间来对应做养生工作，同时五色也和相应的五脏对应，如果我们哪个脏器出问题了，可以通过五色来进行食补哦。