相信我们很多人都喜欢吃鱼，鱼的营养价值是非常高的，含有多种的营养物质，白鲫鱼就是其中一种。经常吃白鲫鱼有利于开发智力，而且还有下乳的作用，非常适用食用。接下来小编给大家相信的介绍的白鲫鱼的相关知识。

　　目录

　　1、白鲫鱼的介绍 2、白鲫鱼的营养价值

　　3、白鲫鱼汤的营养价值 4、白鲫鱼的功效与作用

　　5、白鲫鱼的食疗价值及偏方 6、白鲫鱼的做法大全

　　7、孕妇能吃白鲫鱼吗 8、宝宝吃白鲫鱼的好处有哪些

　　9、产妇吃白鲫鱼好吗 10、吃白鲫鱼的注意事项

　　白鲫鱼的介绍

　　白鲫鱼 Carassius auratus cuvieri Temminck et Schlegel，原名源五郎鲫或河内鲫、大孤鲫、大阪鲫、日本鲫。原产自日本琵琶湖，1976年的时候引进到了我国。白鲫鱼体色是银白色的，所以被叫做“白鲫”，民间也简称它为鲫鱼。

　　白鲫体型大，最大可达五斤，高而侧扁，其背部隆起较明显，似驼背，头稍小，尾柄较细长，体色银白。鳃耙较多达102～120，肠管为体长5.6倍，雌雄比例为1：1。白鲫杂食性，主要食浮游植物和底栖动物等。白鲫生长速度比本地白鲫鱼快1倍～2倍，二龄左右性成熟，产粘性卵。

　　白鲫属中上层鱼类，冬季能摄食生长。由于白鲫生活于水体中上层，因而易捕捞。做搭配鱼混养，每亩投放春片六十尾，当年可达0.7～1斤，可获得单产40～50斤，单养产可获得800多斤，是一种成长快、经济效益高的优质鱼类。

　　白鲫适应性强，耐寒、耐高温、性成熟早、繁殖率高、养殖成本低，它与白鲢吃相似的饵料，但售价比白鲢高60%以上。

　　白鲫又名河鲫、鲋鱼、喜头、鲫瓜子、喜头鱼、海附鱼、童子鲫、鲭。 白鲫鱼又名鲋鱼，别称喜头，为鲤科动物，产于全国各地。白鲫鱼俗称鲫瓜子，肉味鲜美，肉质细嫩，它营养全面，含蛋白质多，脂肪少，食之鲜而不腻，略感甜味。

　　在寒风萧萧、冷气袭人的冬季，白鲫鱼肉肥籽多，味尤鲜美，故民间有“冬鲫夏鲇”之说。我国古医籍《本草经疏》也对白鲫鱼有极高评价：“诸鱼中惟此可常食。”

　　白鲫鱼的生命力很强，肉质细嫩，肉味甜美，含大量的铁、钙、磷等矿物质，其营养成分也很丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。

　　白鲫鱼的肉是非常鲜嫩的，味道也非常的鲜美，能够用它来做粥、做汤、做菜、做小吃等。特别适合做汤，白鲫鱼汤不但味道香，而且还有非常强的滋补作用哦。尤其适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用。

　　白鲫鱼的营养价值

　　白鲫鱼含有丰富的营养成分，如常食，益体补人。它含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、B族维生素、尼克酸等。据测定，每百克黑白鲫鱼中，含蛋白质高达20克，仅次于对虾;含脂肪达7克。

　　白鲫鱼所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收。白鲫鱼含有少量的脂肪，多由不饱和脂肪酸组成。白鲫鱼和其他淡水鱼比较，含糖量较高，多由多糖组成。白鲫鱼含有丰富的微量元素，尤其钙、磷、钾、镁含量较高。白鲫鱼的头含有丰富的卵磷脂。

　　1、蛋白质

　　白鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。

　　白鲫鱼含有丰富的蛋白质，白鲫鱼汤对孕妇的好处也非常多，有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用,白鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　2、钾

　　营养学认为，白鲫鱼肉中含钾离子丰富，每百克肉中含钾334毫克，可防治低钾血症，增加肌肉强度，与中医的“脾主肌肉四肢”的健脾作用一致。

　　3、黄醇和维生素

　　每百克白鲫鱼中，含视黄醇25微克，维生素A25微克，这对提高视力有益。

　　4、卵磷脂

　　鱼头中含丰富的卵磷脂，对维护大脑营养，增强记忆颇有好处。

　　5、氨基酸

　　现代研究表明，白鲫鱼肉中含有很多水溶性蛋白质、蛋白酶和人体所需的各种氨基酸。鱼油中含有大量维生素A和不饱和脂肪酸等，这些物质均可影响心血管功能，降低血液黏稠度，促进血液循环、常食白鲫鱼对心血管疾病患者有一定辅助治疗作用。白鲫鱼含动物蛋白和不饱和脂肪酸，常吃白鲫鱼不仅能健身，还能减少肥胖，有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。

　　白鲫鱼汤的营养价值

　　白鲫鱼俗称鲫瓜子，它肉味鲜美，肉质细嫩，极为可口。白鲫鱼营养价值极高，特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，还有点甜丝丝的感觉。

　　经常食用，可补充营养，增强抗病能力。白鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。民间常给产后妇女炖食白鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。先天不足，后天失调，以及手术后、病后体虚形弱者，经常吃一些白鲫鱼是很有益的。肝炎、肾炎、高血压、心脏病、慢性支气管炎等疾病的患者也可以经常食用，以补营养，增强抗病能力。白鲫鱼子能补肝养目，白鲫鱼脑有健脑益智作用。

　　尤其适宜慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，营养不良性浮肿之人食用;适宜孕妇产后乳汁缺少之人食用;适宜脾胃虚弱，饮食不香之人食用;适宜小儿麻疹初期，或麻疹透发不快者食用;适宜痔疮出血，慢性久痢者食用;感冒发热期间不宜多吃。

　　据行家讲，白鲫鱼下锅前，人们往往忘不了刮鳞抠鳃、剖腹去脏，却很少有去掉其咽喉齿(位于鳃后咽喉部的牙齿)的，这样做出的白鲫鱼尤其是清炖、红烧时，其汤汁味道就欠佳，且有的泥味较重。故白鲫鱼下锅前最好是去掉其咽喉齿。白鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经;具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。

　　白鲫鱼汤的功效

　　1、白鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。

　　2、白鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用;产后妇女炖食白鲫鱼汤，可补虚通乳。

　　3、白鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等。尤其适于做汤，白鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用。

　　白鲫鱼的功效与作用

　　白鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高;其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。尤其是活白鲫鱼汆汤在通乳方面有其他药物不可比拟的作用。白鲫鱼汆冬瓜，白鲫鱼熬萝卜，不仅味道鲜美，而且可以祛病益寿。

　　医学认为，白鲫鱼能利水消肿、益气健脾，解毒，下乳。适用于脾胃虚弱，少食乏力，呕吐或腹泻;脾虚水肿，小便不利;气血虚弱，乳汁不通;便血，痔疮出血，臃肿，溃疡等。

　　加葱白、生姜辛温解表，通阳散寒和胃，又配薄荷可疏风解表。全方剂有扶正祛邪、疏风散寒、健脾止咳之功，用以治疗宝宝体弱长期慢性咳嗽。

　　名家典籍

　　《本草纲目》载：“合小豆煮汁服，消水肿：炙油涂，主妇人阴疳诸疮，杀虫止痛;酿五倍子煅研，治下血;酿茗叶煨服，治消渴;酿胡蒜煨研饮服，治膈气。”

　　《医林纂要》：白鲫鱼性和缓，能行水而不燥，能补脾而不濡：所以可贵耳。

　　《本经逢原》：白鲫鱼，有反厚朴之戒，以厚朴泄胃气，白鲫鱼益胃气。凡煅，俱不可去鳞，以鳞有止血之功也。

　　1、增强抗病能力

　　常食可增强抗病能力，防治高血压、动脉硬化、冠心病，是肝类、肾类、慢性支气管炎等疾病患者的极佳食材。经常食用，可补充营养，增强抗病能力。还对防治动脉硬化、高血压均有疗效。

　　2、通乳催奶

　　白鲫鱼有通乳汁作用。民间常给产后妇女炖食白鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。特别是产后、手术后、病后体虚的人，经常吃白鲫鱼有益身体恢复。

　　3、美容

　　白鲫鱼含脂肪少，所以吃起来鲜嫩又不肥腻，非常适合既想美容又怕肥腻的女性食用。白鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。

　　4、明目

　　白鲫鱼子能补肝养目;白鲫鱼胆有健脑益智的作用。

　　白鲫鱼的食疗价值及偏方

　　1、脾虚水肿：白鲫鱼4条，赤小豆30g。把赤小豆填入鱼腹，扎定，用水煮到烂熟，食豆饮汤，具有健脾利水的作用。

　　2、脾胃虚冷：用白鲫鱼半斤切碎，放进煮开的豉汁里，加胡椒，莳萝，姜橘末，空肚子吃下。

　　3、反胃吐食：用大白鲫鱼一尾。去肠留鳞，以绿矾末填满，包泥中，烧存性，研成粉末，每次服一钱，米汤送下，一日服两回。

　　4、膈气吐食：用大白鲫鱼一尾，去肠留鳞切大蒜片填满，纸包，泥封，晒至半干，炭火煨熟。取鱼肉和平胃散末一两，共捣做成丸子，如梧子大。每次服三十丸，米汤送下。

　　5、小儿头疮：用四寸长的白鲫鱼一尾，去肠，以去皮的大附子一个，研成末填入鱼腹，炙焦，研细，敷疮上，再捣蒜封住。

　　食疗价值

　　白鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经;具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。

　　宜：慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，营养不良性浮肿者宜食;孕妇产后乳汁缺少者宜食;脾胃虚弱，饮食不香者宜食，小儿麻疹初期，或麻疹透发不快者宜食;痔疮出血，慢性久痢者宜食。

　　忌：白鲫鱼补虚，诸无所忌。但感冒发热期间不宜多吃。

　　[性能]味甘，性微温。能补脾开胃，利水除湿。

　　[参考]含蛋白质、脂肪、维生素A、B1.B2.B12和烟酸、钙、磷、铁等成分。

　　[用途]用于脾胃虚弱，少食乏力，呕吐或腹泻;脾虚水肿，小便不利;气血虚弱，乳汁减少;便血，痔疮出血。

　　[用法]煎汤，煨食，蒸熟，入菜肴。

　　白鲫鱼的保健功效

　　白鲫鱼是一种以植物为食的杂食性群居鱼类。它的肉细嫩鲜美，营养价值很高，在全国的各大水域都有分布，最长的白鲫鱼可达到100厘米，是一种很普遍的食用鱼类。

　　白鲫鱼的种类很多，我国的优良白鲫鱼品种有高背鲫、方正银鲫、彭泽鲫、淇河鲫等，而杂交的品种有异育银鲫和以方正银鲫为母本、以太湖野鲤为父本“杂交”而获得的杂交白鲫鱼。白鲫鱼一般以水中丰富的植物为食，无论是水草还是硅藻都是它们的食物，当然昆虫、虾也是它们的美食。

　　为什么要吃

　　吃白鲫鱼可以补充人体所需的多种营养。在每100克的白鲫鱼中，含有17克的蛋白质、2.7克的脂肪，并且还有丰富的矿物质和维生素。临床医学表明，常食白鲫鱼肉对腹泻呕吐、小便不利、便血等都有帮助。根据中医的观点，白鲫鱼有很高的药用价值，因为它性味甘、平、微温，所以营养很容易吸收，于是也就能除湿利水、温胃进食，而用白鲫鱼做的汤对于女性产后乳汁不足有很好的帮助。

　　应该怎么吃

　　李时珍说：“鲫喜偎泥，不喜杂物，故能补胃。冬月肉厚子多，其味尤美。”白鲫鱼味道鲜美，有很多的食用方法，不仅可以做成汤、熬成粥，而且可以炒菜。而将小白鲫鱼炸成干吃起来还很方便。不过这么多的做法里，还要数白鲫鱼汤最有营养。

　　白鲫鱼汤制作方法简单，将鱼做成汤之后本身的营养更容易吸收，不仅很适合中老年人，而且对产后乳汁不足的女性有神奇的功效，白鲫鱼汤能够促进乳汁的产生，对产后女性的身体有很大的补益作用。

　　本身营养不足或刚经历了一场手术或者大病初愈的病人更适合经常喝点儿白鲫鱼汤，可以补充营养、恢复健康。

　　白鲫鱼可谓浑身是宝，除了肉营养高之外，白鲫鱼子能够补肝养目，白鲫鱼脑能够益智健脑，并且放在竹筒里蒸过之后滴入耳朵还能治疗耳聋，白鲫鱼骨头烧成灰之后涂抹在虫子咬的溃疮处有利于伤口的恢复，它的胆汁涂抹在各种创口上可以止痛。

　　在人们做鱼熬汤的时候，都会刮干净鱼鳞，清理干净内脏，但是却忽略了去掉白鲫鱼的咽喉齿，咽喉齿就是位于鱼鳃后面咽喉部位的牙齿，如果不去掉它的话，做出来的鱼就会有一股泥土味，影响了鱼汤及鱼肉的鲜美。所以在白鲫鱼下锅前，一定要将它的咽喉齿处理干净。

　　一定要知道

　　人们平时一说吃美味就用“鸡鸭鱼肉”这个词作为代替，可见鱼在人们的饮食世界里占有多么大的比重。而鱼有别于其他的珍馐美味，鱼是水里的动物，不可避免地会有一股腥味，那么吃白鲫鱼时如何避免鱼腥味呢?有这么几种方法。

　　第一种，将鱼鳞刮干净，把内脏清理干净，然后放入盆中倒入少量的黄酒，就能去除腥味，而且还能使鱼变得更加好吃;第二种，把鱼剖开清理干净，然后泡在牛奶中一段时间;第三种，吃过鱼之后，如果嘴中有味，就嚼几片茶叶，口气也能立马变得清新起来。

　　另外，白鲫鱼还有一些别的小“偏方”：和红小豆一起煮成汁，喝下去后能够消除水肿;与当归一起烘干，研磨成粉末后可以止牙龈出血;用硫黄酿后，再用五倍子煅烧，研磨成粉末以后用酒冲服，可以治疗便血。

　　白鲫鱼糯米汤治胃炎

　　俗话说“十人九胃炎”，很多人由于平时不良的饮食习惯、不当的食物选择和营养摄入等因素导致胃部受到损伤，以致发生病变。最普遍、最初期的病变之一就是浅表性胃炎。

　　浅表性胃炎系指不同病因引起的胃黏膜炎性病变，是一种常见病、多发病。

　　用白鲫鱼煮汤食用能很好地防治浅表性胃炎。中医理论认为，白鲫鱼性甘、平温、无毒，入脾、胃、大肠经，具有健脾、除湿利水、温胃进食、温中下气之功效。主治脾胃虚弱、不思食、纳少无力、胃炎溃疡等。

　　这里特别推荐一道白鲫鱼糯米汤。活白鲫鱼2～3条(200～300克/条，此重量的鱼味最鲜美，营养也最佳)、葱白、生姜(辛温解表，通阳，散寒，和胃)、糯米50～100克、藕粉5克、细盐各适量。将白鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，与糯米同时放入锅中，加水适量，先用急火烧沸，后改用文火煨至烂熟。生姜和葱白切成碎末，但姜放入量不要太多，3～5克为宜，将葱姜同时放入鱼汤中煮沸5分钟，最后加入藕粉、细盐，稍煮即成。鱼汤和鱼肉既可分开食用，亦可同时食用。每日1次，每次1～2小碗，温热食用，连食5～7天，补中益气，健脾和胃，能很好地防治胃炎。但要注意，该汤不要冷却后食用，不要与咖啡、浓茶等共饮，炖汤过程中不要用油脂或其他调料。

　　鱼是人类食品中动物蛋白质的重要来源之一，鱼含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高，且易为人体消化吸收，其吸收率高达百分之九十六，由于鱼肉肌纤维较细，有多量可溶性成胶物质，结构柔软，这些就更适合病人、中、老年入和儿童食用。鱼类还含有一种只有水生动物才含有的多种不饱和脂肪酸，它能降低胆固醇和甘油三脂，防止血液凝固，对冠心病和脑溢血病的防止有很好作用。

　　白鲫鱼的做法大全

　　白鲫鱼炖豆腐

　　主料：豆腐(北)250克，白鲫鱼500克，猪肉(肥瘦)75克

　　辅料：韭菜50克

　　调料：猪油(炼制)75克，大葱15克，姜5克，大蒜(白皮)5克，料酒20克，盐5克，味精2克

　　做法

　　(1)将豆腐洗净，切成三四厘米大小的长方块，用开水浸烫一下;

　　(2)韭菜洗净，切成一厘米长的段;

　　(3)葱洗净，5克切末，10克切段;

　　(4)姜洗净，2克切末，3克切片;

　　(5)白鲫鱼去鳞和内脏，洗净，两面都剞上花刀;

　　(6)将猪肉剁成馅和葱末、姜末、盐1克、料酒5克搅匀后，填入鱼肚内;

　　(7)锅架火上，放油烧至六七成热，下入白鲫鱼，煎至两面发挺，微量黄，烹入料酒，放入鲜汤、葱段、姜片、蒜片，用旺火烧开约5分钟，放入豆腐块，改用中火炖，见鱼肉嫩熟后加入盐、味精和韭菜段，汤汁开后即可出锅食用。

　　小贴士

　　小白鲫鱼要用油煎至两面微黄，在熬汤，这样鱼汤不会有腥味。熬制鱼汤要用开水大火熬制，这样鱼汤才会奶白鲜美。如果是孩子食用，可先熬制鱼汤再把小白鲫鱼捞出，再放入其他食材煮至片刻，这样孩子食用起来既能增加营养也能放心。

　　山药蒸白鲫鱼

　　原料：白鲫鱼、山药、大葱、姜、盐、味精

　　做法

　　(1)白鲫鱼去鳞及肠杂，洗净，用料酒、盐腌15分钟。

　　(2)山药去皮、切片，铺于碗底，把白鲫鱼置上，加葱段、姜片、盐、味精、少许水，上屉蒸30分钟。

　　原料：腌好的椒香鱼块、卷心菜半个、花椒5个、麻椒5个、红辣椒2个、番茄沙司适量、生抽1大匙、醋1大匙。

　　做法

　　(1)鲤鱼两面各切数刀,将盐、料酒抹在上面;

　　(2)锅内油烧至八成热,将鱼炸至金黄色;

　　(3)锅内留油，下猪肉末炒一下，放白糖、盐、料酒、姜、蒜、辣椒、酱油，我还切碎了一点泡椒放进去，炒一下，再放些水，把鱼放进去，让鱼泡着汁煮一会，翻一面再煮一会，烧至汁差不多干了，放点葱花，起锅装盘。

　　清蒸白鲫鱼

　　主料：白鲫鱼500g

　　辅料：油适量、盐适量、料酒适量、胡椒粉适量、蒸鱼豉油适量、葱适量、姜适量、青椒适量、红椒适量。

　　步骤

　　(1)将白鲫鱼洗净，去鳞、去内脏。在鱼身上切一字刀。

　　(2)反面在鱼身上同样也切成一字刀。

　　(3)在鱼身上抹上盐、料酒、胡椒粉腌几分钟。

　　(4)将鱼放入盘中，倒入蒸鱼豉油，放上姜丝、葱丝。

　　(5)放入蒸锅大火蒸10分钟。

　　(6)锅中放入油，油烧热。

　　(7)将青椒丝、红椒丝、葱丝、姜丝放在鱼身上，将热油浇在鱼身上即可。

　　小贴士

　　(1)锅中水开，将鱼放入蒸锅，再计算时间。

　　(2)在鱼身上切一字刀，是为了更好的让鱼入味。

　　孕妇能吃白鲫鱼吗

　　孕妇是可以吃白鲫鱼的。白鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。白鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效，尤其是活白鲫鱼汆汤在通乳方面有其他药物不可比拟的作用。孕妇吃白鲫鱼不仅可以补充丰富的营养素，还可以预防早产、对宝宝脑部发育好、减少抑郁症。

　　1、孕妇多吃白鲫鱼预防早产

　　科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮，防止早产，从而增加婴儿的体重。

　　2、孕妇多吃白鲫鱼宝宝脑部发育好

　　孕妇多吃白鲫鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统。这是因为白鲫鱼肉中除含有优质蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素、无机盐外，还含有较多的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸在起作用。二十碳五烯酸能使血液黏稠度下降，防止血栓形成。同时又能扩张血管，便于孕妇将充足的营养物质运输给胎儿，促进胎儿的发育。

　　3、孕妇多吃白鲫鱼可减少抑郁症

　　白鲫鱼里面还有一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物，可以降低产前或产后忧郁。

　　孕妇吃白鲫鱼的做法

　　白鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。对孕妇来说，适量吃白鲫鱼对胎儿的脑力发育是有好处的。孕妇吃白鲫鱼的做法有很多种，这里介绍白鲫鱼简单健康做法哦。

　　白鲫鱼香菇汤

　　原料：白鲫鱼1条，香菇、青菜、冬笋、盐适量。

　　做法

　　1、白鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色。

　　2、香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳、切片，青菜洗净。

　　3、原料加水熬汤，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。

　　宝宝吃白鲫鱼的好处有哪些

　　宝宝能吃白鲫鱼。白鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，白鲫鱼可补气、健脾、固肾，适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用，能增强脾胃功能。白鲫鱼不仅具有健脾利润止咳的功效，而且还能够帮助脑部发育，同时还能够使眼睛明亮有神。

　　1、健脾利润止咳

　　宝宝脏腑娇嫩，不耐寒热，脾虚肝旺，外感风寒就会影响到肺或导致脾虚而失去正常功能。对久咳不愈的孩子可以用白鲫鱼汤治疗。

　　2、帮助脑部发育

　　白鲫鱼仲含有的DHA是多元不饱和脂肪酸，可使脑神经细胞间的讯息传达顺畅，提高脑细胞活力，增强记忆、反应与学习能力;并能预防、改善老年痴呆症状。

　　3、使眼睛明亮有神

　　白鲫鱼中的牛璜酸，可抑制胆固醇合成、可使视力变好。DHA可强化视网膜上之感光细胞对光的反应，并维持大脑皮质视敏度的刺激反应，具有维持视力的功能。

　　宝宝吃白鲫鱼的做法

　　白鲫鱼是一种美味海鲜，而且营养丰富，宝宝吃了能够增强脑部发育、明亮双眼。白鲫鱼的做法有很多种，这里具体介绍以下白鲫鱼的做法。

　　白鲫鱼胡萝卜汤

　　原料：白鲫鱼，胡萝卜，生姜少量，盐少量。

　　做法

　　1、把鱼头鱼尾切下来，先煎一下。另外准备小砂煲，上面放油，油微热后放点姜。鱼头鱼尾煎得像熟了的时候，放到小砂煲里。

　　2、加上热水，盖上盖子就慢慢咕嘟吧。另外准备好胡萝卜丁。等鱼汤咕嘟得发白的时候，把胡萝卜放进去，等胡萝卜煮了，加上适量的盐就可以吃啦。

　　产妇吃白鲫鱼好吗

　　产妇能吃白鲫鱼。白鲫鱼富含优质蛋白，每100克黑白鲫鱼中，含蛋白质高达20克，仅次于对虾，且白鲫鱼容易消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。白鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等，尤其适于做汤，不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用。白鲫鱼还富有药用价值，产妇吃白鲫鱼有补气血、生乳的作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。产后妇女炖食白鲫鱼汤，可补虚通乳。

　　1、有助于产妇补充营养

　　白鲫鱼含有丰富的蛋白质，含量不仅高而且质量非常高，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好 的强化作用。尤其对产妇压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。同时白鲫鱼还有增加机抵抗力，降低血脂及胆固醇的功效，可谓健康营养的绝好食品。对于产后虚弱急需各种营养成分补充的产妇来说，无疑是非常好的营养食物，尤其对于产妇肌肤的恢复有非常好的助益作用。

　　2、产妇多吃白鲫鱼可增加奶水

　　白鲫鱼，不但清热解毒，还有助于增加产妇的奶水。但对于肝肾功能较差的人，最好在病后少吃草鱼、白鲫鱼和鲤鱼，避免摄入过多蛋白质，增加肝肾负担。

　　3、产妇吃白鲫鱼可滋润皮肤

　　一般产妇生完孩子皮肤都教查，这时候可以多吃一些白鲫鱼，白鲫鱼中维生素含量较多，还能帮助缓解消化不良和脾胃虚寒，皮肤干燥者尤为适宜。常吃白鲫鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润泽与弹性。

　　产妇吃白鲫鱼的做法

　　白鲫鱼的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、维生素、硫胺素等营养物质，它所含营养成分中蛋白质含量不仅高而且质量非常高，非常适合产妇下奶。产妇吃白鲫鱼的做法。

　　白鲫鱼炖木瓜

　　原料：白鲫鱼1条，木瓜半个，红枣十颗， 姜片、料酒、盐、味精适量。

　　做法

　　1、将白鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯)，自己只要撕去腹内黑膜清洗干净就好了。

　　2、木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。

　　3、锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入白鲫鱼稍微煎一下，去腥。

　　4、另起锅加油烧热，加入水烧开后放入白鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。

　　白鲫鱼的饮食宜忌

　　(一)白鲫鱼不能和什么一起吃

　　白鲫鱼+猪小排：影响营养素的吸收

　　白鲫鱼+蜂蜜：一起吃会中毒，用黑豆、甘草可以解毒

　　白鲫鱼+猪大排：影响营养素的吸收

　　白鲫鱼+芥菜：引起水肿

　　白鲫鱼+猪肝：一起吃具有刺激作用，疮痈热病者忌食

　　白鲫鱼+芥末：身体不适

　　白鲫鱼+猪里脊肉：气滞

　　白鲫鱼+乌骨鸡：中毒

　　白鲫鱼+冬瓜：一起吃会使身体脱水

　　白鲫鱼+猪肉：二者起生化反应，不利于健康

　　(二)白鲫鱼能和什么一起吃

　　白鲫鱼+木耳：补充核酸抗老化

　　白鲫鱼+豆腐：清心润肺健脾利胃

　　白鲫鱼+花生：有利于吸收营养

　　白鲫鱼+绿豆芽：通乳汁

　　白鲫鱼+黄豆芽：通乳汁

　　吃白鲫鱼的注意事项

　　1、白鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。

　　2、内热者注意不要吃白鲫鱼。阳虚体质和素有内热者不能食用，易生热而生疮疡者也忌食，感冒发热期间不宜多吃。

　　3、白鲫鱼不能现杀现吃。专家指出，白鲫鱼不能现杀现吃，一是现杀的白鲫鱼蛋白没有完全分解，味道不够鲜美，营养成分发挥不充分，其次是，目前市面上的鱼多属人工喂养，将剖腹洗净的鱼放两到三小时，等毒素挥发得差不多了之后再下锅，能降低有毒物质对身体的危害。

　　4、痛风病人不宜吃白鲫鱼。白鲫鱼类中含有嘌呤类物质，如有痛风，则是由於体内的嘌呤代谢发生紊乱而引起的，主要表现为血液中的尿酸含量过高，可使人的关节、结缔组织和肾脏等部位发生一系列症状，故患痛风症的人吃鱼会使症状加重。

　　5、出血性疾病患者不宜吃白鲫鱼。如血小板减少、血友病、维生素K缺乏等，鱼肉中所含物质，可抑制血小板凝集，加重出血症状。

　　6、肝硬化患者不能吃白鲫鱼。肝硬化时机体难以产生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血。

　　7、结核病患者也不能吃白鲫鱼。服用异烟肼时如果食用某些鱼类容易发生过敏反应，恶心、头痛、皮肤潮红、眼结膜充血等。

　　怎样挑选白鲫鱼

　　一般来说，挑选白鲫鱼要看其鳞片、鳍条是否完整，体表无创伤;体色青灰、体形健壮。一般来说好动，反应敏捷，游动自如，体表有一层透明的黏液，各部位无伤残，鱼眼清澈有光泽，鱼鳞平整有光泽，手拉鳞片不易脱落的白鲫鱼才是好鱼。现实中，我们大多数买到的都是塘养的。那怎么挑选塘养的白鲫鱼呢?

　　1、白鲫鱼个头要在9两左右为佳。

　　2、看白鲫鱼的眼神，你要选择那种有宁死不屈眼神的鱼，眼珠非常有神，当你缓慢靠近的时候非常警惕，然后闪电般逃开。

　　3、看鱼鳞，好的白鲫鱼，鱼鳞发亮，不掉鳞;最后，就是捞它起来那一刻，好的鱼跳跃有力!

　　辨别雌雄白鲫鱼的方法

　　首先，公鱼的体形修长，而母鱼则圆一些;你也可以挤鱼的肛门处，流出鱼子的是母鱼，流白色乳液的是公鱼。

　　其二，挑选白鲫鱼要看鱼的鳍条。泥鳅，雌鱼的胸鳍末端是圆钝形的，而雄鱼却是尖状的。

　　其三，挑选白鲫鱼要看鱼的大小和体形。白鲫鱼，同一产地的同龄雌鱼总是比雄鱼大些。

　　白鲫鱼的鱼鳞能吃吗

　　白鲫鱼的鱼鳞是可以吃的。白鲫鱼的鱼鳞含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，还有铁、锌、钙和多种人体必需的微量元素，以及胶质。鱼鳞中还含有多种不饱和脂肪酸，可减少胆固醇在血管壁上的积聚，具有预防动脉硬化、高血压及心脏病等功效。目前国外已经开始兴起一股“鱼鳞食疗”热。

　　鱼鳞可以用来做汤或做成鱼鳞冻。刮下的鱼鳞，清洗干净后放锅里加适量水，开锅后改用文火炖1小时，煮到鱼鳞变白、卷曲以至汤呈糊状，然后捞出渔鳞残渣。做鱼鳞冻则水要加得少一点，熬成后加些切碎的葱、蒜，再次开锅后，略加味精拌匀，倒入容器，冷却后，即成胶冻。食前若加些香油和花生酱，风味更佳。

　　结语：看完小编的介绍，大家现在对白鲫鱼的认识是不是加深了一步，白鲫鱼是非常适合食用的，尤其是正在坐月子的妇女以及做过手术的人。白鲫鱼的营养价值也非常高，含有大量的蛋白质等，而且功效也非常大。