便秘是一件非常折磨人的事情，但是受便秘困恼的人也非常多，便秘和我们平时的饮食以及作息有很大的关注。那么便秘吃什么能够改善呢?哪些食物有治疗便秘的效果呢?喝什么茶能够让你肠胃通顺呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

　　目录

　　1、吃什么治便秘 2、常见的便秘饮食误区

　　3、便秘吃什么水果 4、喝什么茶治疗便秘

　　5、6个便秘食疗方法 6、6大治便秘的排毒食谱

　　7、孕妇便秘吃什么好 8、老年人便秘吃什么有效

　　便秘虽然不是病，但是便起来确实非常难受的时候，但是我们很多人都有便秘的现象，因此大家都体会过那种排泄不畅，食欲不振，蹲坑起不来还伴有口臭的日子，因此，便秘确实是让人非常烦恼的事情。既然便秘不是几遍，因此我们也不需要总是吃药。

　　吃什么治便秘

　　便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

　　泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物

　　乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

　　芝麻、杏仁等富含镁的食物

　　根据日本健康营养研究所研究发现，如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。

　　芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

　　寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

　　青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物

　　在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

　　粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物

　　食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

　　橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物

　　你知道吗，油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。我们平时吃的食物中含有油酸的食物有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

　　此外，不是吃越多的蔬菜水果等含膳食纤维多的食物越有助于缓解便秘。如果过量增加摄入，会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘，还会影响其他营养素如钙的吸收。

　　除了饮食调理，预防便秘还要做到这两点

　　1、定时排便

　　排便对于人体是很有益处的，因为可以排泄出人体的毒素。而养成一个定时排便的习惯，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射，就很难形成便秘。

　　2、适当多饮水

　　在电视常常听到一些养生的专业人员说适当的多饮水，很有利排便并排除体内毒。如每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。

　　常见的便秘饮食误区

　　为什么便秘这个不大的健康问题，却总是频繁的出现和困扰我们呢.这其中的原因有很多，从食疗的角度上来讲，通常都是因为我们采取的方法不当而造成便秘久治不愈，在生活中我们发现大家通常会存在下面的这些应对便秘的误区。

　　误区1：不吃肉少吃饭

　　有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。

　　误区2：饮食清淡不吃油

　　许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。

　　误区3：大吃水果蔬菜

　　水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度加快，能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。

　　误区4：多吃香蕉

　　香蕉能润肠，但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。一般来说，将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

　　误区5：大量喝茶

　　许多人觉得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。其实便秘者只要多喝水就可以了，每天饮水量要比平时多2—3倍，分成8—10次喝，有助缓解便秘。

　　便秘吃什么水果

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。

　　2、柚子

　　柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

　　3、柑橘

　　柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动，可在一定程度上防治便秘。

　　4、苹果

　　苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

　　5、草莓

　　草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

　　6、香蕉

　　香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

　　7、蜂蜜

　　蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。

　　喝什么茶治疗便秘

　　很多人到了冬天天会容易便秘，喝茶可以缓解便秘，那么，便秘喝什么茶好、喝什么茶治疗便秘?

　　干燥的天气让很多人都出现了便秘现象，便秘烦人又害健康，通过喝茶的方法可以缓解便秘现象，那么，便秘喝什么茶好呢?

　　1、黑豆茶

　　黑豆在中医中被认为具有良好的润肠效果，由于它富含膳食纤维，能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用，使排便更加顺畅。此外，黑豆还能够改善血液循环，保持皮肤湿润，秋季干燥时节多黑一点黑豆茶更能预防因体内干燥带来的便秘和皮肤干燥、瘙痒。如果已经形成便秘，您也可以在喝茶的时候里面放入一些奘灵水苏糖，不仅茶的口感会变的很好，而且奘灵水苏糖是从改善肠道内环境，促进肠道动力的恢复来解决便秘的。

　　2、薏苡茶

　　薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中，它能够激活肾脏功能，促进体内囤积的水分排出，消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘的人来说，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过了!

　　3、乌龙茶

　　乌龙茶是一种半发酵茶，它能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解，饮用乌龙茶有类似药膳的作用，尤其是在吃了油腻的食物过后饮用乌龙茶效果更好，不但能够有刮油解腻的功效，也能有效预防人体吸收过多脂肪。

　　4、决明子茶

　　肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶

　　5、绿茶

　　喝绿茶也可治疗便秘。绿茶是近几年来为人津津乐道的养生饮品，因其富含强效的抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不但可清除体内自由基，还能促使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，经常上网的人可要多喝。不过，绿茶中所含的少量咖啡因会刺激中枢神经，令人兴奋，故最好在白天饮用，以免影响睡眠。

　　6、枸杞茶

　　因为枸杞子中含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等，具有补肝、益肾、明目的作用，不管是泡茶或者当零食来吃，对缓解眼睛酸涩、疲劳、视力下降等都有很大的帮助。

　　7、黑茶

　　黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

　　8、蜂蜜茶

　　茶叶适量放人小布袋内。放人茶杯冲人开水，再加入适量蜂蜜。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。

　　9、荷叶茶

　　情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶，荷叶茶具有清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅的作用。

　　10、蜂蜜柚子茶

　　上好纯正的蜂蜜加上新鲜柚子是美白，清热去火，增加胃肠动力对便秘有独特疗效的好方子。

　　便秘喝什么茶好?上面为大家介绍了防治便秘的10款茶饮，有经常性便秘的人一定要注意调理自己的肠胃，多喝水、多运动。

　　1岁以上的小儿若患了便秘，可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯温开水中调入1勺蜂蜜)，能收到良好的通便效果。

　　空腹吃木瓜治便秘真的有效吗

　　木瓜对于缓解消化不良引起的便秘有一定效果。其主要理论依据是，木瓜含有一种蛋白质分解酵素，即木瓜酵素，它是维持机体正常功能的一种必需物质，可促进食物的消化、吸收，能修复组织等。

　　此外，木瓜酵素还有助于分解蛋白质、糖类及脂肪这三大营养素，尤其对于清宿便、排肠毒和分解腰腹部脂肪效果显著。木瓜既是美味的食物，同时也是植物药，属于药食同源。

　　6个便秘食疗偏方

　　便秘是节食减肥中常会遇到的问题，它为减肥带来不小的阻力，而且不仅会导致减肥失败，还会让脸色枯黄，影响形象。如何有效缓解便秘呢?下面分享8个治疗便秘的偏方，县你排毒通便，轻松迅速达到瘦身目的，恢复完美肤色。

　　对于便秘的治疗首先大家应该知道什么是便秘，下面就让我们一起来来了解一下便秘是如何进行定义的：便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

　　西梅汁

　　西梅汁在治疗便秘方面效果还是不错的，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

　　魔芋+蜂蜜

　　魔芋+蜂蜜把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

　　早起一杯冷开水

　　早上起床后就喝冷开水，早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃―大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

　　饭后吃梨

　　饭后吃梨梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

　　饮醋疗法

　　米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。

　　萝卜治疗便秘的方法

　　萝卜汁100ml，加蜂蜜适量的调匀吞服，每天三回，连续服用三到五日。有清热润肠通便的功效，适合长时间便秘并且伴有消化不良的病人服用。

　　海蜇，白萝卜，调味品各适量的。把海蜇发开，洗干净，切丝，放沸水锅里煮熟后，拿出;萝卜洗干净，切丝，接下来加入姜、葱椒油，蒜，香麻油，食盐等搅拌均匀服食。每天一剂，分两至三回服食。该方具有清热养阴，润肠通便的作用，比较适用于酒醉烦渴，大便秘结者。

　　防治老年便秘

　　麸皮拌萝卜丝：萝卜200g，麸皮30g。萝卜洗干净切丝，麸皮捣细，调拌均匀就可以食用。麸皮是粗纤维类食物，食后肠蠕动增强，有助于大便排出。萝卜性凉，有消食下气作用，和麸皮同用治便秘，可谓相得益彰。用来辅助治疗阴虚津亏，精血不足的便秘特别适宜。

　　泻热通便

　　萝卜芒硝汤：萝卜500g，芒硝(兑人)，白芍各30g，枳实，炙甘草各10g，柴胡，桔梗各6g，生黄芪，肉苁蓉各20g，生白术50g，用水500ml先煎萝卜和各药40分钟，再取其汤液和芒硝兑服，每天一剂，温服三回，7日为一个疗程。本品有清热泻下，通便之作用，比较适用于肠胃燥结型便秘。

　　加减法：大便通即停用芒硝;伴血虚者，加当归12g，首乌30g;伴阴虚者加生地黄30g，玄参，麦冬各20g;伴阳虚者，加巴戟天18g，重用肉苁蓉30至60g;伴气虚者重用生黄芪40至120g;伴痰湿者加茯苓20g，全瓜蒌30g;伴气滞者枳实改为15g，厚朴15g;伴血瘀者，加牛膝，桃仁各12g。

　　作用：方中生地黄，白芍滋阴养血，黄芪，白术益气健脾，能益气生津生血，增水行舟通便;肉苁蓉，巴戟天温肾，则可以阳中求阴，阴中求阳，奏调肾开下窍的作用，和桔梗，枳实，柴胡为伍，一则能升能降可调畅气机，二则能升清降浊通便，三则桔梗能宣肺降肠通便，四则和诸药为伍而动静相益，补而不滞。萝卜芒硝汤能补液软坚通便，诸药为伍能协调脏腑，使肠道传导复常，便自如常。

　　吃麦麸能够通便吗

　　算起来，治便秘方法很多，食疗却是最常见的一种，因为温和无刺激，可以保护便秘患者本已脆弱的肠胃。治便秘食疗方子中，尤其值得推荐的是麦麸。

　　包含高纤维的食物如红苕，香蕉，麦麸与蔬菜，可以吸收和保持水份，使大便比较柔软，易于排出，从而缓解排便不畅。

　　另外，纤维因大多数没被消化分解，因此它会增加大便的分量;又因它粗糙，因此可以刺激肠壁蠕动，帮助排便。其它食物像李子与咖啡，也可刺激肠子蠕动，治疗排便不畅，同时人体也要有足够的水份，来保持大便柔软。

　　用天然食物来预防便秘，缓解排便不畅，还能够减少您患其它因便秘所造成的病患，比如痔疮，静脉曲张，及肠憩室病等。

　　治疗排便不畅最好的方法，就是多食天然的粗糙食物，主要通常是指多食全麦面包与全谷类食物，其中又以麦麸的净肠威力最大。每日吃一些许麦麸，能够使便秘者达到恢复六成的作用。麦麸不像某些便秘药仅是刺激肠子蠕动而已，它还能够增加大便的分量，因此比药更安全，更温和。

　　麦麸通便的具体方法

　　刚开始时，您可以每日吃1/3杯到半杯的麦片，接下来再看自己的需要来增加。买面包时，也要选“全麦”为主材料的。另一个简便的方法就是，在食物中加一些未经处理过的麦麸进去。每日吃50g的麦麸，能够使排便量增加一倍，这是因它非常粗糙的原因。肠子里的神经末梢很敏感，只需轻轻用柔软的刷子一碰，则会引起肌肉收缩与分泌物出来。

　　所以，麦麸有双重作用——增加排便量和刺激肠壁蠕动。要吃多少麦麸才够呢?建议每顿饭饭都加一汤匙的麦麸放在食物里，以预防便秘，缓解排便不畅。不过每人需要的分量都不同。最好自己试一试看效果怎样，再酌量增减。

　　一旦开始多食高纤维食物的麦麸，也许会有一些不适——比如胀气。尽管这类不适的情况一般在两三星期后则会消失，但是，开始时还是最好缓慢增加所吃麦麸的分量。开始时如果吃下过多纤维，而又没有喝下足够水份，那么，则会引起大便干硬，排便困难。

　　专家提醒：麦麸通便的相关内容就是以上这些，此外，李子也有净肠的功效，具有通便，缓解排便不畅的作用。

　　玉米营养丰富，味道也不错，但你可能不知道，玉米还有治便秘排毒素的功效呢!膳食纤维玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。

　　玉米怎么吃通便排毒效果更好

　　我们日常吃到的都是水煮玉米，女生私房话小编今天教大家制作几道玉米小吃，享受美味还能巧解便秘困扰。

　　玉米饺片炒青椒

　　将煎好的玉米煎饼5-8个，冷冻后切成较薄的短片;铁锅放油烧烫，把青椒片炒成七分熟，放进调料，再将切好的煎饼片放入铁锅内，用文火混合炒拌均匀，即可食用。

　　玉米大蒸饺

　　将嫩玉米磨成稍稀的糊状后，用手掌大的嫩桑叶为饺皮，饺心可用去水的南瓜丝、豆腐块、鲜肉混合而成，拌入味道齐全的作料，放入适量猪油、食盐。将玉米糊状面摊在桑叶上，放上饺心，包好后像饺子一样横立放入蒸笼内蒸熟即可。

　　玉米煎饼

　　将玉米(指嫩玉米)用石磨磨成半稀半干的糊状，放进各种调料。放少许油在铁锅内煎烫，用双手掌心将玉米糊按成6-8厘米直径、筷头厚的小圆饼放入铁锅内，用文火慢慢地两面翻煎，待两面都煎至金黄色时即可。

　　炸玉米粒

　　选刚剥下的嫩玉米粒放入铁锅内用菜油煎烫(油必须将玉米粒淹没)，待油开后，用漏勺将嫩玉米粒放入滚开的油锅内，煎炸10多分钟捞出即可。

　　麻油粥治便秘温和不伤肠胃

　　便秘有可能是疾病引起的，但如果去医院做过检查未发现问题的话，那就无需太过担心，用食疗来调养就可以了。很多食物比如香蕉都有通便治便秘的效果，除此之外，还推荐麻油粥等食物。

　　麻油粥

　　粳米60g，麻油20g，姜、葱，蒜末，精盐，味精各少量。把粳米洗干净熬粥，待粥熟后调入姜、葱，蒜末，精盐，味精，麻油就可以食用。比较适用于治疗大便干燥伴皮肤皲裂等。

　　6大治便秘的排毒食谱

　　一、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。

　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档案：地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔。

　　二、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。

　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。

　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档案：香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

　　三、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。

　　作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。

　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档案：海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

　　四、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。

　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。

　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档案：芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

　　五、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。

　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1-2次。

　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档案：凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

　　六、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。

　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。

　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档案：牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

　　冬季便秘用这些中药熬粥喝

　　便秘是冬季易发生的疾病之一。便秘，即排便不畅，排便时间长，或有便意但排便困难，使人们饱受排便之苦。中医认为，便秘多为胃肠积热、气血不足引起，长期便秘会引发痔疮等疾病。缓解便秘，可用中药熬粥喝。

　　中医认为，便秘多为胃肠积热，肠道津亏，气血不足所为，治疗应以清热润肠，养阴生津，补益气血为原则。下面介绍几款药粥，可缓解便秘。

　　黄芪蜜粥

　　黄芪10克，大米100克，蜂蜜适量。将黄芪择净，放入药罐中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成，温热饮服，每日1～2剂，7天为1疗程，连续1～2疗程。可益气健脾。适用于气虚便秘，主要表现为大便不一定干硬，或虽有便意，但临厕怒挣，乏力，挣则汗出短气，面色恍白，神疲肢倦，舌苔淡白，脉虚细。

　　大黄粥

　　大黄10克，大米100克。将大黄择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁备用。将大米淘净，加清水适量煮粥，待熟时，调入大黄药汁，再煮一、二沸即成，或将大黄2～3克研为细末，调入粥中服食亦可，每日1剂，连续3～5天。可清热润肠。适用于实热便秘，主要表现为大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭，心烦，舌红苔薄黄，或黄燥，脉滑数等。

　　大枣胡麻粥

　　胡麻仁30克，大枣10克，大米100克，蜂蜜适量。将胡麻仁择净，炒香备用。先将大米淘净后，与大枣同放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入胡麻仁、蜂蜜等，再煮一、二沸即成，每日1剂，7天为1疗程，连续1～2疗程。可养血润燥。适用于血虚便秘，主要表现为大便秘结，面色无华，头晕目眩，心悸，唇舌淡白，脉细。

　　干姜苁蓉粥

　　肉苁蓉、干姜各10克，大米100克，红糖适量。将诸药择净，同放锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时，调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，7天为1疗程，连续1～2疗程。可温阳通便。适用于肾气亏虚所致的便秘，主要表现为大便艰涩，排出困难，小便清长，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛，或膝脊酸冷，舌淡苔白，脉沉迟。

　　萝卜枳实粥

　　枳实10克，萝卜、大米各100克，白糖少许。将萝卜洗净，切粒;大米淘净备用;将枳实择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待沸后，下萝卜粒，煮至粥熟时再调入白糖，煮一、二沸即成，每日1剂，连续3～5天。可顺气导滞。适用于气机郁滞所致的便秘，主要表现为大便秘结，欲便不得，暧气频作，脘腹胀满，甚则腹中作痛，纳食减少，舌苔薄腻，脉弦。

　　柏仁黄精粥

　　黄精30克，柏子仁10克，大米100克。将诸药择净，捣碎，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成，每日1剂，7天为1疗程，连续1～2疗程。可滋补肝肾，养阴润肠。适用于肝肾阴虚所致的便秘，主要表现为便秘，头晕目眩，耳鸣健忘，急躁易怒，或精神紧张，失眠多梦，五心烦热，咽干颧红，腰膝酸软，甚或遗精，舌红苔少，脉细数。

　　以上几款中药制成的药粥选用时，要根据便秘症状及原因而定。另外，如果便秘严重的，应及时就医。

　　家庭中药小方除便秘

　　具体方法是：生川军12克，火麻仁10克，郁李仁10克，煎汤分两次服。他用过后感觉确实有效，想推荐给大家。

　　黑龙江省中医药大学博士生导师苏云明点评：中医将便秘分为实秘与虚秘两大类，实秘分为肠胃积热、气机郁滞、阴寒积滞三型;虚秘分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四型。方子中这三味药，生川军，即大黄，是缓解便秘的“老兵”了，能泻热毒、破积滞、行瘀血，可治实热便秘。火麻仁可润燥、滑肠、通淋、活血，可治肠燥便秘。郁李仁可润燥、滑肠、下气、利水，治大肠气滞、燥涩不通。因此，这个方子对于实秘是有效果的，但对其他类型的便秘则并不适合。

　　张仲景曾经说过：“小便利而大便硬，不可攻下，以脾约丸润之。食伤太阴，腹满而食不化，腹响，然不能大便者，以苦药泄之。如血燥而不能大便者，以桃仁、酒制大黄通之。风结燥而大便不行者，以麻子仁加大黄利之。如气涩而大便不通者，以郁李仁、枳实、皂角仁润之。”

　　有便秘史的患者可以结合自己的病情做参考。但需要提醒的是，很多人长期便秘却并不在意，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。一旦长期便秘，或出现便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等应及时去医院就诊。

　　孕妇便秘吃什么好

　　女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。

　　再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

　　还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

　　缓解孕妇便秘食疗方

　　蜂蜜

　　蜂蜜是天然的大脑滋补剂，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大脑神经元所需能量最高，并富含多种微量元素及维生素。蜂蜜还可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育尤其是大脑发育有着积极作用。而蜂蜜同样具有良好的润肠通便作用。

　　小贴士：用于便秘的防治，以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。冲泡蜂蜜时，最好用冷开水或者低于50℃的温水，因为高温会破坏蜂蜜中的酶、维生素、矿物质等营养物质。

　　燕麦片

　　燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量，都在各类粮食作物中名列前茅，它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。针对便秘，燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维，其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能，从而达到改善便秘的效果。

　　小贴士：为了保留营养成分和膳食纤维，有时候不得不牺牲一下口感。所以，应该食用需要烧煮的、不含任何糖类或其他添加成分的天然麦片，而不要买口味香甜、精加工过、用水冲泡即可食用的方便食品。

　　治疗孕妇便秘食谱

　　煮术地汤

　　做法：取白术60克、生地黄10克、枳实10克，第一次用水600毫升，煎取250毫升;第二次用水500毫升，煎取250毫升。

　　TIPS：两次煎出的药汁混合，分两次服用，有益气健脾、润肠通便的作用.

　　煮菠菜粥

　　做法：取菠菜100克、粳米100克，先把菠菜烫到半熟，切碎后放进煮熟的粳米粥里，拌匀煮沸即可。

　　TIPS：每日两次，连吃数日。

　　老年人便秘吃什么有效

　　中药导泻剂中一般都含有番泻叶、大黄、芦荟等成分，这类药物价格低廉，购买方便，并且能迅速起到通便效果，因此很多人发生便秘时都喜欢使用它来进行治疗。但殊不知，经常使用中药导泻剂不但容易产生药物依赖，并且使用过多了，就难以达到治疗效果了。此外，中药导泻剂中含有蒽醌类成分，经常使用容易引起结肠黑变，导致肠功能失调，电解质紊乱。老年患者胃肠功能较差，更不建议长期使用。那么，老年便秘患者要用什么药比较好呢?

　　老人发生便秘，首先要多喝水，多吃富含粗纤维的食物，适量运动，养成规律排便的习惯。另外，可根据体质和病情选用缓泻剂，乳果糖就是一种比较适合老年便秘患者的渗透性泻药，患者服药后可增高肠腔内的渗透压，从而保重肠腔内有足够的水分软化大便，该药物对于有肛周疾病的老人尤其使用。

　　患者刚开始服用乳果糖时，每次服用15~30毫升，每天一到两次，坚持两个月后停药，服药时若出现腹泻，可注意调整药物剂量。服用乳果糖2到3天后如果症状没有明显，应及时去医院坚持治疗。

　　需要提醒患者注意的是，乳果糖是一种不被吸收的双糖类电解质溶液，不是葡萄糖，患者长期服用不会出现依赖，停药后症状不会明显反弹;但少数患者服药后会有腹胀感，一般不太严重，糖尿病合并便秘的患者可以放心使用，但半乳糖不能耐受者不宜服用。

　　老人便秘，少吃凉性水果

　　便秘也分症型根据便秘患者的临床表现不同，中医将便秘分为多种症型，对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。

　　但老人的便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。

　　这些患者如果盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。

　　老年便秘患者应多吃羊肉

　　由此可见，除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。

　　由于老人在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。

　　因此，老年便秘患者应从生活上进行综合调理，除了进行饮食调养外，还应注意以下几点：第一，养成主动喝水的习惯;第二，在病情和体力允许的情况下，根据健 康状况，做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等;第三，养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便;第四，采用按摩法来解除便秘：双手重 叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。

　　日常调理才是根本之道，老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系，对于这种便秘，千万不能依赖泻药，贪图“一时之快”的后果，可能是形成恶性循环，导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。

　　结语：以上就是小编今天给各位介绍的有关便秘的知识，现在我们知道便秘吃什么好了吧，缓解便秘的食物还是非常多的，大家不妨试试吧。不过，便秘和我们平时日常生活习惯有很大关系哦，你得注意了。