便秘吃什么最好？很多人都会选择蔬菜和水果。其实有许多粥也可以治疗便秘，效果并不输于蔬菜和水果，可以在家试一试，感受一下。想知道便秘怎么调理以及便秘吃什么水果吗?那就一起来看看吧。

　　便秘通常是因为不爱吃水果或不爱喝水，所导致的便秘。平时一定要多补充水分，天气本来就干燥，不喝水就肯定便秘。

　　白薯粥

　　白薯300克，小米100克。白薯洗净去皮，切成小块，与小米一同煮粥，待粥熟后加入白糖调匀即可服用。

　　每日两次，早晚服用。适用于肠燥便秘伴疲乏无力者。

　　五仁粳米粥

　　芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，粳米100克组成。将五仁碾碎，放入粳米，加水适量，共煮成粥。

　　服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于气血两虚引起的习惯性便秘。

　　微生态制剂

　　顽固便秘或者对泻药都有依赖不敏感的朋友，可以使用安全有效的奘灵水苏糖。奘灵水苏糖可以调理肠道菌群，增殖有益菌，同时促进肠道蠕动，以及清理肠道内的垃圾和宿便，疏通肠道。老人，婴幼儿及孕产妇等特殊人群也可以放心选择。

　　菠菜芝麻粥

　　菠菜200克，芝麻50克，粳米100克。先将粳米洗净放入锅中，加入适量水煮至米开花时放入菠菜，待煮沸后放入芝麻、盐、味精即成。

　　空腹时服用能润燥通便，适用于常年便秘、痔疮等。

　　番石榴泥

　　做法

　　选用软软的番石榴，将番石榴洗净后，对切成半颗，去籽后，磨成泥状即可。

　　芥蓝炒腊肠

　　材料

　　腊肠300g，芥蓝600g，盐3茶匙，火麻油适量。

　　做法

　　1.腊肠打斜切片。

　　2.叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开。

　　3.芥蓝水焯(水里要放一勺盐)，开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可。

　　4.芥蓝捞出来滤干水备用。

　　5.倒一小勺亦舒堂火麻油润锅，放腊肠炼油(腊肠肥的情况下)，没有的话直接煎下腊肠。

　　6.腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅。

　　蒜薹炒腊肉

　　材料

　　蒜薹300g、腊肉150g、酱油10ml、盐适量、麻油5ml。

　　做法

　　1.蒜苗切成3CM左右的大小，备用。

　　2.腊肉切成薄片，备用(腊肉越薄越好)。

　　3.倒入5ml的亦舒堂火麻油，热锅。

　　4.倒入腊肉炒，腊肉变色即可倒入蒜苗。

　　5.中火，蒜薹和腊肉翻炒2分钟后，倒入酱油和盐盖锅焖2分钟，再翻炒两分钟即可，如果中途锅太干可适当加点水，避免太干。

　　小诀窍

　　腊肉本身含油脂比较多，所以放的火麻油用量一定要少。

　　猪尾煲

　　材料

　　猪尾400克，白菜200克，北豆腐100克，粉丝20克，盐4克，小葱15克，料酒8克，酱油5克，蚝油5克，香菜10克，植物油20克。

　　做法

　　1.将猪尾烧去毛，剁成段，焯水后洗净。

　　2.白菜叶切块，豆腐切小块。

　　3.粉丝温水泡软。

　　4.锅中加油烧热，香葱炝锅，放入白菜、豆腐、粉条垫底，上面放猪尾，加入高汤、老抽、蚝油、料酒，慢火炖一小时，加精盐、味精调味，撒上香菜末即成。

　　便秘吃什么水果

　　猕猴桃

　　因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

　　草莓

　　它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。

　　内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

　　雪梨

　　雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

　　西柚

　　营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。

　　而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

　　柠檬

　　柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

　　菠萝

　　菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

　　结语：以上就是三九养生堂为您介绍的便秘吃什么最好，你们都了解了吧。这对于经常便秘的人来说，真是极好的。看了上面说的便秘怎么调理以及便秘吃什么水果，觉得不错的就可以记一记。