随着生活水平的不断的提升，大家在日常的生活中对于肉制品的需求也是越来的越多，现在越来越多的猪肉制品出现在了人们的餐桌上，对于猪耳朵很多人应该是很喜欢的，大家应该知道猪耳朵不仅口感细腻，而且猪耳朵对于人体的营养吸收也是很有利的。
目录
1、猪耳朵的介绍 2、猪耳朵的营养成分
3、猪耳朵的营养价值 4、如何挑选猪耳朵
5、猪耳朵怎么做好吃 6、猪耳朵的做法
对于猪耳朵大家应该很熟悉了，猪耳朵所富含的营养价值是很高的，不仅如此以猪耳朵作为原料精工细做的食品大多是酥、脆、香而爽口。而且猪耳朵本身就含有较多的胶原蛋白，对于皮肤的滋润，身体的滋补都是很有益处的。
猪耳朵的介绍
原料分类
畜肉类及制品。
禁忌人群
无特殊禁忌人群。
适应人群
适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。
营养分析
猪耳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。
猪耳朵和其他动物肉一样，含有较多的钙、镁、磷、钠、钾、氯等必需的微量元素。
其中钙、磷是生长骨骼的营养要素。
铁元素不仅是合成血红蛋白所不可缺少的，而且还是维持人体正常生命活动最重要的十几种酶(如细胞色素C、细胞色素氧化酶等等)组成要素;钠、氯等元素，可以补充有机体消耗的盐分，同时也是生成胃酸的原料。
猪耳营养成分
热量176千卡，硫胺素0.05毫克。
钙6毫克，蛋白质19.1克。
核黄素0.12毫克，镁3毫克。
脂肪11.1克，烟酸3.5毫克。
铁1.3毫克，碳水化合物0克。
维生素C0毫克，锰0.01毫克。
膳食纤维0克，维生素E0.85毫克。
锌0.35毫克，维生素A0微克。
胆固醇92毫克，铜9毫克。
胡罗卜素0.4微克，钾58毫克。
磷28毫克，视黄醇69.4微克。
钠68.2毫克，硒4.02微克。
猪耳朵的营养价值
猪耳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效。
适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。
猪耳很有营养，并且口感非常好，尤其是当凉菜吃的“卤猪耳”，吃到嘴里是又柔韧又脆，味道鲜香不腻，且富含胶质。
其实猪耳朵不仅味道鲜美，而且营养也是非常的丰富的。
它含有丰富的蛋白质，脂肪，还有多种的维生素以及钙，磷及其他很多的微量元素的。
很适合那些身体虚弱，还有身形消瘦的人吃的。可以让给这些身体虚弱的人们补充足够的营养。
猪耳朵的功效
补肾虚、健脾。
猪耳朵的热量
营养成分表
总卡路里：234大卡。
脂肪总量：15.1克。
多不饱和脂肪酸：1.61克。
单不饱和脂肪酸：6.86克。
胆固醇：82毫克。
钠盐：191毫克。
碳水化合物总量：0.6克。
蛋白质：22.45克。
钙：21毫克。
铁：2.4毫克。
摄入234大卡热量相当于做以下运动。
走路61分钟。
跑步29分钟。
跳绳23分钟。
健美操50分钟。
减肥有利
富含钾,富含蛋白质。
减肥不利
胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高。
哪些体质的人适宜吃猪耳
健康体质平和质，气虚体质。
哪些体质的人不适宜食用猪耳
湿热体质，痰湿体质。
猪耳朵的挑选方法以及储存方法
选择猪耳朵是要求猪耳朵外皮色泽白亮且富有光泽，无残留猪毛以及毛根，猪耳朵质地紧密，富有弹性，表面微干或略显湿润且不黏手。
如果猪耳朵色泽发暗没有光泽，表面发黏，则表明猪耳朵存放时间过久，不宜选购。
怎样分辨人造猪耳朵
因为人造猪肉可能是用明胶和塑料做成的。
所以，相比真的猪耳，人造猪耳朵颜色可能更加透亮。而且气味也会相对难闻很多。
消费者在购买的时候需特别注意。同时，如果怀疑自己买到了人造猪耳朵，那么就取一块猪耳朵，用火烤一下，如果发现猪皮浓缩，且没有油脂出现。那么很可能你就买了人造猪耳朵了。
一般情况下，经过加工、卤熟的猪耳朵表面多多少少会残留少许细小的猪毛，而且表皮也不可能这么光滑。
真猪耳朵有肌肉层、瘦肉，有正常的肌理组织且纹理相当清楚，还有明显的脂肪颗粒、毛细血管，吃起来，真猪耳朵有一种天然猪肉香。
而假的猪耳朵则看不到纹理，吃起来的口感也有一股化学味道。
人造猪耳朵的皮下没有血管组织和软骨，闻起来有一股极浓的作料香味，用硬物就能戳穿，质感脆硬，没有真猪耳的韧度，甚至用手就能撕开。
猪耳朵的储存方法
新鲜的猪耳朵如果用炒的方法制作成菜，则不宜长时间保存，一般用保鲜袋包裹好，放冰箱冷藏室内保存1-2天。
如果猪耳朵需要长时间保存，可把猪耳朵刮洗干净，擦净表面水分，用保鲜膜包裹起来，放入冰箱冷冻室内冷冻保存，食用时取出自然化冻即可。
猪耳朵怎么做好吃
猪耳朵可以扒烤或镶馅料烹调。在中国，猪耳常添加辛香料调理。
常吃猪耳朵的话对一些身体虚弱的人们是一种很好的滋补食品。
它不仅可以用来煲汤，也可以用来炒，也可以用来做卤菜。
卤猪耳朵是很多人们喜欢吃的下酒菜。
教您拌猪耳朵怎么做，如何做拌猪耳朵才好吃
将猪耳朵残毛钳尽，刮洗干净。
先用开水氽透，再刮洗一遍，入汤内煮熟。
捞出后用冷水漂上。
葱切末。
将葱、酱油、辣椒油、味精、花椒粉、香油调成料汁。
将猪耳朵片成大片，用料汁拌匀即可。
猪耳朵含维生素B族多，特别是含维生素B1最多。
缺乏维生素B1，人体就会患脚气病、多发性神经炎、厌食、呕吐、脚气性心脏病、心肌障碍性浮肿及磺胺类药物中毒等疾病。所以大家可以再日常的生活中食用猪耳朵。
猪耳朵的做法
凉拌猪耳朵
食材
主料
猪耳朵600g。
辅料
白酒少许，盐少许。
葱适量，姜适量。
香叶适量，八角适量。
生抽适量，白糖适量。
醋适量，料酒适量。
香菜适量，红椒适量。
芝麻油适量。
步骤
1.猪耳朵洗净，去除污垢及其杂毛。
2.放入煮锅中。
3.搁入葱段及其姜片。
4.放入香叶八角。
5.倒入适量清水，加入少许白酒、盐，煮熟。
6.煮好的猪耳朵。
7.切成细丝。
8.用生抽、白糖、料酒、调料醋调成料汁。
9.淋在猪耳朵上。
10.准备好去籽的红椒圈及香菜碎。
11.放入香菜。
12.撒上去籽的红椒圈。
13.淋入麻油，搅拌均匀入冰箱冷藏1小时，口感更好。
小贴士
1.清洗猪耳朵时一定要洗干净，污垢比较多。
2.加盐是为了让猪耳朵有些底味，千万别加多了。
2.喜欢吃辣的朋友，红椒圈可以不用去籽，不过用量要斟酌，小红椒特别的辣。
3.猪耳朵煮熟即可，这样口感比较清脆。
4.拌匀后，入冰箱冷藏1小时，口感更佳。
猪耳朵炒藕片
食材
主料
莲藕1节，猪耳朵半个。
小葱2根。
辅料
油适量，盐适量。
鸡粉少许，清水少许。
步骤
1.食材：莲藕、猪耳朵、葱。
2.莲藕去皮切薄片。
3.用清水浸泡片刻，防止变黑。
4.葱洗净切段。
5.热锅，倒适量油，下藕片爆炒片刻。
6.加入猪耳朵。
7.倒适量清水防止粘锅，继续翻炒。
8.炒至水分挥发，调入盐、鸡粉。
9.撒些葱段，翻炒均匀。
10.装盆。
小贴士
1.莲藕切好先浸泡片刻，可以减去一些淀粉质防止粘锅，也可以预防藕片接触空气而氧化变黑。
2.翻炒时适量添加一些清水，可以让藕片熟的更快。
红油猪耳朵
简介
凉拌菜算是是这季节里最受欢迎的菜了，不管是素菜还是荤一点的只要用料汁凉拌了来。
食材
主料
熟猪耳朵200g。
辅料
白糖适量，生抽适量。
青椒适量，红椒适量。
香醋适量，熟芝麻适量。
步骤
1.熟猪耳朵片去肥腻部分，切细条。
2.青红椒洗净后同样切细丝，备用。
3.把猪耳朵条、青红椒丝盛到小盆里，倒入一匙生抽。
4.一汤匙香醋，拌匀。
5.一汤匙白糖，拌匀提鲜。
6.再来上一勺自制的红油，让味道更丰富一些。最后撒上些熟芝麻即可盛盘。
小贴士
1、熟猪耳片要去肥腻的部分，肥腻部分可做他用。
2、熟猪耳一般都有盐味，调制时候可不加精盐。
辣味蒜香小炒猪耳朵
简介
猪耳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。
猪耳很有营养，并且口感非常好，吃到嘴里是又柔韧又脆，味道鲜香不腻，且富含胶质。
在猪耳朵里放入辣椒，大蒜叶进行小炒，味道更美味。
食材
主料
猪耳朵200g。
辅料
油适量，盐适量。
鸡精适量，老姜适量。
大蒜适量，红烧酱油适量。
大蒜叶适量，辣椒适量。
步骤
1.把猪耳朵切好准备好。
2.用小火把油锅烧开，火不能太大。
3.把猪耳朵倒入油锅。
4.上下翻炒，以免粘锅。
5.放入大蒜叶、大蒜、辣椒。
6.上下翻炒之时，放入盐、鸡精。
7.最后放入几滴红烧酱油。
8.一盘好下酒的猪耳朵就可以吃了。
小贴士
1.火不要太大，以免粘锅。
2.中途撒入少量水，保证猪耳朵的胶原蛋白。
结语：对于猪耳朵大家应该已经有了一定的认识，在平常的家常菜中可以加一道猪耳朵，这样不仅可以调节身体的营养需求，而且猪耳朵本身所具有的独特口感也是很美味的。但是对于猪耳朵的进食一定要适量，不能过多，尤其是湿热体质。
