有的人看起来很胖，其实实际体重并没有那么的胖，这一切都是因为身体出现水肿的原因。那么水肿怎么办？水肿吃什么呢？有哪些消除水肿的营养食谱呢！别着急，今天小编就来告诉你常吃这10种食物可消除水肿，快来看看吧。

　　一、海苔

　　海苔里含有维生素a、b1、b2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

　　二、木瓜

　　木瓜含有的营养成分很是丰富，而且木瓜中含有的蛋白质可以分解酵素、番茄素，从而能够帮助分解肉脂，减轻胃肠的工作量，达到减肥的功效。

　　三、红豆

　　红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有不错的改善之效。

　　食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

　　四、西瓜

　　西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫做瓜氨酸，有不错的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。将西瓜皮煮水饮用即可。

　　五、黄瓜

　　黄瓜具有减肥的功效是人人皆知的，因为黄瓜含有的大部分成分都是水，而且黄瓜皮中所含有的檞皮苷物质具有很好的利尿作用，自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。

　　食用方法：黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人不宜过多食用生黄瓜。

　　六、鲤鱼

　　以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。

　　七、紫菜

　　紫菜含有非常丰富的维生素和矿物质哦，并且还含有丰富的VA、VB1、VB2等，还可以帮助你排出身体内的废物和积聚的水分，让你下半身不再水肿。

　　八、芝麻

　　大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢，大豆类食物是纤体主角之一，豆类食物蛋白质高，但是热量低。每天早上一杯芝麻豆浆，不但能瘦腿而且还有美容养颜的功效、

　　九、香蕉

　　香蕉虽然卡里路有点高，但是在香蕉的营养成分中含有很多的钾元素，而且脂肪与钠的含量很低，因此常吃香蕉可以达到减肥的功效。

　　十、苹果

　　它属于另类水果，今钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐份。“苹果酸“可代谢热量，防止下半身肥胖。

　　推荐6款玉米食谱消除水肿

　　一、玉米海带龙骨汤

　　材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

　　做法

　　1.排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用。

　　2.砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用。

　　3.水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可。

　　4.炖好后，调入适量盐即可。

　　二、青椒炒玉米

　　材料：玉米2根、青尖椒、红尖椒、盐适量、糖1/2茶匙、油1.5汤匙。

　　做法

　　1.将玉米棒上的玉米掰下来，也可以省事用现成的玉米粒，洗净待用，青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用。

　　2.炒锅烧热，放入油，烧至8成热(冒烟)时，放入玉米粒炒匀，一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊(时间大约2-3分钟)。

　　3.放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟，放入盐和糖调味即可。

　　三、玉米豆腐鸡蛋羹

　　材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。

　　做法

　　1.瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。

　　2.砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。

　　3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。

　　4.鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

　　四、玉米蔬菜沙拉

　　原料：玉米粒、紫色甘蓝、葡萄干、橙子肉。

　　做法

　　1.将紫色甘蓝洗净，切丝备用。

　　2.将其他主料与切好的甘蓝丝混合，然后加入调味料拌匀即可。

　　特色颜色丰富，甜咸适宜，口感爽脆。玉米富含维生素C等，有益寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有加快人体新陈代谢、调节神经系统的功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。

　　五、玉米田园杂蔬

　　材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法

　　1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

　　2.山药去皮切小丁略焯水备用。

　　3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

　　4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

　　六、三丁玉米

　　原料：玉米粒400克、青豆80克、泡发香菇40克、胡萝卜丁80克、盐1/2小匙、高汤2汤匙、糖1/3汤匙、淀粉1/3汤匙、香油1小匙。

　　做法

　　1.将玉米粒、胡萝卜丁、青豆用开水焯烫。

　　2.锅热后加入2碗油烧到中温，将所有材料下锅拉油捞起。

　　3.锅内留油1汤匙，倒入材料及调味料翻炒均匀，再加入水淀粉勾芡，淋上香油盛于盘中即成。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道水肿吃什么了吗?你知道有哪6款玉米食谱可以帮助你消除水肿了吗？大家平时饮食的时候，不妨多吃些这些食物，不仅健康营养，而且养生的功效还很多，重要的是可以消除水肿哦。