由于我们日常饮食的不规律、不健康导致我们的肠道经常会集聚一些毒素，从而给我们的身体健康带来危害。那么吃什么排毒呢？排毒的食物有哪些呢？今天小编就来推荐你五种健康食物来帮你的肠道排排毒！赶紧来看看吧。

　　1、牛蒡

　　牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维，可以促进大肠的蠕动，帮助排出积存体内的废物。

　　牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。

　　2、花菜

　　花菜又可以叫做椰菜花，因为它含有的水分特别丰富，但是所含的热量却比较低，所以是一种可以让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物。

　　因此花菜深受减肥人士的欢迎。除此之外，从中药的角度来看，花菜还具有健脾胃，利尿通便的功效。

　　3、牛油果

　　因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。

　　此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。

　　4、竹笋

　　竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。

　　另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

　　5、茼蒿

　　茼蒿里面含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅可以帮助消食开胃，增强我们的食欲，而且茼蒿含有丰富的的粗纤维能够帮助肠道蠕动。肠道蠕动了自然就可以促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道吃什么排毒了吗？你知道有哪五种食物可以给你的肠道排毒了吗？大家在平时的饮食中，一定要注意吃健康食物，这样你的肠道才会干净，不会有毒素的存在！