秋天气候干燥，很多人都会感觉自己的皮肤也开始干燥紧绷，这些都是由于肌肤开始缺水了。那么你知道皮肤补水怎么补吗？你知道秋季补水的方法有哪些吗？你知道什么补水效果好吗？今天小编推荐大家5种食物可以让你的皮肤变得“水汪汪”，一起来了解一下吧！

　　梨子

　　梨子富含很多种维生素、有机酸和果糖，被称之为“白果之宗”。有很多的功效，例如：清心、降火、解毒、止咳、润肺、生津等功效，对于心脏病、高血压、气管炎、肺结核、肝炎等患者来说，多多食用，还有一定的治疗效果。

　　肉皮

　　肉皮含有大量的胶原蛋白，充分烹煮之后，可以转化为明胶。由于明胶的网状结构，锁水能力很强，可以增强机体内细胞的储水能力，令细胞保持水润状态，加快细胞的生理代谢，延缓皮肤衰老。

　　大豆

　　豆类的营养价值很高，不仅富含蛋白质和铜、锌、钼、镁等多种矿物质元素，而且含有人体八种必需氨基酸和其他种类的氨基酸。

　　豆类的功效也有很多，包括补血、利水、抗癌、润燥、益气、健脾等作用。可用于治疗消化不良、外伤出血、脾气虚弱、妊娠中毒等疾病。

　　海带

　　海带的营养价值很高，甚至得到了很多科学工作者的重视。除了中国，很多沿海国家也经常食用海带，营养价值可想而知。

　　甲状腺是人体重要的器官，能够使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲状腺的主要成分，海带中就含有大量的碘，食用可以补充人体内的碘含量。

　　如果碘含量不足，会导致甲状腺的功能受损，进而导致人体积累胆固醇和脂肪。

　　牛奶

　　牛奶的养生功能是众所周知的。牛奶中含有除了高含量的钙外，还含有铁、锰、铜、锌、磷等矿物质。

　　牛奶营养丰富，难得的是，也容易吸收。食用可以提高体抗力、补充多种微量元素和多种氨基酸，对婴幼儿和青少年来说，有补脑益智的作用，对老年人来说，有滑肠、润燥、通便的作用。

　　秋冬补水7要素

　　要素一：选择温和的洁面产品

　　因为干性皮肤油脂分泌少，秋冬更加干燥，所以清洁力过强的洗面奶容易刺激皮肤，尤其是含碱性物质的膏霜型洁面产品。

　　因此一定要使用性质温和的洁面产品，如含甘油的洁面皂就是不错的选择。

　　要素二：补水化妆水

　　每次洁面后的护肤功课别偷懒，要记得使用补水功能强大的化妆水哦。因为化妆水可以立刻补充肌肤的水分，令肌肤水水润润。

　　但最好远离含有酒精的化妆水，以免刺激皮肤。拍完水水后记得使用含油的面霜或乳霜将水分牢牢锁住!

　　要素三：蒸脸

　　蒸汽蒸脸可以加快面部血液循环。先将面部涂抹营养霜，然后用脸盆盛上热水，加入适量甘油等护肤品，待蒸气上升时，将面部置于蒸气上熏蒸，以面部潮红为止。

　　一周可使用一到两次，可有效改善皮肤干燥脱皮现象。

　　要素四：夜间密集补水

　　夜间是皮肤修复的最好时机，而且夜间皮肤对护肤品的吸收效果也更佳。干性皮肤在睡前可使用一些补水功能强的补水精华液或敷一张睡眠面膜，第二天起来，皮肤会非常水润动人哦!

　　要素五：随身携带保湿喷雾

　　养成随身携带一瓶保湿喷雾，随时随地为皮肤补水。活泉水喷雾有很好的舒敏、镇定作用，但补水、不保湿，短暂的舒缓之后，皮肤会缺水依旧，需不停地补喷。

　　相对来说，添加了透明质酸、芦荟精华、玫瑰水等成分的保湿喷雾会保湿性稍微强。

　　要素六：不要等到口渴才喝水

　　皮肤深层的水分，终究是从体内得来的。所以及时补充体内水分是补水保湿的根本，不要等到口渴了才喝水哦，一天8杯水，让你的皮肤愈加水润。

　　要素七：养成良好生活习惯

　　吸烟、不喝酒，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠，对肌肤绝对是有益无害。

　　一天中最适合补水的四个时段

　　一、起床的时候适合补水

　　女性在睡觉的时候，身体处于休息的状态当中。虽然没有什么剧烈的运动，但是肌肤还是在新陈代谢当中，而且会消耗你的体力。自然而然的身体也就会缺水了。

　　因此，早晨起床后，身体肌肤急需补充水分，选择在这个时候进行补水是最恰当不过的了。起床之后的第一步就是洁面补水。

　　因此，每天晨起后，不管你有多着急，都要为自己准备一杯温开水或淡盐水，这样，才能补充肌肤整夜流失的水分，同时也可以滋润肠道。

　　二、洗脸之后

　　女性在平时的生活里，要注意不论在何时何地，只要洗脸过后，一定要进行补水的工作。这样可以防止洗脸当中带走了脸部肌肤的水分，是预防皮肤缺水的必要手段。

　　而且，洗脸的水温要把控好，温度切忌不可太高，而且洗脸水的酸碱程度要适中，选择一些温和的洗面奶为好。早晚各洗一次脸，之后进行补水，效果最佳。

　　三、日晒之后

　　要是出门的话，皮肤难免会受到阳光的照射。特别是现在，太阳光似乎十分的毒，在长时间被太阳光照射之后，必须要进行补水。

　　否则，皮肤一旦出现发炎的情况，就会让角质堆积，损伤皮肤。一旦晒伤，皮肤要想护理可就晚了。

　　四、睡觉之前

　　因为现在的人工作十分辛苦，有的甚至要工作到半夜，一到家最想做的事情就是睡觉休息了。可是，这时候，你千万不要懒，不论回到家里几点，有多累，补水工作依然要进行。

　　而且睡觉前这段时间是最适合补水的，只要能够养成良好的习惯，你每次第二天起床就会发现皮肤十分的湿润，不会再有干燥的感觉。当然，睡觉之前的补水，是使用补水的保养品，而非无节制的喝水。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道哪五种食物可以让皮肤变得“水汪汪”了吗？你知道秋季补水的方法有哪些了吗？你知道什么补水效果好了吗？大家不妨多多尝试这些饮食和方法，一定能够帮你摆脱干燥的。