随着人们生活水平的提高，所以对于食物的要求是越来越高了，在吃饱的同时还要吃的好，所以提高免疫力就一直被我们放在一个让人研究的位置。那么提高免疫力的食物到底有哪些?今天小编就来告诉你增加免疫力的食物到底有哪些，长时间下去，如果等哪天自己的免疫力低了，那么也会有一个常识知道免疫力低吃什么可以让自己的免疫力重新回到身体你。
日常生活中很多食物对于提高身体免疫力都是十分有利的，平时多吃这些事物有利于提高身体免疫能力，
提高免疫力的食物有哪些呢?一起来看看。
提高免疫力的食物
山楂
提高免疫力的食物中山楂是小孩子最喜欢吃的食物，而且山楂相对市面上也是非常容易买的，而且过去我们吃过的山楂片就是又山楂进行深加工后得来的，山楂可以帮助我们增强免疫力，还能给我们消化，保护血管，对于血脂血压都有很好的控制作用。
大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
芦荟
芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
牛奶、黄豆
牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
菌菇类食物
其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。
银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。
黄、绿色蔬菜
纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
山药
对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。
山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。
番茄
增加免疫力的食物之中番茄是经常被我骂放上餐桌的，因为番茄吃的方法非常的多可以凉拌可以生吃也可以炒着吃，大家经常吃的一道菜番茄炒蛋就是有番茄在里面。番茄可以帮助我们增强免疫力，而且还能够修补受损的细胞，让我们脆弱的细胞不会受到细菌的伤害。
实验证明
当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。
豆制品
适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。
豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。
鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。
青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。
可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。
红枣
适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。
枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。
优酪乳
幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。
所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。
优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品。
很适合儿童期的需要，不过，宝宝要到满1岁以后才能喝。
鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。
免疫力可以适当的吃一些胡萝卜，它对于提升我们人体免疫力是具有非常好的效果的，因为胡萝卜里面的营养非常的丰富里面的胡萝卜素也是非常多的，当人们吃下了胡萝卜素经过盲肠可以转化为VA，VA不仅可以帮助我们防止夜盲症的发生也可以增强我们人身体里面的免疫力。
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，李时珍称之为菜蔬之王。人到了老年免疫力都会下降，所以要常吃胡萝卜，这可是能提高免疫力的食物哦。
美国科学家的最新研究证实
每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜，对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。
现在人们对胡萝卜的习惯吃法大多是生吃、切成丝和粉丝等凉拌后食用，或者是切成片同其他蔬菜炒食。
殊不知，这都不符合营养原则。因为胡萝卜中的主要营养素β—胡萝卜素，存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化。
只有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，β—胡萝卜素才能释放出来，被人体所吸收利用。
科学合理的食用方法是
胡萝卜应烹煮后食用
要保持其营养的最佳烹调方法有两点
一是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒
二是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15~20分钟。
胡萝卜素容易被氧化，烹调时采用压力锅炖，可减少胡萝卜与空气的接触，胡萝卜素的保存率可高达97%。
需要注意的是，胡萝卜含有丰富的维生素，但是女性如果胡萝卜吃多了，很容易引起月经异常，并导致不孕。美国约翰霍普金斯医学院研究发现，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成、分泌量减少，有的甚至会造成无月经、不排卵，或经期紊乱的现象。研究人员解释，出现上述现象可能是胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成的状况。因此，胡萝卜的摄入量一定要适宜。
人们到了老年，免疫力都会有所下降，这就需要从外部进行营养的摄取，来提高免疫力。专家建议采用口服破壁灵芝孢子粉的方式，破壁灵芝孢子粉是非常好的保健食品，对于增强免疫力，延缓衰老，防治疾病，都具有显著疗效，建议老年人士选择紫一破壁灵芝孢子粉这个品牌。
紫一破壁灵芝孢子粉采用尖端的超低温微粉碎破壁技术的破壁后，更适合人体肠胃直接吸收。对于人们的健康有着非常好的防病和强身功效，特别是在提高人体的免疫力方面，有着超强的效果。现在破壁灵芝孢子粉已经成为了新一代养生保健食品。
对于老年人来说，灵芝孢子粉的功效与作用主要有以下5项
免疫力低下，体弱多病者，疲劳综合症患者和大病初愈者。
思虑过度，心神失养;夜睡不佳、多梦、体力及记忆力减退者。
中老年人的进补，以延缓衰老，祛斑驻颜。
心血管疾病、糖尿病、慢性肝炎、老年病等慢性疾病患者。
肿瘤手术后康复进程慢者。
建议存在这些问题的老年人士都可以按量地补充破壁灵芝孢子粉，通过有效成分灵芝三萜和灵芝粗多糖的发挥作用，逐渐增强免疫力，对于疾病的防御能力更好。
同时也是全面延缓衰老，延年益寿的食品。
结语：看完了增强免疫力的食物后大家都做何感想，是不是觉得增强免疫力的食物原来非常的多，不错，要想靠吃来提升自己的免疫力方法非常的简单，只需要靠吃，免疫力就会牢牢的锁在你的身上。而且免疫力就像是我们人体里面的一款杀毒软件，如果好好更新好好保护这款杀毒软件的话，那么他将永远为我们工作而且还可以为我们杀死大量的病菌。
