拥有美丽健康的皮肤，我相信这是大家都所期盼的。那么我们应该如何保养皮肤?不仅平常要注意对毛孔的清洁，而且还得注意休息。说到皮肤保养方法大家都可能会想到用什么护肤品，今天小编向大家推荐的是如何进行食疗可以保养皮肤，下面我们就来了解用食物对皮肤保养秘诀吧!

　　吃出好皮肤，中医推荐9种美颜蔬果

　　莲藕

　　功效：促进新陈代谢，润泽肌肤

　　医理：莲藕中含有人体中所需的矿物质和维他命C。吃了莲藕可以使我们加快新城代谢，防止皮肤过于的粗糙，还可以止血，有益于心脏。

　　推荐食用方法：莲藕和莲子合用，效果极佳。只需在莲子白粥中加入30g莲藕炖煮即可。

　　Tips：脾虚胃寒者、易腹泻者不宜食用生藕，生藕性偏凉，生吃凉拌较难消化，有碍脾胃，所以宜食用熟藕。

　　木耳

　　功效：滋润皮肤、改善便秘、养颜祛斑

　　医理：木耳可以净化血液,所以多吃木耳对皮肤来说个不错的选择。而且维他命和矿物质在木耳中也很丰富。除此之外，木耳还有许多的食物纤维，非常适合因为便秘而形成皮肤粗糙的人。

　　推荐食用方法：木耳加枣煎汁，效果加倍。平时也可以用3—6g黑木耳粉冲水，饭前饮用。

　　Tips：从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。除此之外，木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时食用易造成消化不良。

　　梅子

　　功效：光滑肌肤，对皮肤有舒缓、镇定、消炎的功效

　　医理：梅子富含丰富的矿物质、有机酸、氨基酸，是促进人体新陈代谢的最佳水果。此外，无论食用或涂抹，梅子都能够对肌肤起舒缓、镇定的作用，自古即被视为珍宝。若用其涂抹至肌肤上，不仅可以治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙状况。

　　推荐食用方法：2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，用泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥的肌肤更有效。

　　Tips：有些没有成熟的青梅是有毒的，我们绝对不可以生吃，必须要通过人工加工和腌渍才可以食用。但是胃酸过多和肠胃不适的患者禁止食用。

　　芝麻

　　功效：焕发肌肤光泽，改善皮肤粗糙、黯淡

　　医理：传说慈禧太后为保持美丽的肌肤酷爱吃芝麻。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻富含丰富的亚油酸及维他命e，可有效改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者必食的食品。

　　推荐食用方法：每日嚼服3—6g芝麻即可。

　　Tips：患有慢性肠炎、便溏腹泻者不适合吃芝麻，芝麻会加重腹泻。

　　白萝卜

　　功效：促进肠胃蠕动，缓解便秘，抗氧化，美白肌肤

　　医理：白萝卜含有丰富的维生素c(维生素c为抗氧化剂)，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。中医认为：白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　推荐食用方法：白萝卜生吃即可，除了可以滋润皮肤意外，还可清热生津，凉血止血，化痰止咳。

　　Tips：建议脾胃虚寒者不要吃生萝卜，而可以煮熟吃，可以治脾胃失和、腹痛作胀、痢疾或腹泻、饮食不消、反胃呕吐。萝卜有助消化和消除胃肠胀气的功效，人参补人体的中气，所以服用人参的时候同时加服少量的萝卜吸收会更加的好。

　　豌豆

　　功效：润泽肌肤、去黄美白

　　医理：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。

　　推荐食用方法：清水煮熟豌豆，加橄榄油、少许盐调味即可。

　　胡萝卜

　　功效：红润肌肤

　　医理：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　推荐食用方法：将胡萝卜切成块加调味品和食油，或用肉类炖食。

　　Tips：胡萝卜最好别生吃。胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用，以利吸收。且不易过量食用。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变成橙黄色。

　　甘薯

　　功效：润泽肌肤

　　医理：甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　推荐食用方法：蒸煮，或加上白米做甘薯粥都是可口又养颜的食用方法。

　　Tips：甘薯中含有一种氧化酶，这种氧化酶可以在人的胃肠道内产生二氧化碳气体，所以如果多吃红薯，人们经常会出现一种烧心的现象。这是因为胃受到刺激，会收缩，胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管 ，人就吐酸水了。所以在吃甘薯的时候，一定要注意不要过量。

　　南瓜

　　功效：滋润皮肤、抗皱祛斑

　　医理：南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，同时还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。

　　推荐食用方法：由于β胡萝卜素较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解。蒸南瓜对缓解便秘，滋润皮肤有很好的功效。

　　Tips：南瓜和羊肉不能同食。二者都是热性之物，同食后易引起腹胀、便秘等疾。患感染性疾病和发热症状者不宜食用，以防病情恶化。

　　秋季保养皮肤的方法，以及需要注意的细节

　　冷热水交替洗脸不适合所有的人

　　如果你的皮肤耐受度不错，而且没有其它的一些问题，你兴许可以使用这个方法。但冷热水交替洗脸会加重敏感肌的敏感度，刺激毛细血管扩张，从而使敏感和红血丝问题更严重。所以我建议通常情况下，用温水洗脸，而油性皮肤的人不要少于3分钟洗脸时间。

　　担心肌肤油腻而不使用晚霜

　　有些女性做完面部清洁，扑完水就不用晚霜了，觉得使用晚霜第二天起来皮肤太过油腻。但是由于秋季气候变得干燥，皮肤容易缺水，仅仅用保湿水是不能锁住整晚的水分的，皮肤缺水营养和水分的话，容易出现小细纹。

　　办公室里既要防晒也要防辐射

　　防晒

　　紫外线具有强大的穿透力，可以通过玻璃窗折射进室内。因此不管是在什么地方，一年四季都是存在紫外线的。防晒霜的效用只能维持两个小时，如果长时间暴露在阳光下或呆在有玻璃窗的办公室里，每两个小时应该补涂一次防晒霜。

　　如何防辐射

　　1.经常清洁脸部、补水，每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜。

　　2.隔离最重要，学会使用隔离霜。

　　3.多喝新鲜果汁和生菜汁，均衡营养，排除体内毒素。

　　面膜不能敷太长时间

　　敷面膜的时间过长，皮肤不仅不能吸收面膜中的美容液和养分，反而会使面膜上的营养素蒸发、散失，还有可能吸走肌肤原有的水分。如果是一片片含美容液的织布面膜，敷了15到20分钟后就要取下来，然后用水清洗干净，如果是睡眠面膜就可以不用洗。

　　结语：不看不知道，原来皮肤的保养还有这么多的办法。有些人用了很多的保养皮肤的化妆品都没有什么作用，那么为什么不试试小编向大家推荐的食疗方法呢?食疗不仅安全卫生，而且也可以让你满足你的食欲哦，大家快来试试吧!