对于岁月无情你是否有深刻体会呢!在岁月的长流中我们会一天天的衰老下去，抗衰老就成了我们首要做的事，在平日里抗衰老食物都有哪些?如何抗衰老才健康?今天小编就带大家一起来了解下吧!
吃什么抗衰老
一、奇异果让你越活越年轻
周迅30多岁仍能保持精灵一样的年轻容颜，徐若瑄出道二十年相貌几乎没有变化，刘晓庆更是以奶奶级的年龄演小女孩的角色……其实，娱乐圈这些“不老的神话”都有一个小秘密，她们都爱吃奇异果。奇异果是维他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。你肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。
二、多吃鸡蛋指甲坚硬又健康
指甲虽小，确是一个女人健康与品位的体现。指甲经常容易折断的女人肯定身体不够健康。而想让指甲变得更坚硬更健康，医生推荐一周多吃几颗鸡蛋。因为鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。
三、一日一苹果塑造迷人微笑
一日一苹果，医生远离我。根据做牙齿漂白的牙医师的说法，这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给你没有黄斑的迷人笑容。
四、南瓜子消除脸上“满天星”
营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌，每天吃一、两颗锌片即可解决。一周多吃几次南瓜子，又能享受美味，又能在不经意间消除脸上的“满天星”，何乐而不为?
五、菠菜让你拥有迷人电眼
朱莉的眼睛深邃得摄人心魄，单眼皮女生萧亚轩却有一般双眼皮女生无法拥有的迷人电眼。其实，眼睛随时能放电，你也能做到，只要多吃菠菜。菠菜富含黄体素，研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。
六、西洋菜防止脸部水肿
专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发。它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。
七、绿豆助你成黑发尤物
枯黄的头发让人看起来气色不佳，而满头乌黑、油亮的黑发是每个女人的愿望。多吃绿豆可以让你梦想成真。绿豆富含矽(silicon)，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。
八、亚麻籽让皮肤不再干燥
一项新的研究发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说，因为它含有OMEGA-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。妳可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。
抗衰老最好的方法
运动防衰老——散步
科学合理有规律的定量运动。大量研究证实，真能使时光倒转的方法可能就是运动锻炼身体了。最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的。
面部基础保养——彻底清洁+敷面、爽肤
皮肤经受了白天尘埃和日光紫外线，晚上一定要仔细认真地清洁肌肤，让肌肤在一天的疲劳后通畅毛孔。
祛除皱纹的按摩法
1.对付额纹：双手指腹(拇指除外)，横着从额头中央滑向近耳发际;双手手掌依次从眉际滑至发际，这样反复做6-8次。
2.对付鱼尾纹：双手中指、食指指腹从眼头滑向眼尾，反复做6-8次。
3.对付唇边笑纹：双手中指、无名指指腹沿着笑纹向上滑至鼻翼，重复10-15次。
学会缓解压力自我调节
随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色黯沉、无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复与改善肌肤问题，就准备失去青春吧!所以你需要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉与神经;晚餐多吃清淡食物;睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良;尽量在晚间11时前上床入睡等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发迷人光彩。
按摩去皱法
1.按揉脸部：把双手的四个手指轻放在下巴的中央位置，从下巴位置开始向耳部下方、嘴角区域开始往耳部中央、鼻翼位置开始往太阳穴，按照上下锯齿状的形状轻轻的给肌肤进行移动按摩，注意，动作一定要尽量的放缓慢。
2.按揉额头：再从太阳穴位置开始向额头中央方向，以上下锯齿的方式进行移动按摩，动作同样要尽可能的放缓慢。
3.逆向按揉：再从太阳穴位置开始往下巴方向沿着发际线进行逆向的上下锯齿状的移动按摩动作。动作缓慢轻柔会更好一些。
4.展开脸部：用食指、中指及无名指的指腹从鼻翼位置往旁边轻推至太阳穴，这个步骤要重复三次，然后包住脸部大约10-15秒钟，这样可以让肌肤镇静放松。
5.下巴提拉：以双手的掌心及指腹包覆的力量，先用右手从左耳下慢慢的进行包覆，然后沿着下巴慢慢滑至下巴的右侧位置，然后再用左手从右耳下开始进行包覆，沿着下巴方向滑至下巴左侧位置，交替此动作大约3-5个轮回就可以了。
结语：衰老是人生必经之路，我们不可能回头走，但我们可以使它来的慢些，让我们的美丽保持下去，这要求我们不仅要在饮食上多下功夫，每天还可以给自己按摩按摩，只要你手法正确那么效果肯定也会有的。
