五谷杂粮是人们平时经常吃的食物，五谷杂粮的种类很多，而且吃法丰富，所以深受人们的亲睐。那么你知道五谷杂粮有哪些吗？你知道五谷杂粮的功效吗？你知道五谷杂粮的吃法有哪些吗？今天小编告诉大家这12种五谷杂粮的药用功效，一起来了解一下吧！ 　　一、小米 　　小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。 　　小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。 　

　　目录： 　　第一章：五谷杂粮有哪些 五谷杂粮养生怎么吃健康 　　第二章：杂粮的健康吃法 合理配对营养翻倍 　　第三章：自制五谷养生茶 健脾补血 　　编者按：黄帝内经指出“五谷为养”，可见五谷杂粮养生功效不可小视。而现代人心脑血管疾病多发，经常食用五谷杂粮不仅能均衡饮食更能起到调节健康的作用。那么五谷杂粮有哪些？五谷杂粮养生怎么吃健康？ 　　五谷杂粮有哪些 五谷杂粮养生怎

　　炎热的夏季又来了，肠胃问题在夏季是屡见不鲜的，而且在夏季天气炎热导致心浮气躁，有时因为各种原因夜不成眠，很难达到养生的效果。大补食物在夏季不适合，蔬菜水果是要吃，不能缺，那还有什么可以帮助到你的心肝脾胃呢?小编推荐五谷杂粮，那么五谷杂粮有哪些?怎么吃?又有什么功效呢?一起去了解一下吧! 　　五谷杂粮有哪些 　　五谷杂粮有哪些及功效 　　1、小米：性味甘、咸，微寒，具有滋养肾气、健脾胃、清虚热及

　　日常生活中我们总会不经意的吃到五谷杂粮，那么五谷杂粮到底都有什么呢?五谷杂粮有大麦、小麦、稻、小豆、胡麻。现在你知道五谷杂粮有什么了吧!五谷杂粮不仅在生活中常见，而且养生的方法也很多。为了身体健康我们不如去看看呗! 　　五谷养生是中国饮食文化的精髓之一，我国经典中医著作《黄帝内经》中就有“五谷为养”的说法。如今，祖先们的智慧得到了现代科学研究的证实，科学地食用五谷，确实

　　五谷杂粮是我们生活中常见的一类食物了，虽然五谷杂粮看起来都不是那么的厉害，殊不知个个都有自己的养生功效。糙米能美肤，高粱能调理肠胃，薏米能强筋骨等等，而现在的我们由于过度追求细腻口感的精加工食物，却往往忽视了粗糙的五谷杂粮才是饮食养生的根本，今天小编就来告诉你食用五谷杂粮有着不同的养生功效，快来了解吧。 　　大豆重养肾 　　大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补

　　老年人对杂粮情有独钟，非常喜爱吃，那你知道我们日常生活中的五谷杂粮有哪些?杂粮又有哪些?一般在路边吃的杂粮煎饼，其做法是怎样的?现在就与小编一起来看文章了解!看看杂粮的养生功效。 　　杂粮有哪些 　　1、小米：性味甘、咸，微寒，具有滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠等功效。 　　2、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。长期食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。

　　经常吃的很精细就会的我们常说的富贵病，所以平时时常吃些五谷杂粮还是很有好处的，可以调节我们的身体机能，补充身体苏旭的微量元素，起到养生的作用。下面就为大家介绍五谷杂粮养生配方。 　　八宝粥 　　材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖。 　　做法：将所有的食材清洗干净，然后红枣去除果核切片备用。 　　将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。 　　功效：这道食谱味道鲜

　　现代人们生活条件日渐提高，大米和小麦是我们经常食用的主食，很多人都不知道五谷杂粮有哪些，更不知道吃五谷杂粮的好处了。那么你知道五谷杂粮对我们有什么好处吗？今天小编就向大家介绍13种五谷杂粮的营养价值，赶紧来看看吧！ 　　一、小米 　　小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。 　　小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。 　　二、高粱