编者按：栗子是一种非常营养的养生美食，栗子的功效非常的高，不过要会吃才行，下面小编告诉大家如何吃栗子可补肾健脾，快去下文看看了解下吧!
《本草纲目》：“栗味甘性温，入脾胃肾经。”、“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”。>>>8大栗子菜谱 秋季健肾补脾首选
栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效，适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿痛、皮肤生疮、筋骨痛等症。
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主题：栗子焖鸡翅
食材： 鸡翅根3个、栗子(即板栗)100g、鸡蛋1个、料酒、酱油、糖、啤酒、面粉、淀粉、葱段、蒜粒和姜末
做法：
1.准备好啤酒、酱油和糖拿一个碗装，拌匀;栗子剥壳待用;
2.鸡翅根上划几道，把1中的调料根据口味倒入，然后放切葱段、蒜粒和姜末腌上2个小时入味;>>>初秋养生 九穴位祛湿健脾保安康
3.一个鸡蛋打散成蛋液，面粉和淀粉按照1：1比例倒入蛋液中，然后酌情加水，基本上用筷子挑起面液时，液体可以细细地从筷子头流下来，总之不要太稀;把2中的鸡翅根裹上面液;
4.油锅加热，放入鸡翅根炸;待所有的鸡翅根都炸好后沥下油备用;
5.锅里放少许油，炒香姜片、葱段和蒜粒;放入鸡翅翻炒几下后倒入酱油上色;
6.倒入啤酒，水面没过鸡翅一半就够了;然后根据口味加点盐和糖;
7.倒入1中剥好的栗子，转小火慢炖大约15分钟到20分钟使鸡翅的面糊吸了汤水入味;大火收汤出锅即可。
健康提醒：
一、补肾壮腰吃栗子
从药用方面来说，栗果是补肾佳品，兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等功效。
现在营养学指出，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称。
因而，栗子具有益气健脾，厚补胃肠的作用。>>>冬季补肾健脾的11大食疗秘方
二、冬天吃栗子 生吃熟吃都补肾
冬天是吃栗子的好时节，无论生吃还是炒食、煨食，都可以达到理想的补益效果。
栗子早晚各生食1~2颗，对老年肾亏、小便频繁者有益，还适合吐血、便血的朋友;假如将栗子煨食、炒食，适宜于脾胃虚寒的朋友吃;
还有一种吃法，把栗子10颗，和食猪肾粥一起吃，可治一般肾虚引起的腰腿无力。
三、吃栗子要注意哪些事项
栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。>>>脾胃不和怎么办 健脾养胃5法
最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。
此外，新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以，变质的栗子不能吃。
栗子产生的能量较高，只是因鲜生栗子含的水分较多而致各种营养成分比干栗子和熟栗子相对少一些而已。由于栗子所含的糖类不低，因此，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。
秋进补推荐药膳：栗子淮山炖鸡
秋冬之际是适宜进补的时节，而现在正是栗子成熟上市的时候，此时以当季的食材作为药膳最好不过。今天介绍的这款栗子淮山炖鸡具有益气、健脾、补肾的功效。
原材料：栗子100克、淮山20克、鸡200克、大枣4枚(2人份)
烹调方法：先将栗子剥壳，用开水烫片刻，除去里层的绒毛，然后将鸡飞水去掉血水等污物，最后将栗子、淮山、鸡一起放入炖盅中炖制1.5～2小时，后调味食用。>>>脾虚招来肥胖 健脾补虚不做丑女人
药膳功效：
本药膳中各个食材都具有健脾补虚的功效，合用则效果增强，不失为秋冬健脾补肾的滋补之品。膳中的栗子性平，味甘，微咸，具有益气健脾、补肾强筋、活血消肿、止血的功效，可用于脾虚大便稀烂、肾虚腰痛、骨折瘀血的人群;淮山性味甘平，具有补脾益肺、固肾益精的功效，适用于平日胃口较差，脾虚泄泻、肾虚尿频的人群;鸡肉性味甘温，具有温中益气、补精填髓的功效，平日用于体质虚弱、食少、大便稀烂的人群。
由于鸡肉温补，故实证、体有邪毒未清者慎用;栗子虽有健脾之功，但过食也会引起胀气、便秘，故建议食用5～10枚则可，若本身食积停滞、脘腹胀满者痞闷者不宜食用。>>>七健脾养胃营养粥
“糖友”食栗指南
小贴士
“糖友”食栗指南
栗子味道鲜美，难免让人爱不释手，但由于其淀粉含量丰富，因此糖尿病患者在食用栗子时需要有些讲究，在不增加总热量摄入的前提下，可将栗子代替一部分主食食用，例如吃了100克栗子，则正餐进食时可减少50克米饭，这样则不会导致热量超标，同时当餐保证富含膳食纤维的蔬菜摄入，这样也可以延缓淀粉在体内的消化吸收速度，减慢血糖的升高。
总结：综上所述，吃对栗子才能保健，所以大家吃栗子不妨照着以上说的做法去做，养生效果极好!
