背部按摩是一种休闲的轻松的方式，可以有效的缓解疲劳以及背部的疼痛现象，背部的按摩手法有很多，需要对症下手才能有效解决问题，不然只会适得其反，今天小编就来给大家简单的介绍关于背部按摩的手法。
目录
1、背部按摩手法基本介绍 2、自我背部按摩手法
3、儿童背部按摩手法 4、老年人背部按摩手法
6、孕妇背部按摩手法 5、中医背部按摩手法
7、减肥背部按摩手法 8、背部按摩注意事项
背部按摩手法基本介绍
右手放在背下部，左手放在背上部。闭上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上。
现在，把你的右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在背上部。用掌根部轻轻地开始摇，把身体向外推。
继续摇，同时左手带到右手旁边。轻轻地摇。
继续摇，左手逐步沿整个背部移动由左向右。缓缓地停止摇。
把盖在身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。
双手放在背下部脊柱的两侧。
由下而上慢慢向颈底部推行，然后向两肩推，再沿背的两侧推回
回滑到腰部时，向上和向里拉。
直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。
从背下部开始，双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。
向上划到肩部，再从两侧直下。重复几次。
把右手放在脊柱的底部，手指朝向头部。左手叠加在右手上，加大力度向颈部推动。
移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行，向背下部按压。
从臀部开始，手掌交替，沿身体的曲线向上拉身体的两侧。
在最高处时，把手指拉过肩膀向颈部移动。
然后再回到臀下部。双手应紧密相随，使手与身体的接触不会中断。
自我背部按摩手法
从古至今，经络、穴位对人体健康的巨大作用一直让人青睐。
当今社会，人们越来越注重养生，用经络理论自己进行按摩的朋友也越来越多了。
按摩养生法，简便易行，一学就会，无任何副作用，且随意性强，是适合中老年人治病防病，强身健体的一种养生好方法。
中医认为，通过按摩养生穴位，可有效缓解身体不适症状，还能达到保健养生的作用。
人体五脏六腑之背俞穴均分布在足太阳膀胱经第一侧线上。
在此条线上按摩，可畅通五脏六腑之经气，调理五脏六腑生理功能。
促进全身气血运行，是保健按摩疗法的常用穴位。
医学发现在背俞穴上按摩，可通过对脊神经根的治疗。
反射性地刺激中枢神经，调节神经系统的功能活动，从而增强机体的抗病能力。
你可能是个穴位经络养生的爱好者。
但在自我按摩时有些穴位你自己按起来非常地不方便。
或者非常地费劲，随便打个比方如背部的肺腧穴。
有许多爱好按摩的朋友自已根据需要制做一些按摩工具。
例如做一个圆头的小棍插在墙上，移动身体背对着小棍按摩背部穴位;
又如用木头做个带凸头的木块。
平躺在床上时，将此木块放在背后。
通过移动身体可以使凸头对准自己需要按摩的穴位。
调整身体压在凸头上的重量可以掌握按摩的力度。
这样可以比较精确的对背部穴位进行按摩。
如果只是对背部区域进行按摩。
可以做个棒状工具，在背下滚动。
同样可以起到按摩作用。
利用拐杖的弯头，可以延长手臂。
对背后手臂够不到的地方进行按摩。
按摩类的产品已经很多了，按摩椅、电动按摩器、捶背器，按摩钩。
但它们都没有真正能解决问题，按摩穴位不准是个大问题。
有人想自己精确地按摩到心俞穴、天宗穴、肝俞穴和肾俞穴等很难。
即使那些不想找到穴位，只想在肩酸背痛时能自己揉揉痛点。
这些按摩器也是不给力。
当然不光是穴位的准确性问题，还有力度问题。
弱智的电动按摩器敲在骨头上很有劲道，敲在穴位上却毫不给力。
最好的后背按摩工具是深度按摩杖。
它可以按到人手够不到的地方。
可以很轻松地达到所需要的力度和深度，可以准确地按摩你想按摩的穴位。
它灵巧到就像是按摩师的手。
但可以让你自己随意控制力度。
深度按摩杖看似结构简单。
但使用时变化多样，基本原理是要利用好杠杆的原理。
掌握好的使用方法，深度按摩杖才能发挥它更好的功效。
将按摩球端放于肩部或者背部痛点、穴位或激痛点。
双手下拉，然后右手向外推3-5厘米，左手暂时不动。
这时如果球端给的压力足够大了。
则前后移动你的左手，让球端在肌肉上揉动。
请注意，左手运动，右手静止。
会让按摩球产生很好的揉动作用。
而不是仅仅是右手用力产生的压力。
这一点非常重要，开始的时候需要练习。
这是所有按摩工具中最接近用手按摩的一种。
背部自我按摩是个难点。
因为腰背部的按摩不仅自己用平常的方法按摩不到。
即使是按摩师的按摩在多数情况下也难以让人满意。
但深度按摩杖让这种效果达到了极致。
按摩背部时可以躺在硬一些的床上。
或铺在地板的瑜伽垫上，上面的手的每一次上推。
都会让压在身下的，按摩球产生足够的压力进行按揉，力度可以自己调节。
腰部的肌肉只有的躺下时。才会完全的放松，这样按摩的效果才好。
而按摩师进行按摩时，是面向下趴在按摩床上。
动作稍有变化，腰部的肌肉就会紧绷。
这对按摩效果有很大的影响。
深度按摩杖在熟练掌握后，按照基本原理。
可以产生多种的衍生变化。
可以从自身的使用过程中自行演变。
儿童背部按摩手法
捏脊
父母双手拇指与食指并拢，从孩子的尾椎骨沿脊柱两侧向上捏，连皮带肉用力捏起即放下，捏至颈部发际处为止。
以脊柱两侧皮肤微有潮红为有效。从尾椎骨捏到颈椎为补法，从颈椎向下捏到尾椎穴为清法，每天可捏一到两次，每次捏5～10遍。
捏脊多用于治疗小儿积聚一类的疾患，如食积、疳积、呕吐便秘、泄泻等，故又称“捏积”;还可消除肝、脾肿大，并有医治百病与抗癌作用。
推七节
七节骨位于背部正中线第四腰椎至骶骨和尾骨交接隆突处。用拇指着力，自下而上推为补，又名推七节;
下推为清七节。各100～300遍。补法止泻，清法治便秘。若与按揉百会、揉丹田合用，可治疗气虚下陷的脱肛、遗尿症。
揉尾尖(龟尾)
龟尾位于骶骨、尾骨交接隆突处下缘。每天一至两次，用拇指或中指揉100～300遍。
龟尾穴
性平和，能止泻，也能通便。多揉尾尖(龟尾)。
与揉脐、摩腹、推七节骨合用，治疗腹泻、便秘等症。
揉大椎
大椎位于第七颈椎与第一胸椎棘突之间。每天用中指或食指或拇指揉30～50遍。
揉大椎有清热解表作用，主要用于外感发热、项强。此外，用拇食指或屈曲的食中指蘸清水，在此穴位上作拧法至皮肤轻度充血为止，对百日咳有一定疗效。
大椎穴为人体气血的总开关，每天揉一次如同打开气血的总阀门。
拿肩井
肩井位于大椎与肩峰连线之中点，肩部筋肉处。用拇食中三指提拿肩井，称拿肩井;用指端按其穴，称按肩井。
拿3～5遍，按揉30遍。主治感冒、惊厥、上肢活动受限。拿按肩井能宣通气血，发汗解表。
老年人背部按摩手法
中医学认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。
因为背部脊柱两旁共有53个穴位。
这些穴位是联络脏腑的通路。
捶打可以刺激调节脏腑的功能。
老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背。
不仅有利于肌肉放松，消除疲劳。
还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。
捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导。
促进局部乃至全身的血液循环。
增强内分泌与神经系统的功能。
晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。
捶背通常有拍法和击法两种方法，可以自己捶打。
站着和坐着都可以，也可由他人捶打。
接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两侧进行。
前者用虚掌拍打。
后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重。
力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。
如此自上而下或自下而上轻拍轻叩。
捶背的速度以每分钟60～80下为宜，以不痛为度。
每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。
消除背部酸痛有妙招。
让墙给你“按按摩”针对症状，背部发酸、疼痛。
治病真法
1.背部撞墙法
每天1～2次，每次5～10分钟。
2.干划桨
双手做划船浆的动作，每天进行50次。
相信很多朋友都一样，忙完了一天的工作和家务，常感到后背又酸又痛。
而这时，如果有人帮你捶捶背、按按摩，你顿时会感觉轻松许多。
经常练习可以消除倦怠。
焕发精神，对肩膀、颈椎、腰部等都有好处。
用背撞墙不仅可以消除背部酸痛，还能治好其他的病症。
为背部是保健的重要部位。
背部中线沿脊椎有一身阳气的督脉通过。
脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经。
此外，背部还集中了心腧穴、肝腧穴、脾腧穴、肺腧穴、肾腧穴、胆腧穴等重要的经穴。
若能给予适当的刺激，就可以达到疏通经络、行气活血、平衡阴阳、调和脏腑的目的。
背部撞墙法既简单又方便，你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼。
撞击不同的部位就会产生不同的效果。
只要持之以恒坚持下去，每个人都能拥有结实的好身体。
晨练时，很多老人用身体撞击大树。
这种方法与背撞墙是一个道理。
1、如果你经常肩膀酸痛、腰痛，可以重点撞击左右的肩胛。
上面分布的穴位都是“养生妙药”，甚至还可以治疗一些头面部疾病;
2、如果你正在为颈部僵硬、酸痛而烦恼。
可以尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征;
3、如你是个长期吸烟的烟民，痰多，经常咳嗽，通过撞击上背部。
你会发现自己在练习几天后排出了很多积痰，喉咙里再也没有“沙沙”的响声了;
4、如果你平时消化不良，常常泛酸、恶心，胃肠功能越来越差。
不是便秘就是腹泻，可以重点撞击下背部。
那里分布着几味妙药：肝腧穴、胆腧穴、脾腧穴;
5、如果你心脏不好，血压不稳，常常心悸，感觉胸部刺痛。
就着重撞击背的侧部，可以起到宽胸、理气的作用。
用背撞墙的功效数也数不清。
总之，只要长期坚持下去，人体防治疾病的能力就会逐步提高。
在锻炼的过程中还要注意，撞墙时问都要循序渐进。
起初做个三五分钟就行，渐渐再延长时间，开始时也不要用太大力。
尤其是老年人，要试探性地来。撞击下背部时，要注意安全，不要跌倒。
背部酸痛这种症状很普遍。
据统计，全世界大约有20%的人都存在这种情况。
若不加留意，体内受伤的组织会在日积月累下彻底拖垮你。
为了保护好你的背部，除了使用背撞墙法外。
在闲暇时你还可以做这个小动作：干划桨。
具体做法是
双手前举。想象自己正行驶在水中。
手里握着船桨，然后双手顺时针做拉船桨的动作，每次反复进行50次。
孕妇背部按摩手法
滚法
用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力，附着于一定部位上。
通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上，此为滚法。
具有活血散瘀，消肿止痛，缓解肌肉痉挛。
增强肌肉的活动能力和韧带的柔韧性，促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用。
本法压力较大、接触面积较广，适用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉较肥厚的部位。
常用于治疗运动损伤及消除肌肉疲劳。
方法
用手指背侧小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于皮肤上;
通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动。
持续不断地作用于被按摩的部位上。
动作要领
肩臂和手腕要放松，肘关节微屈约120°，即腕关节屈曲、前臂旋后时向外滚动约80°。
腕关节伸展，前臂旋前时向内滚动约40°;
着力要均匀，动作要协调而有节律，一般滚动的频率每分钟约100次。
摩法
用示指、中、环指指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位上。
以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。
具有和中理气，消积导滞，调节肠胃蠕动。
活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用。
刺激轻柔缓和舒适，常用于按摩的开始。
以减轻疼痛或不适;
常配合揉法、推法、按法等手法。
治疗脘腹胀痛，消化不良，痛经等病症。
方法
用示指、中、环指指面或手掌面省力。
附着于被按摩的部位;
肘关节要微屈，腕关节要放松。 指掌关节自然伸直，轻轻放在体表上;
腕部要连同前臂在皮肤上作缓和协调的环旋移动。
动作要领
可沿顺时针或逆时针方向均匀往返的连贯操作;
每分钟频率约为80次;
用力不可太重。 揉法
用手的不同部位，着力于一定的部位上。
作圆形或螺旋形的揉动以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉;
具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。
全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。
拇指揉法多用于关节、肌腱部。
拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
方法
用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上;
作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。
动作要领
揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上。
不要在皮肤上摩动，手腕要放松。
以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动。
不要过分牵扯周围皮肤。
孕妇按摩需注意的3个问题
孕期感到不适的时候，可以自己做做轻柔的按摩。
或者让准爸爸给你做一下按摩。
如当你腰背疲劳时，可以按摩腰部的脊椎骨两旁;
若是下肢疲劳时。
可以按摩小腿肚;头痛时。
可以按摩整个头部及太阳穴。
但孕期在按摩手法上要多加注意。
1.基本上不建议按摩肩膀、腹部和腰骶部。
因为刺激肩膀的穴位。
可能使子宫收缩，容易导致流产。
而腹部和腰骶部因为处于胎儿的位置。
所以因避免刺激，以免引起流产发生。
2.孕期做按摩时要特别注意避免疼痛感造成身体紧张。
子宫加速收缩，所以在自我按摩时不可用重压的手法刺激反射区。
3.不论是自己或由他人按摩。
都要谨记使用柔软的轻擦法，感到痛就停止。
千万不要勉强忍受疼痛，这样反而会产生不良效果。
中医背部按摩手法
随着办公室自动化的进展，很多疾病由此悄悄地侵袭我们的身体。
最典型的就是长期伏案工作或者经常驾车的人，长期保持一个姿势不动，颈背部容易出现疲劳不适症状。
这主要是因为颈背部长时间保持一个姿势。
导致肌肉组织紧张，血液流通不畅，再加上不注意保暖，特别是冬季易受到风寒邪气侵袭。
从而使颈背部经络气血运行不畅所致。按摩以下几个穴位对颈背部疼痛有很好的防治效果。
上班族经常保持一个姿势，颈背部常出现问题，这时候就求助中医按摩。
须知道，背部有很多穴位，学会正确的按摩手法可以帮助我们治疗疾病，解决病痛。
按摩四个穴位解决背部疼痛
1、按揉委中穴
位置：位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
按摩方法：用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜.
一压一松为1次，做50次;两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。
2、按揉肩井穴
位置：位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。
按摩方法：用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴，有酸胀感为宜，按摩50次。
3、按揉肩贞穴
按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，有酸胀感为宜，按摩50次。
4、按揉列缺穴
位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方。
腕横纹上1、5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。
按摩方法：用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次。
减肥背部按摩手法
背部按摩是一种休闲的轻松的方式，现在让我给大家总结下按摩减肥技巧。
对背部减肥非常有效，想要拥有好身材和纤瘦的背部，不妨来了解一下背部减肥按摩手法吧!
我们在平时的保健过程中是有很多种按摩手法可以供我们的求美者选择的。
这些按摩手法只要我们的求美者手法得当而且坚持使用的话。
那么我们相信求美者是一定可以通过按摩手法获得好的效果的。
按摩手法如果实施得当。 我们的求美者是可以通过按摩手法获得好的保健效果的。
但是我们在对自己实施相应的按摩手法的过程中。
往往因为对于手法拿捏不到位。
使得我们的求美者通过按摩手法达不到良好的治疗效果。
很多人都会为了自己的背部的厚厚的脂肪而苦恼。
背部减肥按摩手法是一个很理想的背部减肥最有效方法之一。
背部减肥按摩手法
叩击背部。
这种按摩手法美容师站在顾客左侧。
双手自然弯曲虚握拳。
肮部放松
分别以双手四指的第一关节着力。
迅速抖肮
双手交替用爆发力叩击背部。
背部减肥按摩手法，推按背部。
美容师站在顾客左侧。
这种按摩手法的要点是双手四指自然并拢、平伸。
左手按于右手上，全掌着力于尾骨上侧。
用力向上直线推至颈部。
再用同样的手法从左臀部推至左肩。
右臀部推至右肩，复位。
背部减肥按摩手法，推搓背部。
美容师站在顾客左侧。
双手微握拳
实施按摩手法的时候用四指的第一关节的背侧部位着力于背部。
以前臂带动手部。
在背部交替推搓。
背部减肥按摩手法，深层扣提背部。
美容师站在顾客左侧。
双手四指并拢，微握拳。
与拇指配合实施按摩手法。
如同双手各拿一个茶杯，其虎口向上。
迅速抖腕，双手交替用爆发力叩击背部。
在手与背部接触的一瞬间。
小指与拇指用力捏住背部肌肉迅速上提。
经过我们的临床总结和观察以后。
认为这种按摩手法的减肥效果是值得肯定的。
背部按摩注意事项
1、施行按摩手法之前必须明确背痛疾患的性质及诊断。
充分了解病情，对化脓性、结核性等脊柱炎，老年性驼背、胸(腰)椎良恶性肿瘤，椎管狭窄症，胸椎骨折脱位不适宜用手法治疗。
2、对有出血倾向的血液病患者，不宜做按摩治疗。
3、局部皮肤有损伤、炎症、溃烂、明显皮肤病患者不宜在此局部做按摩治疗。
4、对年老、体弱者按摩手法应轻，对高血压、心血管疾病患者慎用按摩治疗。
5、对妊娠3个月以上的孕妇禁用按摩治疗。
6、在按摩治疗时，手法力度要轻重适宜，在身体肌肉丰厚部位可用较重手法。
但在肌肉不丰满处，手法宜轻，手法力量应从轻到重，幅度亦由小到大。
腰椎活动度在治疗时应控制在生理活动范围内进行。
7、按摩时环境要温暖，切勿受凉，身体要处在舒适的体位，自然放松。过饥过饱不宜行按摩治疗。
8、为增强按摩疗效，可用红花油、风油精、正骨水按摩乳等在局部涂抹。
但这些介质多对黏膜有刺激，因而颜面部、会阴部、肛门不能用。
9、对骨质疏松症背痛患者，手法宜轻柔，禁用斜拔、牵、抖等大力手法，以免造成骨折。
10、按摩后予局部热敷或理疗，可巩固或增加疗效。
结语：以上就是关于背部按摩手法的相关的知识介绍，大家应该都有了一定的了解了。在日常的生活中，要经常的进行背部的按摩，但是一些背部按摩的注意事项也要记住了。希望以上的内容能够帮助到大家。
