中国有五千年的养生哲学做基奠，所以中国人自古以来特别爱讲究从食疗中寻找养生的方法。想想，若在既饱了口福的同时，还能获得“壮阳补肾”的效果，那岂不是一举多得，这等美事又何乐而不为呢。其实，小编要提醒大家，日常生活中常吃的大葱、韭菜、洋葱，就能达到这样的功效，对男性好处多多，甚至称得上是转为男性朋友准备的“男人菜”。

　　“蔬菜伟哥”韭菜

　　韭菜，别名：起阳草，怎么样，听到这名字就感觉不一样吧，小编也有同感，韭菜具有温中下气、补气益血、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，可以说男性性功能障碍的克星，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。

　　韭菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜爆炒虾仁或韭菜煎鸡蛋，都是简单易做的“壮阳菜”，应该多吃、常吃。需要注意的是，韭菜并不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人切记一定要少吃，易过敏的人也不宜多吃。

　　“催情高手”大葱

　　在东欧的某些国家和地区，大葱被看作爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女的结婚喜宴上必备大葱，一是希望新人健康快乐、幸福美满，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能改善生理机能、舒张血管，促进血液循环，对心血管非常有好处。现代医学研究证明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而达到“壮阳补阴”的效果。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

　　“菜中皇后”洋葱

　　罗马医生经常将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱是天然的消炎剂，具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重功效，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能调理前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美誉，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐中，洋葱是必不可少的。

　　洋葱的吃法多种多样，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值也非常高，对男性的好处也是尽显无疑。