目录：

　　第一章：水果大战“星期综合征”

　　第二章：你的“星期综合征”爆发了吗？

　　第三章：专家教你如何击退“星期综合征”

　　编者按：现在许多人都会有“星期综合征”，尤其是近日在网上爆红的一组“伤不起的星期综合征”QQ表情秀，充分突显了人们在一周的工作情况。其实这样的症状对身心健康都有影响，那么如何缓解星期综合征呢？接下来小编推荐一些根据不同心情吃的水果，可缓解星期综合征，快看看吧。

　　水果大战“星期综合征”

　　一组“伤不起的星期综合征”在微博上大为流传，微博利用QQ表情形象地描绘了上班族一周的心理状态，周一到周日，从郁闷到欣喜再到压抑，从期待到欢乐再到抓狂，一周、一周，又一周，真的有点伤不起。周一失落、周二困倦、周三压力、周四迷茫？不用担心，水果来了，让水果帮助你打败郁闷，快乐工作，欢乐生活，尽情享受水果吧。

　　周一

　　世界上最远的距离，不是我站在你前面，你却不知道我爱你，而是从周一走到周日。

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　　推荐水果：苹果、樱桃、桃子

　　理由：周一是周日各项生理功能减弱的延续，各种“玩心”尚未完全收回，此时能力弱、精神差，选择富含铁质的水果，有助于减轻疲劳，使人精神焕发，增强信心。

　　周二

　　研究发现，很多人都在周二才正式进入工作状态，所以周二荣膺“压力山大”日。

　　推荐水果：葡萄柚、橘子

　　理由：周一疲劳综合征尚未消失，一大堆的工作却如期而至，选择富含维生素B的水果，能使人精神振奋、精力充沛，助于改善精神状况。

　　周三

　　前不着村后不着店的“真奔溃”日。

　　推荐水果：香蕉

　　理由：被称为“快乐激素”的色氨酸和维生素B6，在这个前不着村后不着店的日子里，可以使你的精神集中，帮助机体克服忧郁。

　　周四

　　黎明前的黑暗。

　　推荐水果：梨

　　理由：富含充足微量元素硼，可提高记忆力、注意力、心智敏锐度，有助于保持情绪乐观的心态。

　　周五

　　看手表最多的一天，听到“加班”会直接抽过去的一天。

　　推荐水果：菠萝

　　理由：富含维生素B1和B2，可有效促进脑细胞的新陈代谢，提高思维敏捷度。

　　周六

　　咱们那个老百姓啊，今个真高兴。

　　推荐水果：猕猴桃、柚子、山楂

　　理由：富含丰富的维生素C，提高机体免疫力。

　　周日

　　谁知道周一从哪条道上来？咱们提前埋伏干掉它吧！

　　推荐水果：葡萄、草莓

　　理由：葡萄皮中含有丰富的单宁、花青素，有抗氧化、增强机体免疫力的作用；草莓含有的胡罗卜素是合成维生素A的重要物质，可养肝明目，恢复调整双休日的各种生活方式对身体的影响。

　　你的“星期综合征”爆发了吗？

　　今天是星期一，有网友根据英文读音，给一星期中的每一天命名，组合成为了“星期综合征”。白领黄小薇可谓是典型代表，我们跟着她的一周走走，看看自己身上有多少“综合征”的影子。

　　星期一：

　　Monday=忙day

　　从周一清晨一睁眼开始，忙碌的一周便如同火车头一般，拖拽着还没从周末的慵懒散漫中完全恢复的身体，“突突”地驶向工作中去。虽然小薇的大脑还在“神游”，想着周六看过的电影、周日吃过的料理，但手上的活儿不能停。接踵而至的材料让小薇不得不像打了鸡血般亢奋起来，以十足精神、百倍热情投入到事业中去。直到下班时间到，随着苦苦支撑的毅力瞬间消散，身体也像泄了气的气球，累成一摊，回家下碗泡面洗个澡，倒头就睡。Monday（周一）是名副其实的“忙day”。

　　星期二：

　　Tuesday=求死day

　　熬过了星期一算什么，漫长的一周才刚刚开始。每每想到这里，正舒舒服服躺在被窝里的小薇总是打心眼儿里不想睁开双眼，去面对“今天才刚刚周二”的现实。

　　一到办公室就趴在桌上，一动不动，同事走到旁边一推，姑娘抬起头来，满眼怨恨，“还有这么多材料要看，这么多人要联系，可今天才星期二，怎么办！”还没到中午，小薇的叹息就一声长过一声，“漫漫长日，但求一死，从此解脱。”

　　星期三：

　　Wednesday=未死day

　　周三是一周的中间，黄小薇每逢周三，心情最为迷茫——周一似乎已经远去，可周末依旧遥遥无期。以为经历了周一、周二就达到了身体疲乏的极限，但发现周三还是有精神气能把自己支撑起来的。网友根据“Wednesday”（周三）的读音，将它译为“未死day”，实在符合黄小薇此刻的“游魂”感觉。

　　星期四：

　　Thursday=受死day

　　周四的早晨，闹钟响了很久，小薇还是睁不开眼。半天，她才把闹钟重重按下，睡眼惺忪地坐了起来，看了一眼手机，才周四。“还要熬过一个星期五。”黄小薇一边咬牙切齿地诅咒着日子过得如此缓慢，一边两眼放光地憧憬着即将到来的周五。虽然已经提不起精神，但小薇还是满面笑容地奔走于几个客户之间，“熬过今天就是光明！”

　　星期五：

　　Friday=福来day

　　“呵呵呵。。。。。。”坐在办公室桌前，小薇的心里已经乐开了花，“终于给我等到了今天”。想到今晚和朋友安排了吃烧烤、看电影、轧马路，明天可以在阳光明媚的早晨一觉睡到自然醒，小薇就忍不住咧嘴傻笑。有了念想，便有了动力，干起活来也麻利不少。老板见了她也挺满意，“哟，小黄很精神嘛，不错。”小薇心中暗喜，果然是“福来day”（Friday）。

　　星期六：

　　Saturday=洒脱day

　　伴随着温暖的阳光，小薇揉揉眼睛，舒舒服服地坐起身来。烤一块面包煎一个鸡蛋，边吃边想，“这才是人生啊”。下午唱歌、购物，虽然也挺考验体力，但整个人就是觉得轻松愉悦。无论一周过得有多累，周六总能带给人身体上和精神上的彻底放松，是治愈任何“现代综合征”的良药。

　　星期日：

　　Sunday=伤day

　　周日一早醒来，时间每过一分，她就郁闷一分，到了中午，终于按捺不住，拿起电话拨给闺蜜：“还有11小时34分就要到周一了，怎么办！”闺蜜只得好言安慰：“再过4天，不又见光明了。”对小薇来说，Sunday（周日）就是“伤day”，既伤感周末即将结束，又伤心周一即将到来。

　　小薇虽是“星期综合征”的典型，却不是特例，其实很多人身上都或多或少沾有小薇的影子。在此与大家共勉：奋力拼搏，坚守周一到周五的“革命阵地”；欢天喜地，迎接有着快乐周末的美好未来！

　　专家教你如何击退“星期综合征”

　　如今，“星期一综合征”、“星期二认命症”、“星期三亢奋症”、“星期四倦怠症”、“星期五振奋症”等各种说法在网络中流行。在美国喜剧电影《朝九晚五》中也有这样的场景：三个职场白领每逢星期一就烦闷，需要到咖啡馆喝咖啡提神，而侍者总是这样打招呼：“又犯星期一综合征了？”

　　专家解析

　　工作节律与心理息息相关

　　据北京国奥心理医院首席心理专家、国内知名实战派心理咨询专家张久祥教授分析：人的心理也是有节律的，七天为一个周期。

　　“心理能量”周一最高

　　张久祥教授认为：周六、周日大部分人对工作、对事业的愿望和欲望的兴奋度不够，而经过周末两天的假期，心理、生理都已经得到了充分的休息，星期一的“心理能量”是一周中最高的，注意力水平也最高，这个阶段应该适合做一些难度比较大的？？，星期四会出现疲劳症状，工作效率下降，适合做机械性的工作。作为工作日的最后一天，期待假期的心情也会致使兴奋度上升，因此，周五应该也是工作效率比较高的。

　　“心理动力”需要激活

　　张久祥教授指出：大家普遍在星期一出现迟到、疲惫的情况，是因为经过周末两天的休息，心理暂时放松，需要一天到一天半左右的“被发动”阶段。而在星期二“心理动力”会逐渐被激活，所以，大家会感觉星期二的工作效率比较高。如果想提高工作效率，可以采取措施，把“心理激活期”缩短。例如：不断给自己“周一要精神饱满、情绪欢畅”的心理暗示；合理安排自己的双休日；周日晚上为自己下周工作做一个设想，周一的工作节奏不要太快，强度不要太大。

　　专家支招

　　寻找适合自己的工作节律

　　北京国奥心理医院首席心理专家、国内知名实战派心理咨询专家张久祥教授强调，每个人的心理节律、工作节律各不相同，如果留心，你总可以找到适合你一周的周期规律，应时而动，从而将效率发挥至极致。必要的时候，同事、上司、下属、客户、供应商一周的节奏规律也可以成为你了解的内容。选择在恰当的时间找恰当的人办恰当的事。

　　比如，千万不要在13日又恰逢星期五的这天给你的美国老板找麻烦，因为美国人从小就被传授说，星期五又恰逢13日的日子，绝对是个不吉利的日子。

　　又如，不要在星期五穿得过于正式、严肃和灰暗，因为那会让你的英国老板觉得你在向他示威，一起和你的英国老板享受CasualFriday（星期五便装日）带来的休闲。

　　再比如，星期四去找老板商谈加薪吧，那时候他还好说话。不过别忘了，你的老板或许也发现了此规律，正磨刀霍霍，准备星期五裁人呢。

　　总结：通过饮食保健对身心都是非常好的。以上推荐的这些水果可以助你轻松应对“星期综合征”哦，并且对身体健康有很大的好处，心态调整好了，不管哪天上班都能轻松面对了，大家赶快试试吧。