目录：

　　第一章：五款冬季减肥蔬果汁 喝出健康迷人身材

　　第二章：掌握冬季减肥秘诀 春节控制体重并不难

　　第三章：春节尽情狂欢 体重想瘦就瘦

　　编者按：春节到了，吃的东西越来越多，许多爱吃的MM都抵挡不了这些美食诱惑，大吃大喝导致身材变胖了，减肥瘦身又成了她们苦恼的事情，到底如何减肥效果好呢？快速减肥怎么做？今天小编要为各位爱吃的美眉推荐5款减肥果汁，不但可以解馋还能让你瘦哦。

　　五款春节期间减肥蔬果汁 喝出健康迷人身材

　　冬季什么减肥方法最快最有效？不妨喝一些冬季减肥蔬果汁，比如苹果蔬果汁、芒果原汁、玉米汁、山药汁、西瓜汁等，帮你吸掉体内脂肪，瘦出健康迷人好身材。现在就为你推荐五款冬季减肥蔬果汁。

　　一、苹果蔬果汁

　　原料：适量苹果粒、8片生菜、10毫升柠檬汁、250毫升水。做法：先将苹果去皮、去核切成块状，然后与生菜、柠檬汁与水一起放入榨汁机中，搅拌均匀即可。

↓点击图片直接进入下一页↓

　　二、芒果原汁

　　原料：500克芒果、适量蜂蜜或白糖。做法：先将芒果洗干净取肉，然后放入搅汁机内搅成汁，装入瓶内，再加入蜂蜜或白糖，用开水冲饮即可。

　　三、玉米汁

　　原料：100克鲜甜玉米、100克矿泉水。做法：先将玉米煮熟，然后剥落玉米粒，放入榨汁机中，放入适量清水榨成汁即可。

　　四、山药汁

　　原料：100克山药、100克矿泉水。做法：先将山药去皮、洗干净并且切碎，然后加入矿泉水煮40分钟，熟后放入搅拌机打成汁即可。

　　五、西瓜汁

　　原料：150克西瓜。做法：先将西瓜去皮洗净，并且切成块，再倒入榨汁机中榨成汁即可。

　　掌握冬季减肥秘诀 春节控制体重并不难

　　冬天好像总是吃好多，感觉减肥好难哦！那么冬天怎么减肥好呢？今天小编就来告诉你冬季减肥瘦身方法，只要掌握一些小诀窍，其实控制体重并不难。春节好好控制饮食，不要增重了哦！

　　“为什么我在冬天饿得好快？吃得特别多？”这是因为冬天天冷，身体必须产热增温，以免受凉，导致基础代谢加快，饿得快，饱足感特别不够！

　　冬天减肥秘诀

　　冬天假期多、聚餐多，吃多好像无法避免;加上天气冷、衣服又厚重，动得少又成为必然。冬天要减重，似乎是“不可能的任务”。

　　然而，掌握小诀窍，冬天控制体重其实并不困难，以下是减肥专家们的建议。

　　1.多聚少餐：聚餐的快乐要跟吃东西分开，可以享受聚会的快乐，却不一定要跟著吃多，以少量为主。

　　2.多做室内运动：像是室内游泳、使用健身器材，甚至爬楼梯、逛大卖场等，都可以补足因为天气因素而缺乏的运动量。

　　3.进餐准则：天气冷，黄丽卿建议多喝热开水或花茶（要注意糖、奶精的控制）；如果要喝热汤，其他进食的量就要多计较；火锅中鱼类家禽类的肉质较少油；但加工后的饺类丸类油脂高，最好控制，吃一个就好。

　　4.维持量体重体脂的习惯：随时对健康状况保持警觉。

　　冬天减肥的注意事项

　　冬季里，有助于减重与不利于减重的因素，其中，适合减重的因素如：低温、基础代谢快;不利于减重因素则有减少室外运动、感冒多、聚会多、节庆多、进补多。

　　冬季的减重，应该多做室内运动，勿穿过度厚重衣物，让低卡、低升糖食物做为饮食的主角；同时，努力节制火锅、尾牙大餐、年夜大餐等；因为欢乐的岁末年初，遇到大餐大锅菜，容易忘记自己已经吃了多少食物，仅仅以肚子或胃撑的程度来判断，实在太容易失控破功了！

　　冬天减肥的注意事项如下：

　　冬天减肥大好大坏，好的是气温低、代谢快，忍著不多吃会瘦；坏的是冬天胃空一饿，就大量吃易胖。

　　冬天减肥，易因衣服包住看不到身材，容易疏忽，因此必须每天量体重。

　　冬天节庆多，吃火锅、围炉、年夜饭都是家人欢聚，容易多吃；务必以青菜为底，大量吃高纤叶菜。

　　冬天天色暗、温度低，不容易到户外运动，必须坚持每天运动。

　　冬天容易手脚冰冷及气血循环差，会产生进补的念头，但是要视状况而行！

　　冬天低温会增加基础代谢率，如果能加强室内运动，会有加强减重效果。

　　春节尽情狂欢 体重想瘦就瘦

　　马上各种节日就要临近，很多人都很紧张，节日狂欢免不了大吃大喝，自己好不容易减下的体重眼看又要反弹，下面小编就告诉大家节日应该怎么减肥，节日不当苦行僧，让你吃喝玩乐中都能感受体重有变化，让你立刻就能看到瘦身效果。

　　玩转年末派对

　　年末的各种聚会、派对，都在向你招手，不要再宅在家里一个人看电视剧了！大家一起K歌、打游戏机、玩牌都可以消耗不少的卡路里，而且朋友相聚，大笑大闹是常有的事，一个小时消耗200大卡不是问题！

　　做家务

　　唉，又要做让人头疼的家务事了。但清理垃圾、扫地、擦地板一小时会让你燃烧300卡路里哦，怎么样，是不是觉得没那么抗拒了呢？在做家务的时候，你还可以播放一些活力动感的音乐，这样会让你工作得更快，燃烧更多的热量，在不知不觉中，家务就做完啦。

　　变换家居摆设

　　一成不变的摆设令人厌倦，偶尔变换一下家具摆放的位置，挪动柜子和桌子，在空白的墙上挂上一副装饰画……既可以给你带来耳目一新的感觉，又可以帮你甩掉赘肉！你还可以去家居店购买一些新装饰和摆设，这样子燃烧的卡路里又翻了几番！

　　购物狂欢

　　购物是女人天生的乐趣。当你辗转于各个商店，执着地寻找你心目中完美的衣服、最华丽的鞋子，支撑你的购物能量就是那些燃烧的卡路里！如果你对其他运动提不起兴趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包总会让你看不够！

　　拎着战利品回到家中后，一定不要忘记拉伸和按摩腿部，避免双腿横向发展哦。

　　看望朋友

　　你有没有居住在同一个城市，却很久没有见面的朋友？不要让你们珍贵的友情因为懒惰而淡薄哦。选择一个周末去探望她，既可以维护友谊，又可以帮你消耗卡路里，何乐而不为？如果可以的话，尽量选择步行，一个小时就可以消耗260大卡哦。

　　骑自行车出行

　　考虑一下骑自行车去上班怎样？这可是最有效的燃烧卡路里的方式之一哦。骑自行车出行符合现下的低碳潮流，而且可以让你节省下大笔车费，最重要的是，在拥挤的上下班高峰时间，你不用再在车厢里被挤成“纸片人”！

　　和宠物一起玩耍

　　需要运动的可不只是你自己而已，瞧瞧那只趴在你脚边的小可爱吧。和你心爱的宠物一起嬉闹，在小区里散步，或者带它到当地的公园或者郊区撒欢儿狂奔，都会让你的宠物跟你更亲密，你的腰围也会因此减掉不少哦！

　　间歇式跳绳

　　每当电视播到关键时刻，总有讨厌的广告出来打岔！与其坐在沙发上发呆，不如拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧120卡路里。

　　尽量多站

　　当你站着的时候，你燃烧的卡路里会比你坐着的时候多！如果你是久坐办公室的Office Lady，就更要抓住机会多站一站。把地铁座位让给其他人，放弃外卖下楼就餐，工作需要交流时走到同事座位旁而不是使用聊天工具……日常生活中累计起来的卡路里消耗量可是相当惊人的哦！

　　床上的伸展运动

　　当你伸展你的身体时，你可能没觉得自己是在做什么运动，但它能加强肌肉的柔软度，锻炼肌肉和骨骼，美化身体曲线，想要前凸后翘就要靠它啦。早晚各花30分钟在床上坐伸展运动，在美体的同时，你的身体里又少了250卡路里的热量！

　　总结：以上推荐的那5款减肥果汁，营养健康又快速减肥，还可以满足爱吃MM的食欲，是个值得做的减肥高招哦，美眉赶快行动起来吧，拥有完美身材不再是梦想啦。