目录：

　　第一章：3大丰胸佳品

　　第二章：3道丰胸食谱 吃对胸部自然UP起来

　　第三章：丰胸秘籍 7大天然丰胸的最快方法

　　编者按：拥有一对完美又迷人的深V美胸是每个女人梦想的事情，所以大家都在用各种办法去丰胸，像什么吃药，手术等等，其实这些办法可能会达到美胸效果，但是对身体肯定有一定的伤害的。今天小编为您推荐几种天然健康的美胸食物，它们都富含丰富的营养，大家赶快来看看学学吧。

　　3大丰胸佳品 深V美胸不再是问题

　　1、山药——促进荷尔蒙分泌及合成

　　山药含有丰富淀粉质、蛋白质、必需氨基酸及维生素、矿物质等成分，又含有消化酵素，可以帮助消除疲劳、提振精神。特别是山药的黏滑成份，有促进荷尔蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列为现代人最爱丰胸食材之一。

　　料理小教室：山药手卷

　　材料：海苔3片、洋火腿100g、绿芦笋150g、苜蓿芽40g、苹果100g、生山药100g。

　　做法：先将绿芦笋放进水中煮熟，苹果、生山药及洋火腿切成长条，海苔皮上铺一层=苜蓿芽，再放上所有材料，卷起来即完成。

　　2、黄豆——含丰富异黄酮素

　　黄豆素有穷人的肉类之称，因为它的营养素丰富，有蛋白质、油脂、醣类、维生素、矿物质及食物纤维、软卵磷脂等成分，最让女人雀跃的是里头含有异黄酮素及植物动情激素等植物性化学物质，是最佳天然的丰胸食材。

　　料理小教室：黄豆排骨汤

　　材料：黄豆一杯、小排骨10两。

　　做法：黄豆洗净浸泡6小时左右，将水分沥干，再加水放入锅中煮。煮到黄豆变得酥软，加入小排骨再煮到熟即可。

　　3、南瓜——调经理带，帮助胸部发育

　　南瓜含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等营养素，可以有效预防高血压、糖尿病等现代人常见病变。连同南瓜籽一起吃，对孕妇有催乳效果，一般女性则有调经理带、帮助胸部发育的效果。

　　料理小教室：南瓜汤

　　材料；南瓜半个、洋葱少许、红萝卜半支、芹菜一支。

　　做法：炒一点洋葱，再加入红萝卜及芹菜，最后放入大量南瓜一起炒。炒香后加水焖煮，煮到剩下七成水。南瓜煮烂后，倒入果汁机里搅拌，过滤后再煮一次成汤，调味即可。

　　掌握黄金丰胸食补法则 吃出漂亮美胸

　　把握每个月最佳三天丰胸期，勤保养

　　月经来潮后第11、12、13这三天是丰胸最佳时期，在这个时间做胸部保养可以有事半功倍的效果，因为当体内动情激素达到最高峰，也就是排卵期的时候，不管食补、按摩的丰胸效果都特别好。

　　多吃含胶原食物，补充美胸元素

　　常见的含胶质丰富的食物，例如猪脚、蹄筋、海参、爱玉、石花菜等，只要勤快地吃，对美化胸部有不错效果。

　　多吃种子食物，促进发育

　　植物的种子衣膜都有类似维生素E的性荷尔蒙成分，像是核果类的葵花子、核桃、芝麻、花生、杏仁等，都能促进第二性征发育，加强美胸效果。

　　多吃优质蛋白质，强化胸肌

　　蛋白质是建立肌肉组织的必备营养素，少了蛋白质可能让胸肌错过发育机会。优质蛋白质例如牛奶、豆浆等经常摄取，美胸大有帮助。

　　利用药补，不出丰满美胸

　　中药材中的红枣、龙眼、当归等，都有补血补气的功能，想利用中药调理出丰满胸型，可以让专业中医师评估诊断，调制最适合自己体质的丰胸补药。

　　3道丰胸食谱 吃对胸部自然UP起来

　　丰胸食谱1、起司莴苣沙拉

　　材料：莴苣500g、番茄1个、小黄瓜1根、洋葱少许、乳酪粉适量、白吐司2片（依个人喜好添加）

　　做法：

　　1、将所有蔬菜清洗干净后切成适中大小。

　　2、将切好的蔬菜拌入乳酪粉，依个人喜好加上炸到金黄酥脆的吐司，即可。

　　丰胸技巧

　　·乳酪及牛奶等乳制品，是蛋白质及维生素多多的营养品，不仅对发育中的你有很好的帮助，对补充钙质、安定精神，及胸部发育也有很好的效果。

　　·莴苣有多种维生素等营养成分，对女生的肌肤很好，也是叶菜类食物中最具有丰胸效果的食物。

　　丰胸食谱2 芝麻木瓜丝

　　材料：青木瓜1个、芝麻酱一罐、黑芝麻少许、盐和日式酱油适量、香油少许

　　做法：

　　1、青木瓜洗净后削皮切丝，用盐巴稍微腌渍后用水清洗，去除青木瓜涩味。

　　2、在木瓜丝上拌入芝麻酱、日式酱油及香油，搅拌均匀后撒上黑芝麻即可。

　　丰胸技巧

　　·丰胸明星食材——青木瓜，它的通畅乳腺效果，可说是家喻户晓有名。最常听闻的青木瓜丰胸食谱还有青木瓜排骨汤、青木瓜草炒肉丝等。

　　·芝麻含有抗氧化的维生素成分，是公认的抗氧化食物。它所含的油脂脂肪也是丰胸必需营养。

　　丰胸食谱3 花生牛筋煲

　　材料：牛筋2斤、花生半斤、洋葱2颗、番茄2颗、萝卜1根、辣椒酱少许、米酒少许、糖少许、酱油适量

　　做法：

　　1、牛筋切断、汆烫后备用，洋葱、萝卜及番茄切块。

　　2、将洋葱炒到金黄色，加适量的水、酱油、米酒、糖等调味料，再加入辣椒酱及牛筋一起卤约两小时。再加入花生、番茄及萝卜卤一小时即可。

　　丰胸技巧

　　·牛筋有丰富的胶质，对肌肤及丰胸的帮助很大。

　　·种子类食物含有丰富蛋白质及类荷尔蒙等成分，可以促进第二性征饿的发育，当然对丰胸的效果也很好。

　　丰胸秘籍 7大天然丰胸的最快方法

　　胸部成长的2个高峰期

　　·青春期（12-18岁）

　　青春期是乳房发育全力发展的阶段，必须给予充足的营养，胸部才能发育良好。

　　·孕期

　　生产之后为了哺喂宝宝，胸部也会三级跳，但是一旦退乳之后，胸部也跟着缩小，不过胸部会比孕期多一个罩杯。

　　波形面面观

　　每个人的乳房都长得一样吗？答案当然是NO，乳房的形状百百种，不过通常可大致分为4种形状。

　　球形：

　　圆润丰满的球状胸部，是较为少见的乳房形状。

　　半球形：

　　乳房高度和基底圆周半径接近，就像一颗皮球的半剖球状切面，可说是最赏心悦目的类型。

　　栗形：

　　乳房高度比基础圆周的半径小，从正面看来，乳房基底所占面积很大，但挺出高度不足，像扁平微尖的栗子状。

　　圆锥形：

　　乳房呈现尖长状，向胸前明显挺出，很像山羊的乳房形状，也就是俗称的木瓜奶或布袋奶。

　　7大秘诀拥有美胸

　　饮食均衡

　　牛奶、起司、肉类等食物含有高蛋白质，牡蛎含有高量锌、铜，这些营养素都有刺激女性荷尔蒙生长的效果；

　　猪脚、牛筋、鸡爪等含有能帮助乳房坚挺饱满的胶质；

　　核桃、花生、腰果、芝麻等干果类，含有促进乳房发育所需的蛋白质和脂质。

　　不过要注意的是，这些食物虽然具有丰胸效果，但并不是吃越多，效果越好，所以必须适量、均衡地摄取，才能达到最佳状态。

　　适度运动

　　适当且固定的运动，能增进胸部的结实度，让胸型保持美丽线条，游泳、扩胸运动、伏地挺身都是不错的方式。

　　游泳时划水动作，透过水的阻力，更能达到美胸的效果。

　　扩胸运动则是最方便的运动，能随时随地进行，无时无刻都能健美胸部。

　　伏地挺身对女生而言，是比较难的动作，不妨采取双膝跪地的方式进行，也同样有效。

　　注意体重

　　体重变化也会影响胸部的大小，当体重上升使，脂肪相对增加，乳房也就变大了，但是过度的肥胖不但有害健康，也是让乳房不够坚挺的杀手，所以不要在短时间内反复地变胖、变瘦，以免影响胸部的弹性，并加速乳房的老化。

　　淋浴按摩

　　利用洗澡时间，以温水或冷水冲洗乳房，达到刺激乳房的效果，也可以在淋浴的时候，做一些简单的乳房按摩，都是让胸部变美的方法。洗完澡后，再涂抹美胸产品并加以按摩，能让乳房更加紧实、有弹性。

　　慎选内衣

　　太紧的内衣容易使乳房血液循环不良，太松的内衣则不能支撑乳房，而致使胸部下垂，因此在选择内衣时，较为丰满的女生，应该选择支撑力好的全罩式内衣，并注意肩带够不够强韧，是不是能完全支撑乳房的中量。

　　定期检视

　　定期进行自我检视，也是维持胸型的要点之一，可以在洗澡后站在镜子前观察自己的乳房形状、皮肤状况、身材胖瘦变化等，确实掌握身体状况，才能维持胸部的健康。

　　姿势正确

　　良好的姿势能使体态美好，而弯腰驼背这类不良姿势，容易造成乳房外扩或下垂，因此要随时注意自己的姿势，是不是有抬头挺胸，才能让胸部保持坚挺。

　　总结：通过小编以上文章的介绍，相信很多想要丰胸的美眉们都会觉得受用的，想想这些美对我们的身体没有伤害，还能达到美胸效果，大家还在等什么呢，赶快去试一试吧，你会觉得有神奇的效果的哦。