苹果

　　持续吃苹果减肥。苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用愿意选苹果来减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

　　香蕉

　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，助排泄。还有要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效。只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，人也就瘦下来了。但有一点就是不要空腹吃。

　　柚子

　　以柚子代替一天中的某一餐可以帮助减肥。它富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一个柚子来代替一餐，热量当然低，热量控制得宜。

　　菠萝

　　现在是吃菠萝的大好时期，菠萝的酵素可以养颜美容助消化。菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。，现在是吃菠萝的大好时期，多吃点哦。

　　番茄

　　营养师调配的减肥餐中，番茄是被列入的水果的，番茄红素可壮阳防癌最新研究认为：番茄所含番茄红素是一种类似β胡萝卜素的抗氧化物质，具有抑制癌细胞作用。在水果蔬菜中番茄的红素含量最高。德国科学家证实，番茄中含有大量防癌和抗心血管病的物质，长期食用番茄及其制品能有效地预防癌症，心肌梗塞和减肥。但胃酸过多者少吃。

　　柠檬

　　柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养，它的热量也不高，不过市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容。柠檬富含维它命才，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。芒果好吃，有人却碰都碰不得，因为一吃就过敏、皮肤痒。医生指出，芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏，理论上芒果属于发物，有感染性疾病、皮肤病、发炎症状的人，吃“发物”就会诱发疾病或者病情加重。不过，归类起来，芒果果肉属于凉性，有生津止渴、益胃止呕、利尿止咳等作用，对于容易晕车、晕船的人，能解除不适感。