每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

　　做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　2.双脚晃动

　　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

　　做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

　　3.赤脚行走

　　此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

　　做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可.

　　4.按摩脚趾

　　按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

　　做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

　　5.摩擦双脚

　　让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒消脂功效。

　　做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

　　脚底按摩也能减肥吗?不少MM都在寻找快速减肥的方法，当然减肥固然重要，但更应该选择健康的减肥方法。而脚底按摩就是健康减肥方法，不仅能够瘦出来，还能促进身体调整，对身体健康有益。

　　穴位按摩减肥

　　众所周知，中医通过穴位埋线和按摩等手法来帮助调整我们身体的健康，不但还可以通过穴位埋线减肥和穴位按摩减肥。这里，我们就来告诉你通过穴位来按摩减肥，帮助你快速瘦身，拥有窈窕身材!

　　我们身体中的经络、穴位遍布全身，复杂得有如一张神秘的地图，在按摩的过程中，千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点。

　　肱中穴

　　位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。

　　按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。

　　按摩方法：拇指圈状按摩。

　　臂臑穴

　　位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。

　　按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。

　　按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。

　　外关穴

　　位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。

　　按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。

　　按摩方法：拇指按压。

　　天枢穴

　　位置：肚脐两边左右各三指宽处。

　　按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

　　按摩方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。

　　曲池穴

　　位置：曲肘成90°，肘横纹外端凹陷中。

　　按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。

　　按摩方法：中指和食指圈状按摩。

　　风市穴

　　位置：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。

　　按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。

　　按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。

　　血海穴

　　位置：大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。

　　按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。

　　按摩方法：拇指圈状按摩。

　　大横穴

　　位置：肚脐旁开4寸处

　　按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。

　　按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。

　　足三里

　　位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。

　　按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。

　　按摩方法：拇指按压。

　　承山穴

　　位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。

　　按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显着的作用。

　　按摩方法：用拇指关节按压。

　　穴位按摩注意事项：

　　一、力度轻重，轻为补，重为泻。

　　二、点按的方向，顺时针为补，逆时针为泻。

　　三、与呼吸的关系，呼气时按，吸气时松。

　　四、餐后、饮酒之后、洗澡后、大运动量后，不宜马上进行按摩。

　　五、在按摩后半小时中，必需喝热水五百毫升以上。

　　通过穴位按摩的手法，不仅可以帮助调节身体，同时还达到减肥瘦身的效果，所以想要快速瘦身，拥有好身材，不妨试试穴位按摩减肥吧!

　　中医按摩减肥有效吗

　　按摩减肥是大家熟悉的一种减肥方法，瘦身效果很好。但是还是有很多人还在质疑：到底按摩减肥有效吗?下面我们就为大家揭秘，看看关于按摩减肥是否有效以及减肥按摩的手法。

　　按摩减肥有效吗?

　　按摩不单单是一项运动，而照样是一种很有效的减肥运动，掌握正确的按摩手法，这减肥就成为了轻而易举的事情，那么到底按摩减肥的原理是什么呢?效果如何呢?

　　按摩减肥的原理

　　按摩减肥就是减少皮下脂肪的积聚，加速脂肪的燃烧，对消化系统、内分泌系统等都有很好的效果。只要找准肥胖根源，然后根据不同的原因，找出应对的措施，按摩对肥胖和消瘦都会产生相应的功效。

　　在脂肪之间间隙的血管很少很密，只有通过按摩手法来改善毛细血管的再生，消除身体内的水分，加速脂肪瓦解的速度，看到上面这些，你知道了按摩减肥有效吗?

　　长期坚持腹部按摩，能够增强胃部的消化功能，加速肠胃蠕动速度，防止便秘。对于久坐的人群，在1-2小时的时候站起来运动一下，按摩一下胃部，这对健康很有帮助，这是防止腹部脂肪滋生的一个好方法。

　　简单的减肥按摩手法如下

　　1、手摩：正确的坐姿，左手叉腰(拇指在前，四指在后)，用右手按摩胃部，左下方搓揉，经过小腹、右腹最后回到胃部，共按摩36次。

　　紧接着右手叉腰，左手按摩36次，方法与上面的一样，只不过变化着方向。按摩的时候心情要放轻松，轻重适度，还有对于过于饥饿、过于饱的时候都不适合按摩。

　　2、气摩：腹式呼吸法，用气按摩腹部来减肥。吸气的时候小腹鼓起，呼气时小腹慢慢回到最初的样子，这个按摩手法最好的方式就是随时随地的都能进行练习。

　　按摩减肥有效吗?当然，不仅能够瘦身，还能锻炼身体，防止便秘，对身体有很多的好处，想要健康的减肥，那么务必选择按摩减肥。

　　按摩快速减肚子

　　刺激穴位对治疗便秘和促进代谢很有效果,为减肚子而苦恼的MM不妨试试穴位按摩减肥法吧!下面小编教你通过按摩8个穴位来抚平小凸腹，还能有效解决便秘、腹胀等消化问题。

　　想要减肚子又不想节食，试试按摩以下八个穴位吧。

　　大横穴

　　在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方。

　　天枢穴位置在向外侧的3指处，按摩此穴位可以调节大肠的运动。

　　天枢穴

　　肚脐左右3指宽的位置 对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

　　大巨穴

　　天枢穴以下3指，和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

　　水分穴

　　肚脐眼上大约一指宽。

　　促进排泄功能，提高水分代谢。

　　中脘穴

　　肚脐上边4指高处，肚脐和胸骨下端1/2处。

　　调节身体消化机能，是通便顺畅。

　　气海穴

　　位于肚脐下两指处左右。

　　聚气之穴，有保暖之功效。

　　关元穴

　　位于气海穴2指以下，把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。

　　热敷能治疗痛经。

　　带脉穴

　　带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。

　　促进全身的新陈代谢。

　　按摩腰部的穴位减肥

　　穴位是我国中医具有创造的伟大发明，中医能通过对人体经络线上的特殊部位或是区域上的点进行针灸、艾炙或是按摩等方法治疗某些疾病和症状，甚至还能通过针灸某些特定的穴位起到麻醉的功效。中医的穴位应用如此神奇，你又可知道，按摩穴位还能用以日常的减肥?

　　捏揉按摩腰部带脉

　　捏揉按摩腰部带脉带脉位于带脉穴一带，是腰最细处。经常按摩此经脉，减腰效果甚好。可从前后两个方向，用双手从两边按捏、揉点、提拿带脉。按摩刺激腹部肌肉若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥。具体手法同按摩腰部带脉相同。

　　经过长时间的按摩，穴位也会逐渐被打开，您会发现进食量会减小到一定范围内，而且不会再老想吃东西了，这个穴位可以很好的抑制住你的食欲，达到减肥效果。

　　刺激腰背穴位

　　背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指或食指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

　　带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。

　　冰冻三尺非一日之寒，要靠按摩穴位来减肥需要持之以恒的坚持，而且由于每个人的体质不同，按摩穴位的减肥效果也不尽相同。所以你要较快的减去身上的赘肉，除了辅以穴位按摩，更重要的饮食上的合理控制和日常的运动。

　　按摩耳朵控制食欲

　　别看人的耳朵是一个小型构造，其和人体的五脏六腑有着密不可分的联系。按摩耳朵可调节自律神经，促进新陈代谢，控制食欲达到减肥功效。想要减肥，不妨试试按摩耳朵减肥。

　　控制饥饿

　　食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。

　　瘦身原理当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。

　　延长饱足感

　　用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下，换左耳重复此动作。

　　瘦身原理按压内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生，并且提升使人产生饱足感的激素。

　　避免压力下进食

　　拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。

　　瘦身原理很多时候，人们吃得过多不是因为身体真的需要，而是压力使然。而按压神门能安抚身体，减少生理紧张，使刺激食欲的自主神经得到放松。

　　减少腹部脂肪堆积

　　用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下，然后在左耳相同部位重复此动作。

　　10分钟按摩减肥法

　　想不运动不节食就瘦下来?听上去异想天开，但其实真的有简易的瘦身方法，比如按摩减肥法。通过对穴位的刺激，促进血液循环和新陈代谢，在一定程度上是可以达到瘦身的目的。

　　瘦小腹

　　腰腹肥胖，多做推腹十分有益。推腹不仅可以刺激到多条经脉，使经脉通畅、气血充盈，还可以按摩内脏，促进腹部水液代谢正常，减少脂肪堆积，消除小肚腩。

　　推腹位置：自腹部正中线开始至两侧，从上至下推至小腹骨盆处，然后再自左至右横着推。

　　推腹方法：将双手手掌叠放于腹部，稍用力下按，如此推10遍，每天推2次。

　　瘦臀

　　臀部过于丰满，马上就成了梨形身材，这可是破坏好身材的大败笔。提翘臀部，可常推按大腿根部，促进脂肪的消散。

　　推按位置：自两侧胯部沿腹股沟至外阴的大腿根部，分布了脾、胃、肝、胆、肾五条经脉的多个穴位，通过推按大腿根部，可以调节这五条经脉的气血循环。

　　推按方法：以两手的掌根适度用力推按，至有酸痛感，连续推按20遍，每天推按3~5次。

　　瘦小腿

　　你是不是因为经常跑步，而让自己的小腿肚子特别的发达，不美观了呢?小腿粗，可以多刮一刮胆经。

　　小腿的胆经区域：小腿外侧腓骨前缘，自腓骨小头下至足外踝前。

　　刮痧方法：可以用带尖头的刮痧板，以圆润的尖头沿着小腿外侧刮痧，力度以有酸胀感为适宜，直至出现潮红为度。可隔天刮痧一次。注意，月经期不要刮痧。

　　结语：按摩减肥其实是非常好的减肥方法，有着非常好的效果，相信看完本文你现在应该知道了吧。只要通过简单的按摩身体某部位，促进体内脂肪的燃烧，那么想瘦下来就是简简单单的事情了。