泡脚可以缓解疲劳，帮助血液循环，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。所以我们要养成泡脚的习惯，那么大家知道什么时间泡脚是最好的吗?下面我们就来看看吧!

　　泡脚的最佳时间

　　1、我们通常将脚部当做是人体的“第二心脏”，正所谓“养树需护根，养人需护脚”，在中医上认为人的脚上分布着很多经络穴位，有60多个穴位是和人体内脏器官有着连接反射区。

　　2、晚上九点的时候，人体的肾经在此时气血是衰弱的，所以在此时进行泡脚，帮助增加身体的热量，血管扩张，可帮助活血，促进循环，滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量。

　　3、经过一天的紧张生活之后，肾脏也劳累一整天，在此时泡脚有助放松恢复。在泡脚的时候或者是在泡完脚的时候不妨按摩一下脚底，增加功效，泡完脚之后不宜再进行其他活动，最好是隔一会就入睡。

　　4、选择泡脚的最佳时间段之外，泡脚的时间也需注意。在准备泡脚水的时候，水量应没过脚踝关节部位，水的温度不要太热也不要太冷，大约40℃左右，进行泡脚的时间也要适中，大约半小时即可。

　　5、使用的容器最好是选择木桶，不要选择金属的桶，那样水冷得快。泡脚的时候不妨往水中加些可活血的药材，比如丹参、当归，又或者是金银花、板蓝根、菊花、连翘等。

　　中药泡脚方

　　1、桂皮泡脚

　　缓解因肾病引起的浮肿(晨起眼睑、面部、脚踝部浮肿明显)。

　　用桂皮、花椒各15克，取少量的水放到锅内，连同桂皮花椒一起煮滚之后就倒出来，用冷水加入同样一半多就OK了，温度或许会有点烫，可以缓缓放入双脚。

　　促进下身血液循环，减轻浮肿现象。

　　2、艾草泡脚

　　艾草泡脚就可以改善肺功能，慢性支气管炎和容易咳白痰的人更适宜食用艾草泡脚。

　　用30-50克干艾草来煎水泡脚，方法同上，一小把干艾草就可以增强肺功能，同时可以祛除寒湿，每个星期用艾草泡脚一次，最好还搭配一杯生姜红枣水一起喝，有助于改善寒性体质，祛除寒湿重的现象。

　　发烧、低血压、糖尿病人需在医生指导下使用艾草泡脚。而艾草泡脚每周2-3次即可，不宜过频，避免引起头面部血气不足，引起头晕头痛，情绪波动。

　　3、红花泡脚

　　活血通经，预防皲裂冻疮

　　用红花10-15克，煮法同上。红花具有活血通经、预防皲裂冻疮的功效，从秋冬交替时节就开始使用红花泡脚，可以预防皲裂破皮。而且同时使用30-50克干艾草和10-15克红花同时煮水泡脚，还能起到促进血液循环，预防缓解静脉曲张、末梢神经炎等症状。

　　控制好水温和时间是关键

　　健康人群养成泡脚的习惯，的确具有一定的健康益处，但也要讲究科学的方法。

　　温度不宜过高

　　水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。

　　时间不要太长

　　每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

　　因人而异放草药

　　泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。

　　一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可;桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

　　膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。

　　适度按摩

　　泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。

　　按压涌泉穴(位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处)几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。

　　患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处)，具有一定调节血压的功效。

　　结语：以上就是关于泡脚的相关的知识，脚是我们身体重要的部分，穴位也是最多的，我们一年四季都要养成泡脚的习惯，这样我们就能远离疾病的困扰。希望以上的内容能够帮助到大家。也希望大家赶紧的行动起来!