黑米是一种药食兼用的米类，维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。 　　研究表明，米的颜色越深，抗衰老效果越明显，当然，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，对预防动脉硬化有很大的帮助。 　　另外，黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度慢，血糖指数为55(白米饭为87)。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。 　　所以，糖尿病

　　草菇为真菌植物门真菌草菇的子实体，属担子菌纲、伞菌目、光柄菇科、苞脚菇属。最早栽培于我国，已有二百多年的历史，草菇具有肉质脆嫩，味道鲜美，香味浓郁等特点，素有“放一片，香一锅”之美誉。 　　别名：稻草菇、秆菇、麻菇、包脚菇、兰花菇、美味草菇、中国蘑菇、南华菇、贡菇、家生菇 　　类别：菌藻地衣类 　　使用提示：每餐约50克这种小型菇繁殖于潮湿的稻草中，不论新鲜、

　　带鱼是人们喜爱吃的食物，因为带鱼的刺比其它鱼少，味道要比其它鱼鲜美，营养也比较丰富。那么大家知道带鱼有哪些功效吗?带鱼的营养价值是什么?带鱼怎么做好吃呢？如果你想了解一下的话，小编就为大家介绍一下吧。 　　带鱼的基本介绍 　　带鱼体长扁侧呈带状，头窄长，口大、且尖，牙锋利，眼大位高，尾部细鞭状。体表银灰度色，无鳞，但表面有一层银粉，侧浅在胸鳍上方向后显著弯下沿腹线直达尾端，背鳍极长，无腹鳍。带

　　黑米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。研究表明，米的颜色越深，表皮色素的抗衰老效果越明显，因此，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。 　　另外，黑米中含有较为丰富的膳食纤维，淀粉消化速度慢，血糖指数为55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成人的血糖剧烈波动。黑米

　　目录： 　　第一章：妊娠高血压的孕妈咪宜吃的食物 　　第二章：准妈妈饮食原则 　　第三章：预防妊娠纹其它方法 　　编者按：怀孕是每个女人幸福的事情，但是与此同时有很多爱美的女性又觉得很困惑，因为怀孕之后肚子等一些部位会出现一些妊娠纹，这个她们的美丽大减分。那怎么样可以有效又健康的缓解这种情况呢？接下来小编为大家推荐3美食，防妊娠纹治高血压效果显著哦。 　　妊娠高血压的孕妈咪宜吃的食物 　　1、

　　沙果在我们的生活中并不是很常见，也许有的人还不了解沙果是什么。其实，沙果它是一种类似苹果的水果，含有的营养成分很是丰富，并且沙果的吃法也很多，将其制成沙果醋不仅可以减肥，还可以护肤，在中医上也可以治病。因此，沙果的营养价值很高。那么你知道沙果的功效与作用到底有哪些吗？怎么吃才营养呢？今天三九养生堂的小编就来和你一起走进沙果，看看沙果的营养价值与好处。 　　目录 　　1、沙果是什么 2、沙果的营

　　紫菜汤减肥效果超好，紫菜汤中含有抗衰老的维生素，而且含有超低的热量，那么，一起了解下紫菜汤减肥效果超好是如何实现的。 　　紫菜是我每天做汤时必不可少的原材料之一。紫菜虽不是什么名贵的材料，但却不容小瞧，喝下一碗美味的紫菜汤，可是护肤，瘦身，增强免疫力，延缓大脑衰老的秘密法宝。 滋养防衰老 紫菜含有丰富的维生素A，每百克紫菜干里含有维生素（维生素食品）A高达228毫克，约为牛奶的67倍。

　　扬州炒饭是很有名的一种炒饭，它里面的食材很丰富，荤素都有，营养均衡。炒饭大家都会，扬州炒饭的做法其实也并不是很难，只是准备的食材比普通炒饭要多。朋友们想知道扬州炒饭的家常做法吗?下面就为大家介绍。 　　做法一 　　材料主料：米饭250克，火腿30克，鸡蛋1个，豌豆20克，黄瓜不少于25克，虾25克，油30克，味精1克，葱花5克，精盐3克。 　　做法 　　1、将鸡蛋打碎并炒熟切碎，火腿、黄瓜、虾