荔枝是这个季节很受欢迎的一种当季水果，鲜甜可口，而且荔枝的吃法很多，但是很多人都在问一个问题：吃荔枝发胖吗?下面就让我们一起来了解一下相关的知识，也看一下荔枝肉的做法，看看怎么究竟应该怎么吃荔枝吧。
荔枝，其实是一种高甜高热的水果，吃多了是可能会引起身体发胖的，所以人们在食用荔枝的时候要注意一下。
为什么吃太多荔枝会发胖
荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g;还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，最好避免食荔枝。
当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题，建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。
推荐荔枝加燕麦的不发胖还减肥的两种吃法
1、饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱
材料：燕麦30g、荔枝5颗。
做法：将荔枝去皮去核切成丁状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。
食用：代替正餐食用。
功效：荔枝含有丰富的葡萄糖，与富含维生素B的燕麦使用，可帮助葡萄糖完全燃烧，促进新陈代谢。不过，建议阴虚火旺者不要大量食用荔枝。
2、瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱
材料：燕麦30g、榛果3颗、荔枝5颗。
做法：将荔枝去皮去核切成丁状，榛果去壳研磨成粉状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。
食用：代替正餐食用。
功效：荔枝中含有叶酸、榛果含有铁、燕麦中的可溶性膳食纤维，互相搭配有助于维持细胞健康，减少贫血、消除疲劳，促进消化，补充身体营养，改善消化系统，有效减肥。
荔枝食用的宜忌人群
一般人群均可食用荔枝。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用;贫血、胃寒和口臭者也很适合。而阴虚火旺、有上火症状的人尽量不要吃，以免加重上火症状。还有，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用。
荔枝的家常吃法
荔枝鸡汤
材料
鸡腿4支、荔枝15颗、红枣3-5颗、仙渣2片、盐巴适量、水适量。
做法
材料备好。
荔枝洗净去皮去籽备用。
将川烫好的鸡肉放入适量的水、红枣、仙渣煮。
煮约15分后加入荔枝肉。
再续煮15分加入适量的盐巴调味即可。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于荔枝的吃法，通过文中的介绍，相信大家已经知道了吃荔枝发胖吗这个问题的答案，当然，文中也像大家介绍了一些荔枝肉的做法，教大家如何吃荔枝不发胖，爱吃荔枝的朋友可以来看看，当然，小编还要提醒一下，不能食用荔枝的朋友就不要吃了。
