又到了该减肥的春季，许多小伙伴们都在积极减肥的路上。减肥的方法有很多，香蕉醋减肥法，不少人都听说过吧。但到底香蕉醋减肥法有效吗?只有试过的人最有发言权。想知道香蕉醋减肥法有用吗?那就一起来看看吧。

　　香蕉醋减肥法，听名字就应该猜到，它的主要原料就是香蕉，醋，以及红糖或黑糖，下面就给你们说说它的做法。

　　方法一

　　材料

　　香蕉，红糖，果醋。

　　做法

　　1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

　　2、然后就找一个可以密封起来的小罐子，不用太大，适中就行，之后先放入一些红糖。

　　3、倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子。

　　4、把果醋和红糖搅匀。

　　5、放入切好的香蕉片。

　　6、最后一步就是盖上密封盖，密封个24小时就差不多了，想吃的话就可以吃了。

　　方法二

　　材料

　　香蕉，黑糖，水果醋。

　　做法

　　1.香蕉去皮，轮状切约2cm厚度。

　　2.耐热密封瓶内放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c.水果醋，稍微摇晃一下。

　　3.放进微波炉，中强度加热30-40秒，让黑糖溶化即可。

　　4.取出之后，在室温下待凉即完成，隔天就可以吃了。

　　饮用方法

　　1.每天饮用3汤匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。

　　2.可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。

　　3.香蕉醋：水=1：10的比例，装进保温瓶中，可当运动时的饮用水，淡淡的微酸，类似运动饮料的口感，运动时可以做饮用水，补充运动时流失的矿物质、糖分和氨基酸，有助于恢复体力。

　　同时还可以加在食物中，也有同样的效果，比如豆浆、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉类、沙拉和饭面等食物中，口感独特，增加风味。

　　4.香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。

　　例如，1汤匙香蕉醋+1杯牛奶，口感类似酸奶。1汤匙香蕉醋+1杯豆浆，使浓郁的豆浆变清爽了。

　　5.如果不喜欢香蕉味道的，还可以换成苹果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同样的方法做成苹果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同样的效果。

　　另外，如果买不到黑糖，可以用冰糖代替，果醋也可以由一般的米醋代替。

　　营养价值

　　为什么一定要用黑糖?黑糖因为精炼程度不高，有许多杂质而颜色较深，但却有许多的矿物质。中医认为，黑糖性温，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的疗效。

　　1.均衡的钙和镁

　　钙不只能强化骨骼，还可以维持心脏规律的跳动、促进唾液和胃液的分泌、安定心神的作用。

　　但是，如果钙摄取过量，就会沉积在血管壁，引发动脉硬化的危险，而镁可以抑制体内过度吸收钙。

　　含有钙和镁两种营养素的黑糖，可说是最适合的食材。每100g黑糖的主要营养热量365卡、钙464mg、镁85mg、钾453mg、锌0.3mg。

　　2.不可或缺的微量元素锌

　　锌多存在于海鲜或肉类中，但黑糖所含的锌也不少。锌是人体不可或缺的微量元素，因为许多细胞和组织代谢不可缺少的酵素，都把锌当作必须成份。

　　锌具有加速成长、抑制掉发、使伤口早愈、维持味觉和嗅觉正常等作用，还可以提高免疫力，预防感冒等

　　3.钾含量超越其他糖类

　　黑糖的钾含量，竟是白砂糖的400多倍!白砂糖等糖类是由黑糖精制而来，但是在精制时，黑糖中所含的丰富矿物质也跟着消失了。

　　钾有降血压的作用和预防夏季疲劳、消浮肿、帮助肠胃蠕动、促进排便的作用。

　　减肥效果

　　每天3汤匙，可直接喝或稀释，甚至应用在日常饮食中，方法简单又有趣，最令人惊喜的是，不知不觉中，体重很快就会往下掉!

　　据专业调查，在日本就有许多人因为喝了香蕉醋，体重在2个月急瘦8kg，体脂肪也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常呢!香蕉醋减肥法的功效真的是非常神奇!

　　减肥禁忌

　　一般的人在用这种减肥法的时候，一次就是三匙的醋，粗略的计算，一匙的醋就是10毫升，三匙的醋就是30毫升，每天喝三次，就大概是90毫升左右。

　　一天喝醋的最高上限是30毫升，所以这样的减肥法，过多摄入了醋，醋食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃黏膜，醋虽然可以加强钙质的吸收。

　　但醋喝多了，反而有碍钙质的代谢，损害骨头的坚硬度，容易造成骨质疏松，为了减肥而变得骨质疏松那就得不偿失。

　　虽然香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利消化和通便等功效，但是香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

　　结语：以上就是三九养生堂为您介绍的香蕉醋减肥法，你们都了解了吧。这对于每一个想要减肥的人来说，都是极好的。看了上面说的香蕉醋减肥法有效吗以及香蕉醋减肥法有用吗，想瘦的就去试试看，效果不错。